Moja posledná jazda na trenažéri
Radoslav G. alias
Vincent
09.12.2012 11:27:18
Skúsim založiť nové vlákno, ktorého cieľom je vyhecovať sa navzájom v tomto zimnom období a zasadnúť na „mierne nudný“ trenažér.
Na mieste sú aj tipy ako vydržať +60min a pod.
Začnem včerajším 77 min, TFav 133/max157, v tom intervaly každých 10min/1min. Pred sebou NB, Valkýra s T.Cruisom, celkom to šlo, zajtra dopozerám :)
kámen úrazu
10.12.2012 18:09:13
>> vincent_vega, 09. 12. 2012 11:27:18
Maximálně mám tři hodiny na válcích, to už je před lety. Poslední dva roky dávám horko těžko hodinu, většinou méně.
Ale v prosinci mně připadá zbytečný jezdit vevnitř, možná tak dvacetiminutovky pro připomenutí točení nohou. Vzhledem k tomu, že pokud se vůbec účastním závodu, tak až v květnu, je na najíždění brzy. Proč si bourat morálku, kterou budu potřebovat v únoru a březnu, proč se týrat, když je venku většinou pěkně. Teď běhám, jezdím na koni, začala jsem s boulderingem. Dávám větší důraz na strečink než přes sezónu, možná zase zařadím posilku, jak poslední 4 zimy. Těším se na běžky, dlouhé výlety ve Žďárských, kdy střídám krok a klus. A pokud bude chuť, tak bike na sněhu, zcela výjimečně za sucha silnička. V lednu přidám kolo, nějaké njíždění a trenažér, v mém případě válce, až v únoru, pokud to venku nepůjde.
A to píšu jako cyklistka, kdybych se cítila více běžkyní, trenažer bych vůbec neřešila.
klarusjaa
10.12.2012 18:17:16
Tak já dnes po ranním běhu klasických odpoledních 35 min. 4min
rychlejší interval. Tuto zimu sem se nejvíce zmohla na 50minut. Jinak po
25 minutkách už dost trpím
Radoslav G. alias
Vincent
10.12.2012 21:50:02
>> kámen úrazu, 10. 12. 2012 18:09:13
Ja mám problém s kolenom – behať sa mi nedá. Píšem ako začínajúci „TT“, tak mi ostáva bike (vonku sa mi to zdá už moc zima) a plávanie. Čo aj praktizujem. Uvažujem aj nad bežkami, len na tom som ešte nestál …
A k trenažéru, až taký problém s tým nemám … teraz som kukol Garminconnect, 14× som na tom sedel dokopy, neviem možno mi to neskôr bude liezť na nervy …
Postrizin
SlavoK
11.12.2012 08:33:27
Dnes novy stupen moralnych visin. Navrat z vianocneho vecierku po polnoci (vlastnym autom takze nealko) v posteli o 0:45. Rano budicek 4:00. 15min SMS cvicenie, 60min rotopedu na 100otackach za minut. Myslim ze si to dnes este odskacem.
Praha/Zlín
J0SE
11.12.2012 12:43:56
>> vincent_vega, 09. 12. 2012 11:27:18 * Na
mieste sú aj tipy ako vydržať +60min a pod. *
Silný morál a pořádnou zásobu filmů na notebooku/počítači. Pak
ještě není od věci pití a ručníky radši dva
jmaselnik
11.12.2012 13:11:54
>> vincent_vega, 10. 12. 2012 21:50:02
zima neexistuje, jenom nevhodné oblečení . Můj typ jak vydržet na
trenažéru jsou intervalové tréninky a ideálně počítačem řízený
trenažér. Měl jsem 4 roky Elite Realaxiom, kde si naprogramuješ trénink,
progres vidíš na obrazovce včetně stoupání, navíc Ti sám upravuje odpor.
Dalo se tak jet celkem dlouho. Zábavné motivy najdeš třeba tady: http://www.etriatlon.cz/…reninku.html
a samozřejmě úplný základ je výkonný ventilátor.
ironman
11.12.2012 18:17:11
Minulý týden dost přituhlo, takže návrat na trenažer a 2× 50k,
zásadní bylo mít dobrý film . Trenažer mě posouvá hlavně
v natrénování vysoké frekvence a v tomto na něj nedám poslední 2 roky
dopustit Na trenažeru
často trénují také borci, kteří zimu jako máme u nás neznají a sedají
na něj právě proto, že má pro ně přínos (Potts …). Stačí mrknout na
youtube…
ironman
11.12.2012 21:57:18
Tak pred chvíli jsem slezl, dal jsem 3. díl Bournea a dalších 50k. Mám
vyzkoušeno, že na trenažeru to chce spíše akčnější filmy, než
romatické slaďáky
Radomir
12.12.2012 13:28:04
Trenažér mám druhou zimu a nedám na něj dopustit. Někdo nadává, že je to na morál, vydržet hodinu, ale myslím si, že je to z hlediska morálu srovnatelné s venkem – jsou chvíle, kdy je to v pohodě a jsou chvíle, kdy je to obtížnější (venku – proti vítr, táhlá a nezáživná rovina).
Mám Tacx Flow řízený počítačem a nemohu si stěžovat. Říká se, že jízda na trenažéru je efektivnější nežli klasický švih a hodina se přirovnává zhruba k 1:20–1:30 švihu. A já s tím souhlasím.
Poslední dobou mám v oblibě Spinervals Aero Base DVD. Trvá to cca 1:20 a uteče mi to jako voda.
Naprostý souhlas s Iromanem – také k trenažeru doporučuji akční filmy.
Skritek Hugo
17.12.2012 10:50:32
Dnes 50min na prumerne TF 142. Po 20min useky 4*1km s intervalem na nizsi zatezi 1min a svihove dojeti do „cile“ tempem 25km/h, coz je na mne velmi slusne.
Nezbytny film jako doprovod a vypnute topeni asi hodinu predem.
Radoslav G. alias
Vincent
18.12.2012 21:25:38
Dnes 60 min, TFav 130, každých 15 min som to na minutú vyhnal cez 150 a zase späť. Dopozeral som Valkyru, škoda že to Tomovi Cruisovi s atentátom nevyšlo :) ale celkom to šlo dnes.
Most
Study
18.12.2012 23:01:47
Vzhledem k počasí které teď venku panuje nezbývá než skutečně nějaký trenažér. Lepší než nic.. Já využívám válce na kterých jsem se asi před měsícem naučil. Jezdím na nich cca 3–4× týdně 1–3hod. Někdy to jde samo a jindy počítám každou vteřinu. Zadek bolí mnohem víc než venku, protože ještě neumím ze sedla.. Chce to opravdu dobrý film, nejlépe nový. Snad to něco do nové sezony přinese..
Radoslav G. alias
Vincent
19.12.2012 15:41:10
>> Study, 18. 12. 2012 23:01:47
Rozmýšľam v rámci spestrenia nad kúpou válcov. Uvažoval som nad niečím takýmto Valce Elite Arion alebo má význam investovať do nastaviteľných 3 stupň.odpor ? Elite Arion MAG
A vydržíš fakt 3 hod na tom ?? To by mi asi zadok odpadol…
Ako dlho Ti trvalo v tých začiatkoch kým si sa dokázal na tých valcoch udržať ?
Most
Study
19.12.2012 21:28:49
*>> vincent_vega
Koukal jsem na oba odkazy cos poslal a já bych raději připlatil, a koupil
ty válce s možností nastavení odporu. Já mám válce bez této možnosti a
dnes bych volil jinak.. Protože na válcích bez odporu je to mnohem snažší
než kdekoliv venku. Občas je fajn mít možnost si naložit a snažit se
imitovat jízdu venku. Na válcích jezdím skutečně asi jen měsíc a šlo to
docela rychle. Musím se ale přiznat že jsem nějaké šrámy utržil..:-|.
Přesněji naražená noha, naražená ruka, rozbitý roh u stolu a trochu
poškrábaná podlaha. To vše jen první tři jízdy, pak už ani ťuk .Od té doby se to zlepšuje a
dokážu jet až 3hod s krátkýma přestávkama na toaletu. Rozhodně je
třeba mít alespoň ze začátku oboustranou oporu na nasedání, vysedání
atd. Já bez opory nejezdím a ani nebudu. Dávám si z obou stran židle
s opěradlem ke kolu. Na internetu jsem našel super návod s fotkama jak na
to, rozhodně pomůže!! Takže posílám: http://www.enduraining.com/…valcich.html
Dnes už jezdím bez držení, dokážu jíst i pít , vyřizovat telefony a
koukat na telku. Pořád se to zlepšuje. Jen ze sedla ještě neumím, to bude
ještě trvat:-? Tak držím palce;-)
Skritek Hugo
20.12.2012 21:47:01
>> Study, 19. 12. 2012 21:28:49
Ja utzila sramy i na trenazeru – pred 3 lety. vzdy, kdyz jsme na to
lezla, byl partner doma a rikal, ja ti to nachystam, jdi se prevleci. A pak
nebyl vecer doma. A ja to neutahla. Po 10min jsem se zritila na vedlejsi
radiator a okenni parapet. Modriny na boku a kycli byly brutalni. Postavila jsem
se, zjistila, kde soudruzka udelala chybu a jela dal. Az o tyden pozdeji pri
kontrole kole pred NovaAuthor Cupem mi servisak rika: „A fakt chcete vyladit
jen to razeni? Co ten prelamany vyplet v zadnim kole?“ Koukala jsem jako puk.
Ani jsem si nevsimla…Dnes uz je to lepsi
K tematu: dnes 60min s 6* 1km ostre, jinak v prumerne rychlosti 24km/h. Snazim se dodrzovat trenink jeden den beh, jeden kolo, zatim se mi to dari. Prokoukavam se domaci zasobou francouzskych filmu a trenink beru jako vyuku. Pak to lepe utika.
Radoslav G. alias
Vincent
23.12.2012 13:24:40
>> Study, 19. 12. 2012 21:28:49
Dík za názor, tak ja priplatím za tie s odporom, však ten rozdiel zase
nie je strašný. Takže s nejakým tým pádom treba rátať že
A k téme, včera večer 70 min, v tom každých 7 min, iba ľavá/pravá noha 90sec, toto 6×, posledných 10 min vyjazdenie. TFav 129, ukázalo mi to 38km, ale mal som najmenší odpor na trenažéri – aby som ustrážil tie tepy.
A samozrejme som zalovil v archíve, a spríjemnil som si tréning s de Nirom „Tenkrát v Amerike“. Dopozerám dnes, alebo zajtra …
Liberec
Jonas
24.12.2012 11:39:11
Jako vhodný a stylový film ke sledování na trenažéru doporučuju Premium Rush
Hlavní hrdina šlape neuvěřitelnou kadencí a divoce kličkuje mezi auty na ulicích Manhattanu. Pokud vás děj vtáhne, tak jen pozor na to, ať si nezničíte rám nebo trenažer, až se budete mimovolně vyhýbat srážkám či mačkat na brzdy.
Radoslav G. alias
Vincent
25.12.2012 15:22:49
Dnes 70 min TFav 131/157, každých 8min/2min do ANP. Celkom v pohode to
šlo, šalát a rybka zo včera je vypotená
Radomir
02.01.2013 08:57:57
>> Jonas, 24. 12. 2012 11:39:11 Ad filmy: loni jsem za zimu shlédl tolik filmů, jako asi nikdy předtím. Bral jsem to jako vhodný doplněk k tréninku, kdy jsem šlapal víceméně monotónně, s malými změnami tempa, výkonu apod.
Letos jsem párkrát zkusil strukturované tréninky (různé změny převodů, kadencí, výkonu) a přiznám se, že si film pustím už jenom k regeneračním „vyjížďkám“. Jinak mám totiž pocit, že se nesoustředím na trénink, na techniku apod. Ve výsledku je trénink nahouby, a zážitek z filmu také není ideální.
Proto si dneska říkám – chci trénovat nebo se chci dívat na film?
A až na výjimky to nemíchám, takže je jasné, co si vyberu .
Bílý králík
18.01.2013 17:36:17
Skritek Hugo
21.01.2013 20:26:20
Dnes jsem slapala 1 hodinu ruzne intenzivne. Nasledovalo klasicke lehci posilovani a 30min strecinku.
K „vyslapu“ jsem si pustila posledni bondvku Skyfall, kterou mi
doporucovali a jelo se mi u toho paradne. Tam i ta hudba a spad deje tak pekne
pomuze slapat ostreji. Pokud jsou i ostatni bondovky s uastym Craigem stejne
dobre, tak bych si je asi mela sehnat, zima bude jeste dlouha .
Liberec
Jonas
23.01.2013 20:19:40
>> Bílý králík, 18. 01. 2013 17:36:17
Když kolem Curychu, tak nejlépe na ironmanské trati a se soupeři:
Bílý králík
24.01.2013 01:08:23
>> Jonas, 23. 01. 2013 20:19:40
to vypada vyborne, dekuju! jakmile mi odezni koncici chripka, jdu do toho
Skritek Hugo
08.04.2013 22:41:13
pri pobytu v CR si vzdy uzivam moznost spinningu. Tudiz dnes po roce opet na spinningovem kole. A protoze nejsem zadny troskar, prskla jsem 2h v kuse, pricemz jedna mela misto sedesati 90 min. Krasne 2 1/2 hodiny intenzivniho slapani, driny, hecovani, naprosta parada, tohle mi opravdu chybelo. Nadherny trenink.
Pri naslednem sprintu na autobus (cca 80m) mi laktat lezl snad i usima. No, par dvouhodinovek jeste stihnu. Uz se tesim (zadek mene).
ewerex
13.04.2013 16:33:16
Ve stredu 12× 3+1 – 3 minuty na aerobnim prahu, 1 minuta na anaerobnim prahu s tezkym prevodem a nizsi kadenci; vcera 5× 10 minut stupnovane z aerobniho prahu na anaerobni s vysokou kadenci. Ten stredecni rotoped byl narocnejsi :)
Skritek Hugo
27.09.2013 21:12:34
Po vice nez 5 mesicich jsem tento tyden opet zaradila do vyctu svych sport.
aktivit spinning. Ve stredu celkem 130min v kuse, dnes jen 65min, neb zitra mne
po dlouhe dobe ceka konecne zase jednou vyjizdka na kole. Spodni cast meho tela
sice protestuje, ale stiznosti nebyly vyslyseny .
K tomu ve Ct 13km beh a dnes rano to same. Krasny trenink na rozvoj
vytrvalosti a zatizeni take jinych sval. skupin. Nasledny strecink pokracenych
svalu byl samozrejmosti
Zastávka u Brna
Zimní běžec
27.09.2013 22:29:32
Když je odhodlání a ambice, tak jde všechno. Kdysi jsem dával na
trenažéru nebo válcích 3 hod denně, rekord mám 4,5 hod. Dneska nad tím
kroutím hlavou a nevydržel bych ani půl hodiny. Radši razím ven běhat,
i kdyby padaly trakaře, nebo klidně traktory.
Skritek Hugo
25.11.2013 23:02:27
Minuly tyden jsem sice spinning nestihla, ale jinak jej zarazuji pravidelne. Je to pro mne o dost zabavnejsi nez trenazer.
Vzhledem k tomu, ze jsem rano byla behat kopce, tak jsem dnes na sve
oblibenen lekci slapala „jen“ 90min v tempu obecne vytrvalosti ve kterem se
daji jet i tezke kopce a trenink jsem si obrovsky uzila. Poslednich 8min jsem
jela cilene na krev v mnohem vyssi tepovce (na zaver nevadi) a potesilo mne, ze
pri vyjizdeni padla tepovka <120 ani ne za 50sec. To je muj velky osobak
v ramci zklidneni. Nasledne protazeni uvolnilo nozky, zapekana cekanka potesila
k veceri brisko, dnes se bude hoooodne dobre usinat .
A ted jsem zvedava, zda se nekdo s kompenzacnimy sporty letos vubec
prida .
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
29.11.2013 11:45:41
>> skritek Hugo, 25. 11. 2013 23:02:27
ja mam v plane kupit tuto zimu valce na bike a pojazdit sem tam v pivnici…len musim najst nejake zvysne $ …najprv skusim bazar
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.