Zdravím, už cca. 3 týdny se snažím nějak dát do kupy koleno (podle všeho, co jsem kde přečetla, to vypadá na ITBS – bolí zvějšku, jen při zátěži a to standardně tak po třech kilometrech běhu). Snažím se to protahovat a posiluju svaly okolo, ale zatím pořád běhat nemůžu. Na koho se můžu obrátit – ideálně v Plzni? Co jsem tak vypozorovala, návštěva ortopeda většinou k ničemu nevedla, tak úplně nevím, za kým jít. Za konkrétní tipy budu ráda.

>> Luthi, 10. 08. 2012 08:26:39

Ahoj, upřímně tě lituju. Prošel jsem tim loni a je to nejotravnější zranění. Mně pomohlo jen přestat běhat, protahovat se pořád plus posilovat přední vnitřní stehno (nevim jak to říct přesně, prostě sval na opačný straně nohy než tě to bolí). Ale je to mor a v principu na to neexistuje lék ani jednozačný postup jak se toho zbavit. Protahovačky viz google. Hodně štěstí!

Supr, dík za povzbuzení:-P A zkoušel jsi s tím jít někam na fyzio? Přemýšlím právě, jestli by mě nedali do kupy trochu dřív než když to budu šudlat nějak po domácku…

>> Luthi, 10. 08. 2012 17:10:19

Ahoj, ITSB může mít příčinu v propadlé klenbě nebo jiné nesrovnalosti chodidla. V takovém případě je namístě navštívit fyzio, nechat si vytvarovat otisk chodidla a následně pořídit na míru ortostélky do běžeckých bot. Tímto způsobem lze problém vyřešit téměř okamžitě bez nutnosti přestat běhat. Souběžně je vhodné zařadit posilovací cvičení (viz jiná vlákna o ITBS zde na foru).

Pokud příčina spočívá jinde než v chodidle, může být odstranění problému časově hodně náročné. Good luck

>> Francis1981, 10. 08. 2012 20:16:44

Zkusím tenhle týden Triexpert, takže tak trochu poslední naděje, jinak se začínám smiřovat s tím, že holt chvíli běhat nebudu moct. Jinak objevila jsem velmi zajímavý článek – no, ona je to spíš skoro knížka – o ITBS: http://saveyourself.ca/…syndrome.php

Nejrozsáhlejší a nejobjektivnější, co jsem kde viděla. Taky dost poukazuje na to, že spousta věcí, co o ITBS koluje na internetu i mezi odborníky, jsou spíš fámy… Jsou tam každopádně docela dopodrobna rozebrány všechny možné metody, které má smysl zkoušet a i ty, které spíš smysl zkoušet nemá.

>> Luthi, 10. 08. 2012 08:26:39 Zdravím, chtěl jsem se zeptat jestli jsi itbs vyléčila? Trápím se s tím už od července a pořád jsem na tom jako ty jak píšeš v srpnu. Běh vydržím 20 minut až 30 minut, rychlou chůzi max. 1 hodinu. Našla jsi nějakou odbornou pomoc v Plzni? Díky Víťa

>> Vit, 16. 11. 2012 11:37:48

Ahoj, cítím s tebou, byla jsem z toho frustrovaná. V září jsem pořád ještě neběhala.

V každém případě v Plzni se mi nikoho, kdo by mi pomohl, nenašla. Ortoped prohlásil, že je všechno v pořádku, tak jsem zkusila rehabilitaci – tam jsem asi dva týdny každé ráno chodila na léčbu ultrazvukem a žádný rozdíl. Nakonec jsem se vypravila na fyzio do Prahy a do týdne byl pokoj;o) Už běhám skoro dva měsíce a po bolesti ani památky.

Kdyžtak koukni sem, ať to znova nerozepisuju:o)

http://www.behej.com/…casti-kolene

>> Luthi, 17. 11. 2012 09:15:53

Díky moc za informace. Myslím, že jsem byl na internetu všude, kde se píše o itbs, teď je čas na fysio, už mi to radili i jiní. Už jsem do Phy napsal. ještě jednou dík. Vita

>> Vit, 25. 11. 2012 20:27:30

Za nic. Doufám, že ti to pomůže:o) Dej vědět, jak jsi dopadl.