Zdravím všechny, tak se řadím mezi bolestivá chodidla, pravé chodidlo vnější část od středu chodidla směrem k patě. Nejdříve týden pauza, pocitově lepší, pak 5 dní po sobě po 10 km a dokulhal jsem ten pátý den domů ;((( Ortoped se podíval prohmatal a řekl asi z přetížení a nic víc :((( Tak jsem se rozhodl dát pauzu dva až tři týdny, mažu fastumem a za týden si jdu pro vložky formthotics snad vše pomůže, držím palce všem s obdobným problémem. Kdyby měl někdo nějakou zaručenou radu jak na to uvítám ;) .

Jak dlouho, jak moc a jak rychle běháš? Překvapuje mě, že po zranění běžíš 5 dní po sobě 10 km, to není málo. Proč pořád stejná vzdálenost? Kdo ti doporučil vložky? Nezměnil jsi v poslední době boty nebo neudělal nějakou jinou změnu, vyšší kilometráž, rychlost, jiný terén? Na drobná zranění, pokud nejde vyloženě o natržení nebo přetržení šlachy nebo svalu, někdo nedoporučuje úplný klid, ale posilování, protahování a mírnou zátěž.

Začal jsem s během více (pro běžce závodníky běhám pořád málo ;))) někdy v říjnu loňského roku, dávám tak 150 – 200 km měsíčně a vzhledem k tomu, že jsem v začátcích tak ani nevím proč stále běhám stejně ;) Vložky mi doporučil kamarád co se běhu věnuje, ale nevím jestli to bude řešení. právě, že boty jsem nezměnil, nevím, kde se mohl být nějaký ten impuls k té bolesti. Snažím se v pátrat v paměti.Možná by to chtělo boty vyměnit. Vím, že úplný klid není dobrý, chystám se o víkendu provětrat kolo a nějaké ty návštěvy bazénu. Snad pauza v běhu pomůže.....

Dostat se na 150 km měsíčně mně trvalo 2 roky. Těch 5 dní po sobě s 10 km odpovídá 300 km měsíčně a ty jsi takhle bláznil či nabíhal ztracenou kilometráž po zranění. Teď trochu zvolni a pak když budeš v budoucnu zvyšovat kilometráž, tak se doporučuje občas trochu ubrat a dát tělu šanci to lépe „strávit“.

Jojo já tak trošku tuším, že jsem si to zavařil sám, tím, že jsem to ze startu přeháněl.....a po zranění jsem se hned na to zase vrhnul. Teď dávám od běhu stále pauzu, už týden neběhám, i když mi to chybí, chodidlo je během dne mnohem lepší, akorát ráno, když se na něj postavím tak chvíli cítím, ale doufám, že brzy zase vyběhnu. Týden běh ještě určitě vynechám, možná dva, raději nic neuspěchat a potom začnu hezky pozvolna…každopádně děkuji za radu…