Běhání
Petr121 16.01.2014 00:14:54
No u mě taky hlavně jde o to, že mě už venku ani moc to běhání nebaví, doma mi to přijde takový prostě pohodlnější, radši bych si prostě zaběhal doma nejlépe, pokud by to šlo no.
rudo 16.01.2014 02:44:49
>> skritek Hugo, 15. 01. 2014 23:52:40
ano ano ano
na chudnutoe nie je treba behat naopak ja vzdy radim snaz sa najprv schudnut a a zpotom zacni behat m na chudnutie je chodza do kopca idelane a tlacit za seba bezmetorovy pas v naklone je idalny pohyb, treba to ale brat ako chodzu aa nesnazit sa nadskakovat do luftu len aby sme si napsali ze sme behali vsakano\mne tiez vyhovuje co najviac veci odtrenovat doma, nezavisle na pocasi a ostatnych veciach nevyse to mozem popri robote ked sledujem obrazovku s grami atd a ak treba zoskocim vybavim a ide sa dalej.
odporucal by som chodenie na pase kombinovat s chodzou na mieste kde sa vysoko zdvihaju kolena, su to uplne ine svaly a bude sa to s tym pasom vzajimne kombinovat tiez je mozne tuto chodzu so zdvoihanim koline na mieste robit na lacnej minitrampoline ktora ssa da vyuzit aj na duyanamicke posilenie lytok a klenby nohy pri roznom sposobe maleho poskakovania
na tom pase mozes ist volnejsiu chodzu aj niekolko hodin pozeraj TV a podobne
Černé Voděrady
MartiNo 16.01.2014 12:31:00
>> Petr121, 16. 01. 2014 00:14:54
Nojo, tak pokud tě běhání venku neba a chceš pohyb kvůli hubnutí, tak choď na páse jak píše Rudo a Skřítek. Pokud bys chtěl normálně běhat, tak venku, jelikož běh na páse není běžný běh…
Petr121 18.01.2014 12:24:59
A kolik nebo jak dlouho spíš, je potřeba nachodit, aby to mělo nějaký efekt?
rudo 18.01.2014 20:47:11
>> Petr121, 18. 01. 2014 12:24:59
efekt na co ?
ak si chces vyopracivat specificky chodecko bezecke svaly aby si mohol nsekor chodit alebo behat velmi rychlo atd tak sa to berie ako posilovanie a mozes sksusat podla intenizty naprikald naprikald 10×20 sekund, alebo volnejsie naprikald 3×3 minuty alebo v kuse 20–40 minut co to da.
so zameranim vac ba vytrvalost mozes ist 45–90 minut volne.
z hladiska chudnutia ide predovsetkych o prestavnie hormonov, kde je vyhodna vysoka intenzita viackrat opakovana
najviac zatazia a prestavia hormony vysoke intenzitu ktore opakujes viackrat denne,
napriklad ranoi si daj 3×3 minuty, cez obed si daj 10×20 sekund
pred vecerou si daj 30 minut co to da a potom po veceri sa daj volnych 90 minut pri TV.
na chudnitie bide dolezitejsie ako presne davkovanie trenigu to, ze nikdy nijako nepodrazdis inzulin a teda nebudis mat nic sladke a podla moznosti ani sacharidove abudes jest hlavne zeleninu roznu a nejake bielkoviny a kvalitne surove tuky
Petr121 18.01.2014 21:41:15
No ten efekt jsem myslel na hubnutí. A ty intervaly, teda těch 10×20 sekund, to myslíš 20 sekund chůzi?
rudo 18.01.2014 21:47:21
>> Petr121, 18. 01. 2014 21:41:15
20 sekund mozes chodzu ale uplne naplni s max zatahom za seba das do toho vsetku silu, aj tak rozbehnut stojaci pas je makacka.
vysusaj pri akom sklone je najvacsia namaha ten pas rozbehnut, nemusi to byt prave pri stupani do kopca pretzoe tam ti gravitacia – tvoja vaha pomoze ho tlacit dole, mozno prave nastavene klesania – tade tlacist pas za seba do kopca bude vacsi problem
uplne ina technika a nastavenie pre 20 sekundovky ako pre pomale lahke chodenie
predny ram pasu alebo zadny ram pasu mozes vylozit na schod lavicku tehly atd aby si dosiahol nastavneie ake potrebujes.
Petr121 18.01.2014 23:29:15
No určitě to s tou chůzí zkusím a kdyžtak dám vědět. Snad budou nějaké výsledky.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.