Únava stehen-trénink
Stormbrainer 26.01.2014 17:02:16
Zdravím, už circa tři měsíce pravidelně běhám minimálně 4× týdně. Ale poslední týden, týden a půl mi při každém běhu začnou odpadávat stehna, začnou být unavené a nechce se jim. Únava nastupuje už třeba při 0,5 km odběhnutých metrech stupňuje se. I například při plavání, konkrétně kraulem se mi nohy strašně rychle unaví. Dřív s tím nebyl problém, a pokaždé jsem byl spíš zadýchaný, než, že bych byl nucen zastavit, zvolnit kvůli únavě. Mým cílem je co nejrychlejší čas na 1,5 km, běhám většinou naplno prvních 1,5 km a poté další minimálně 2k rychlejším klusem. Další dny prokládám sprinty, a posilováním, stehna zapojuji při tréninku prakticky každý den (plavání, brusle apod.). Když posiluji tak jedině s vlastní vahou. Před výkonem jím a piju jenom lehce (ionťák, ovoce, tyčinka) během dne jím až na výjimky kvalitní jídlo v dostatečném množství a včas. Už minulý týden jsem vysadil 3 dny z tréninku, abych jim dal čas zregenerovat, ale stále to samé. Začínám být trošku zoufalý, protože bych se chtěl posouvat dál a tahle situace mě hodně fyzicky brzdí a hodně mě to trápí. Díky za jakýkoliv dotaz nebo radu. Š.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.