Skúsim založiť nové vlákno, ktorého cieľom je vyhecovať sa navzájom v tomto zimnom období a zasadnúť na „mierne nudný“ trenažér.

Na mieste sú aj tipy ako vydržať +60min a pod.

Začnem včerajším 77 min, TFav 133/max157, v tom intervaly každých 10min/1min. Pred sebou NB, Valkýra s T.Cruisom, celkom to šlo, zajtra dopozerám :)

>> vincent_vega, 09. 12. 2012 11:27:18

Maximálně mám tři hodiny na válcích, to už je před lety. Poslední dva roky dávám horko těžko hodinu, většinou méně.

Ale v prosinci mně připadá zbytečný jezdit vevnitř, možná tak dvacetiminutovky pro připomenutí točení nohou. Vzhledem k tomu, že pokud se vůbec účastním závodu, tak až v květnu, je na najíždění brzy. Proč si bourat morálku, kterou budu potřebovat v únoru a březnu, proč se týrat, když je venku většinou pěkně. Teď běhám, jezdím na koni, začala jsem s boulderingem. Dávám větší důraz na strečink než přes sezónu, možná zase zařadím posilku, jak poslední 4 zimy. Těším se na běžky, dlouhé výlety ve Žďárských, kdy střídám krok a klus. A pokud bude chuť, tak bike na sněhu, zcela výjimečně za sucha silnička. V lednu přidám kolo, nějaké njíždění a trenažér, v mém případě válce, až v únoru, pokud to venku nepůjde.

A to píšu jako cyklistka, kdybych se cítila více běžkyní, trenažer bych vůbec neřešila.

Tak já dnes po ranním běhu klasických odpoledních 35 min. 4min rychlejší interval. Tuto zimu sem se nejvíce zmohla na 50minut. Jinak po 25 minutkách už dost trpím 

>> kámen úrazu, 10. 12. 2012 18:09:13

Ja mám problém s kolenom – behať sa mi nedá. Píšem ako začínajúci „TT“, tak mi ostáva bike (vonku sa mi to zdá už moc zima) a plávanie. Čo aj praktizujem. Uvažujem aj nad bežkami, len na tom som ešte nestál …

A k trenažéru, až taký problém s tým nemám … teraz som kukol Garminconnect, 14× som na tom sedel dokopy, neviem možno mi to neskôr bude liezť na nervy …

Dnes novy stupen moralnych visin. Navrat z vianocneho vecierku po polnoci (vlastnym autom takze nealko) v posteli o 0:45. Rano budicek 4:00. 15min SMS cvicenie, 60min rotopedu na 100otackach za minut. Myslim ze si to dnes este odskacem.

>> vincent_vega, 09. 12. 2012 11:27:18 * Na mieste sú aj tipy ako vydržať +60min a pod. *

Silný morál a pořádnou zásobu filmů na notebooku/počítači. Pak ještě není od věci pití a ručníky radši dva 

>> vincent_vega, 10. 12. 2012 21:50:02

zima neexistuje, jenom nevhodné oblečení . Můj typ jak vydržet na trenažéru jsou intervalové tréninky a ideálně počítačem řízený trenažér. Měl jsem 4 roky Elite Realaxiom, kde si naprogramuješ trénink, progres vidíš na obrazovce včetně stoupání, navíc Ti sám upravuje odpor. Dalo se tak jet celkem dlouho. Zábavné motivy najdeš třeba tady: http://www.etriatlon.cz/…reninku.html

a samozřejmě úplný základ je výkonný ventilátor.

Minulý týden dost přituhlo, takže návrat na trenažer a 2× 50k, zásadní bylo mít dobrý film . Trenažer mě posouvá hlavně v natrénování vysoké frekvence a v tomto na něj nedám poslední 2 roky dopustit Na trenažeru často trénují také borci, kteří zimu jako máme u nás neznají a sedají na něj právě proto, že má pro ně přínos (Potts …). Stačí mrknout na youtube…

Tak pred chvíli jsem slezl, dal jsem 3. díl Bournea a dalších 50k. Mám vyzkoušeno, že na trenažeru to chce spíše akčnější filmy, než romatické slaďáky 

Trenažér mám druhou zimu a nedám na něj dopustit. Někdo nadává, že je to na morál, vydržet hodinu, ale myslím si, že je to z hlediska morálu srovnatelné s venkem – jsou chvíle, kdy je to v pohodě a jsou chvíle, kdy je to obtížnější (venku – proti vítr, táhlá a nezáživná rovina).

Mám Tacx Flow řízený počítačem a nemohu si stěžovat. Říká se, že jízda na trenažéru je efektivnější nežli klasický švih a hodina se přirovnává zhruba k 1:20–1:30 švihu. A já s tím souhlasím.

Poslední dobou mám v oblibě Spinervals Aero Base DVD. Trvá to cca 1:20 a uteče mi to jako voda.

Naprostý souhlas s Iromanem – také k trenažeru doporučuji akční filmy.

Dnes 50min na prumerne TF 142. Po 20min useky 4*1km s intervalem na nizsi zatezi 1min a svihove dojeti do „cile“ tempem 25km/h, coz je na mne velmi slusne.

Nezbytny film jako doprovod a vypnute topeni asi hodinu predem.

Dnes 60 min, TFav 130, každých 15 min som to na minutú vyhnal cez 150 a zase späť. Dopozeral som Valkyru, škoda že to Tomovi Cruisovi s atentátom nevyšlo :) ale celkom to šlo dnes.

Vzhledem k počasí které teď venku panuje nezbývá než skutečně nějaký trenažér. Lepší než nic.. Já využívám válce na kterých jsem se asi před měsícem naučil. Jezdím na nich cca 3–4× týdně 1–3hod. Někdy to jde samo a jindy počítám každou vteřinu. Zadek bolí mnohem víc než venku, protože ještě neumím ze sedla.. Chce to opravdu dobrý film, nejlépe nový. Snad to něco do nové sezony přinese..

>> Study, 18. 12. 2012 23:01:47

Rozmýšľam v rámci spestrenia nad kúpou válcov. Uvažoval som nad niečím takýmto Valce Elite Arion alebo má význam investovať do nastaviteľných 3 stupň.odpor ? Elite Arion MAG

A vydržíš fakt 3 hod na tom ?? To by mi asi zadok odpadol…

Ako dlho Ti trvalo v tých začiatkoch kým si sa dokázal na tých valcoch udržať ?

*>> vincent_vega

Koukal jsem na oba odkazy cos poslal a já bych raději připlatil, a koupil ty válce s možností nastavení odporu. Já mám válce bez této možnosti a dnes bych volil jinak.. Protože na válcích bez odporu je to mnohem snažší než kdekoliv venku. Občas je fajn mít možnost si naložit a snažit se imitovat jízdu venku. Na válcích jezdím skutečně asi jen měsíc a šlo to docela rychle. Musím se ale přiznat že jsem nějaké šrámy utržil..:-|. Přesněji naražená noha, naražená ruka, rozbitý roh u stolu a trochu poškrábaná podlaha. To vše jen první tři jízdy, pak už ani ťuk .Od té doby se to zlepšuje a dokážu jet až 3hod s krátkýma přestávkama na toaletu. Rozhodně je třeba mít alespoň ze začátku oboustranou oporu na nasedání, vysedání atd. Já bez opory nejezdím a ani nebudu. Dávám si z obou stran židle s opěradlem ke kolu. Na internetu jsem našel super návod s fotkama jak na to, rozhodně pomůže!! Takže posílám: http://www.enduraining.com/…valcich.html Dnes už jezdím bez držení, dokážu jíst i pít , vyřizovat telefony a koukat na telku. Pořád se to zlepšuje. Jen ze sedla ještě neumím, to bude ještě trvat:-? Tak držím palce;-)

>> Study, 19. 12. 2012 21:28:49

Ja utzila sramy i na trenazeru – pred 3 lety. vzdy, kdyz jsme na to lezla, byl partner doma a rikal, ja ti to nachystam, jdi se prevleci. A pak nebyl vecer doma. A ja to neutahla. Po 10min jsem se zritila na vedlejsi radiator a okenni parapet. Modriny na boku a kycli byly brutalni. Postavila jsem se, zjistila, kde soudruzka udelala chybu a jela dal. Az o tyden pozdeji pri kontrole kole pred NovaAuthor Cupem mi servisak rika: „A fakt chcete vyladit jen to razeni? Co ten prelamany vyplet v zadnim kole?“ Koukala jsem jako puk. Ani jsem si nevsimla…Dnes uz je to lepsi 

K tematu: dnes 60min s 6* 1km ostre, jinak v prumerne rychlosti 24km/h. Snazim se dodrzovat trenink jeden den beh, jeden kolo, zatim se mi to dari. Prokoukavam se domaci zasobou francouzskych filmu a trenink beru jako vyuku. Pak to lepe utika.

>> Study, 19. 12. 2012 21:28:49

Dík za názor, tak ja priplatím za tie s odporom, však ten rozdiel zase nie je strašný. Takže s nejakým tým pádom treba rátať že 

A k téme, včera večer 70 min, v tom každých 7 min, iba ľavá/pravá noha 90sec, toto 6×, posledných 10 min vyjazdenie. TFav 129, ukázalo mi to 38km, ale mal som najmenší odpor na trenažéri – aby som ustrážil tie tepy.

A samozrejme som zalovil v archíve, a spríjemnil som si tréning s de Nirom „Tenkrát v Amerike“. Dopozerám dnes, alebo zajtra …

Jako vhodný a stylový film ke sledování na trenažéru doporučuju Premium Rush

Hlavní hrdina šlape neuvěřitelnou kadencí a divoce kličkuje mezi auty na ulicích Manhattanu. Pokud vás děj vtáhne, tak jen pozor na to, ať si nezničíte rám nebo trenažer, až se budete mimovolně vyhýbat srážkám či mačkat na brzdy.

Dnes 70 min TFav 131/157, každých 8min/2min do ANP. Celkom v pohode to šlo, šalát a rybka zo včera je vypotená 

>> Jonas, 24. 12. 2012 11:39:11 Ad filmy: loni jsem za zimu shlédl tolik filmů, jako asi nikdy předtím. Bral jsem to jako vhodný doplněk k tréninku, kdy jsem šlapal víceméně monotónně, s malými změnami tempa, výkonu apod.

Letos jsem párkrát zkusil strukturované tréninky (různé změny převodů, kadencí, výkonu) a přiznám se, že si film pustím už jenom k regeneračním „vyjížďkám“. Jinak mám totiž pocit, že se nesoustředím na trénink, na techniku apod. Ve výsledku je trénink nahouby, a zážitek z filmu také není ideální.

Proto si dneska říkám – chci trénovat nebo se chci dívat na film? A až na výjimky to nemíchám, takže je jasné, co si vyberu .

Ja se byl vcera projet kolem Curychu

http://www.youtube.com/watch?…

1:15h, nemam zatim HR

Dnes jsem slapala 1 hodinu ruzne intenzivne. Nasledovalo klasicke lehci posilovani a 30min strecinku.

K „vyslapu“ jsem si pustila posledni bondvku Skyfall, kterou mi doporucovali a jelo se mi u toho paradne. Tam i ta hudba a spad deje tak pekne pomuze slapat ostreji. Pokud jsou i ostatni bondovky s uastym Craigem stejne dobre, tak bych si je asi mela sehnat, zima bude jeste dlouha .

>> Bílý králík, 18. 01. 2013 17:36:17

Když kolem Curychu, tak nejlépe na ironmanské trati a se soupeři:

https://www.youtube.com/watch?…

>> Jonas, 23. 01. 2013 20:19:40

to vypada vyborne, dekuju! jakmile mi odezni koncici chripka, jdu do toho

pri pobytu v CR si vzdy uzivam moznost spinningu. Tudiz dnes po roce opet na spinningovem kole. A protoze nejsem zadny troskar, prskla jsem 2h v kuse, pricemz jedna mela misto sedesati 90 min. Krasne 2 1/2 hodiny intenzivniho slapani, driny, hecovani, naprosta parada, tohle mi opravdu chybelo. Nadherny trenink.

Pri naslednem sprintu na autobus (cca 80m) mi laktat lezl snad i usima. No, par dvouhodinovek jeste stihnu. Uz se tesim (zadek mene).

Ve stredu 12× 3+1 – 3 minuty na aerobnim prahu, 1 minuta na anaerobnim prahu s tezkym prevodem a nizsi kadenci; vcera 5× 10 minut stupnovane z aerobniho prahu na anaerobni s vysokou kadenci. Ten stredecni rotoped byl narocnejsi :)

Po vice nez 5 mesicich jsem tento tyden opet zaradila do vyctu svych sport. aktivit spinning. Ve stredu celkem 130min v kuse, dnes jen 65min, neb zitra mne po dlouhe dobe ceka konecne zase jednou vyjizdka na kole. Spodni cast meho tela sice protestuje, ale stiznosti nebyly vyslyseny .

K tomu ve Ct 13km beh a dnes rano to same. Krasny trenink na rozvoj vytrvalosti a zatizeni take jinych sval. skupin. Nasledny strecink pokracenych svalu byl samozrejmosti

Když je odhodlání a ambice, tak jde všechno. Kdysi jsem dával na trenažéru nebo válcích 3 hod denně, rekord mám 4,5 hod. Dneska nad tím kroutím hlavou a nevydržel bych ani půl hodiny. Radši razím ven běhat, i kdyby padaly trakaře, nebo klidně traktory.

Minuly tyden jsem sice spinning nestihla, ale jinak jej zarazuji pravidelne. Je to pro mne o dost zabavnejsi nez trenazer.

Vzhledem k tomu, ze jsem rano byla behat kopce, tak jsem dnes na sve oblibenen lekci slapala „jen“ 90min v tempu obecne vytrvalosti ve kterem se daji jet i tezke kopce a trenink jsem si obrovsky uzila. Poslednich 8min jsem jela cilene na krev v mnohem vyssi tepovce (na zaver nevadi) a potesilo mne, ze pri vyjizdeni padla tepovka <120 ani ne za 50sec. To je muj velky osobak v ramci zklidneni. Nasledne protazeni uvolnilo nozky, zapekana cekanka potesila k veceri brisko, dnes se bude hoooodne dobre usinat .

A ted jsem zvedava, zda se nekdo s kompenzacnimy sporty letos vubec prida .

>> skritek Hugo, 25. 11. 2013 23:02:27

ja mam v plane kupit tuto zimu valce na bike a pojazdit sem tam v pivnici…len musim najst nejake zvysne $ …najprv skusim bazar