Tak ja jsem treba ten pulmaraton bral jako test, 1:29 jsem dal hodne lehkou nohou a jeste jsem si stihl odskocit (pred startem byla u Toi toiek fronta a vim, ze bych takhle byl schopen bezet jeste deset kilometru s prehledem, ale vubec netusim, co se mnou udela ta legendarni zed. Podle kalkulatoru na zaklade PB na 10km a pulmaraton bych to dat mel, zase moje kilometraz neni nikterak zavratna (nicmene za lonskej rok jsem mel 1600 a stejne jsem dal pulku i desitku za slusnej cas). Pokusim se o ty tri hodiny, ale vim, ze to muzu dat za 2:55, ale nebo taky za 3:15. Porad mam z ty vzdalenosti celkem respekt…

>> kanovsky, 11. 04. 2013 17:54:57

Za sebe můžu říct, že běžet na závod nějakých 5–10km, samozřejmě pomalu, se u mě na výkonu projevilo vždy negativně. Když se podívám na mezičasy ze závodů na 10km, kam jsem běžel, tak jsem měl druhou půlku pomalejší než první. Jinak běhám přesně naopak, postupně zrychluji.

>> filipoinzagi, 11. 04. 2013 18:14:12

Ten den (25.8.2012) s třemi osobáky na 400m, 800m a 1500m jsem měl takto: ráno jsem běžel na autobusové nádraží 6,92 km, odkud jsem jel s týmem do Vyškova. Ve Vyškově jsem běžel 6,83 km volně a pak před závodem 1,03 km svižněji, s rovinkami. Pak jsem běžel 800m za 2:39 a hned poté se vyklusal 2,48 km, což byl zároveň rozklus na 400m, který následoval nedlouho po doběhu 800m. Tam jsem dal 1:15,9 a hned poté se vyklusal 3,37 km. Odpoledne jsem se rozklusal 1,42 km a pak dal závod 1500m, za 5:13, hned poté jsem vyklusal 1,63+2,49 km. Poté jsem s týmem odjel do Brna a vyklusal jsem z nádraží 0,34+3,17 km na zahradu, kde jsem cosi potřeboval udělat/vyřídit. Odtud jsem pak v podvečer běžel do obchodu 2,72 km a pak z něj 1,14 km domů. Celková kilometráž ten den byla 36,24 km, přičemž na 800m jsem překonal osobák o 8 sekund, na 400m o 4 sekundy a na 1500m o 3 sekundy.

O necelé tři týdny později jsem výrazně překonal osobáky na 10 km a 15 km a devět dní nato zaběhl maraton za 2:59:30, když v týdnu maratonu, vćetně tohoto závodu a následných výklusů jsem měl dosud nejvyšši týdenní kilometráž v historii (167,7 km).

Už tři dny po maratonu jsem na Hamburgu měl 5 km za slušných 19:22, o 36h později pak hodinovku 14,98 km na závodě na Moravské Slavii a o další tři a půl dne později Běchovice za slušných 39:37.

Rozhodně myslím, že mi i krátké vzdálenosti tenkrát dost pomohly, hlavně psychicky, ale byl jsem prostě až v euforii, neboť se mi dařilo skoro všechno, přes silnou kumulovanou únavu, kterou jsem tenkrát musel mít. Je ovšem pravděpodobné, že třeba Běchovice bych za normálních okolností mohl mít o něco lepší, ale využil jsem tehdejší formu velmi dobře.

Prioritou je samozřejmě maraton (v budoucnu to bude asi ultramaraton), musím ale uznat, že zejména liga, na které jsem běhal i krátké vzdálenosti, mi velmi pomohla a zvýšila mi sebedůvěru, přestože jsem býval často poslední.

Ke kilometráži i k aktuálním osobákům jsem se samozřejmě dopracovával postupně, viz profil a mé stránky.

>> kanovsky, 11. 04. 2013 18:37:06 ono je to bohůžel také otázka času. Jelikož člověk chodí do práce, tak to omezuje čas na běh. Ale když člověk chce, tak si čas určitě najde, může běhat třeba večer nebo v noci a to obzvláště v létě, kdy je světlo a teplo dlouho. No uvidíme co ukáže čas, k čemu se dostanu a ne. Jak mi to půjde a jaká bude chuť.

>> filipoinzagi, 11. 04. 2013 19:26:53

Rozumím. Já pracuji odpoledne a večer, takže běhám v první části dne, nicméně se snažím běh zařazovat i ve dny, kdy jsem pracovně třeba v Hradci či Praze (přesunuji se po městech během, místo MHD). Má to ale samozřejmě i své nevýhody, zejména se nemohu zapojovat do žádných zcela přirozených volnočasových aktivit, které vesměs probíhají až v podvečerních a večerních hodinách, což samozřejmě vede i k určité izolaci, která vždy není dobrá. Život mám nicméně do větší míry takový, jak jsem si ho zařídil, a jak mi vlastně do větší míry vyhovuje.

ahoj, diky za povzbuzeni. Myslim si, ze maraton uz je fakt velka meta a clovek by si mel verit ze ho urcite da. Nerikam pohodlne zabehnout, ale „uzit si ho“ a prilis se netrapit. Ja se zatim v treninku celkem trapim, ale mirne zlepseni pocituju. Jsem zvedava, jestli me telo podrzi a v cervnu dame tu pulku. At nohy slouzi :) preje Blazniva behna Facebook.com/Blaz­nivaBehna >> kaz67, 11. 04. 2013 18:28:05

Hola, potreboval bych radu od zkusenejsich. Nikdy jsem treninkovy plan nepouzival a tak mam zmatek v jednom zapisu:
„TM 12 km rovnoměrné tempo 3× 2 km 5:40/km i 4:00 MCH“
Znamena to, ze ty rychlejsi useky jsou v ramci tech 12km a nebo je to 12 + 3×2 ?? A mezichuze se do te kilometraze take pocita ? Mam v tom absolutni zmatek 

>> sikytator, 17. 04. 2013 08:59:24

Ani se Ti nedivim, nejakou dobu uz nad tim badam a asi ne sama, jinak uz by nekdo poradil. Nejsem specialistkou na TP, ale vylozit to jde asi jen jednim zpusobem, neb je u tech 12km rovnomerne. Chapu to jako 12km tempem maratonu, pak mezichuze a 3*2km opet s mezichuzi 4'.

Kdyby to bylo v prubehu, tak tam nemuze byt rovnomerne tempo, ale bylo by tam 12km v prubehu 3*2km TM, neb 5:40 je cca to, co potrebujes bezet na sub 4:00.

Mezichuze se do celkove kilometraze nepocita.

>> skritek Hugo, 17. 04. 2013 17:13:53

Pokud mas pravdu, tak jsem vcera blbe trenoval

>> sikytator, 17. 04. 2013 17:21:57

To mas jedno, hlavne ze sis hezky zabehal

Ale ja fakt nevim, pokud to je 12+6, pak je to na sub 4:00 docela narez, pokud je to 12km a v jejich prubehu 3*2km, pak mi neni jasne oznaceni TM (tempo maratonu) pro tech 12km…Asi jsme meli davat ve skole vic pozor…:-D