Ahoj, prosím o radu, pokud je to možné.

Běhám jen příležitostně, stejně tak navštěvuji posilovnu, hlavní je u mě hraní fotbalu. Nedávno jsem se rozhodl vylepšit svou fyzičku a chtěl jsem běhat téměř každý den cca 10km. Jeden den tuto vzdálenost absolvuji, druhý den to už jde ale velmi ztěžka, neboť mi dost tuhnou lýtka a sebemenší kopeček je utrpením. Nemyslím si, že podceňuji protažení svalů jak před, tak i po běhu.

Má někdo zkušenejší pro mě nějakou radu? Nebo je to normální a musí se běhat „přes to“? Budu rád za každou reakci.

>> nejmank, 27. 04. 2014 13:30:38

ako bývalý futbalista ti môžem napisať, že je to uplne normálne. Kedže futbalisti behaju väčšinou cez špičký a tým sa lýtka viac zaťažuju. Ak chceš behať viac, tak musiš behať viac cez pätu, tým tie lýtka troška odľahšiš a postupom času a väčšou kilometrážou by to malo upraviť, to znamená že tvoje lýtka si na zaťaž zvyknú a mali by prestať bolieť. Ked som prestal s futbalom a začal behať tiež som mal podobné problémy. Po „pár tisic“ nabehaných km sa to pekne upravilo a lýtka už nebolia 

>> Rosi, 27. 04. 2014 14:22:23

Po „pár tisíc“ naběhaných km, pěkné vyhlídky :) děkuji. Asi v posilovně zapracuju na zesílení, třeba se to pak zlepší.

>> nejmank, 11. 05. 2014 00:16:25

aj to je cesta, no ked začneš pravidelne behať tak tých nabehaných „pár tisic“ máš ani sa nenazdáš, chce to len trošku trpezlivosti