Zdravim robim kulturistiku a uz 10 rokov aktivne posilnujem tak 4 krat Tyzdenne a mam zaujem zaradit beh ako doplnkovy sport. Doteraz som behal podla pocitu no teraz by som si chcel vytvorit nejaky treningovy plan ale taky aby som popri fitku stihal regenerovat…bol by som rad keby ste mi poradili …ocenim kazdu radu …ps: behavam celorocne

>> roman2910, 25. 08. 2014 15:20:00

a koli comu behas a co chces behom dosiahnut?

lepsie vyrysovanie? lepsiu dynamiku a silovu rychlost noh napriklad koli drepom? lepsiu regeneraciu pomedzi cinkaren lepsie zdravie? zbalit babu na bezeckcyh pretekoch? alebo mas nejake zavody ako ciel a chces sa na ne priravit? ake zavody?

len nepovedz ze vsetko, lebo si to vzajimne odporuje

>> rudo, 25. 08. 2014 21:10:24

tak robim naturalnu kulturistiku a k nej patri zdravy zivotny styl takze aby som sa citil lepsie, zdravsie aby som mal lepsiu kondicku, vytrvalost..viem ze ked som behaval citil som taky pruznejsi taky flexibilnejsi…ale nechystam sa zatial na ziadne preteky mal by to byt iba doplnok k posilnovaniu…no aby to nebolo len palenie tuku ale aby to malo aj nejaky efekt na zlepseni najma tej vytrvalosti