>> EvženGe, 14. 12. 2014 22:06:52

Pozdravuj kamaradov.Vase pribehy su pre mna velkou motivaciou.Ste fakt dobri.

Jakub ma velke ciele.Cez to vsetko mu drzim palce.Bolo by fajn keby to dokazal.A za tu chvilu co Teba poznam(cez toto forum), tak by Ta ani ta prehra v stavke nemrzela ak by taky cas dosiahol.

Dakujem za dôveru ale radsej sa o mne s nikym nevsadzaj-este som fakt nic nedokazal.

MAX

>> max39, 14. 12. 2014 22:18:56

Maxi, neber to jenom na kalorie in vs. kalorie out. Kalorie in vs. kalorie out je schema, kterym vedci popisuji rychlost hubnuti (protoze zakon zachovani energie tak pravi) a ktere spatnou interpretaci v mediich a v rukou ruznych pseudoporadcu dostalo podobu stupidni rady „jezte mene a vice se hybejte“.

Dlouhodoba hmotnost se nastavuje v mozku, telo si tukove zasoby ridi tak, jak je citi optimalne. Vliv rozdilu mezi syrovou a varenou zeleninou na hubnuti je potom nula nula nic. Jestli zhubnes na pozadovanou hmotnost za 50 nebo 52 tydnu – je to dostatecny impulz prejit na pro tebe nejspis mene vyhovujici formu upravy stravy? Ja si to nemyslim.

Nesnaz se jist na maximalni hubnuti, ale na maximalni udrzitelne zdravi. Zdravy mozek vede telo ke zdravemu mnozstvi tuku. Dej mu proto dostatek bilkovin/sacharidu (jsou to provazane nadoby), tuku vsech skupin, mineralu, vitaminu, fytochemikalii a latek dosud nepojmenovanych, odpocinku (!), slunecniho svetla a pohybu. Vyhni se umelym jidlum vyrabenym tak, aby obchazely ci zneuzivaly prirozene regulacni mechanismy lidskeho mozku. Vyhni se nadmernemu prijmu sacharidu, protoze sacharidy jsou od urcite hranice pro telo zbytecne a evolucne neprirozene. Ta hranice u lidi (a u drtive vetsiny savcu) nelezi moc vysoko (a u kazdeho jedince je samozrejme dost jina). Vysokosacharidove zdroje navic obvykle obsahuji mene prospesnych latek nez zelenina v kombinaci s masem.

Pisu to hodne jednodusse, ale za kazdou vetou si stojim. Obcas je dobre si pripomenout zaklady a mechanismy, aby bylo jasne, proc jdes nejakou cestou a ne jinou.

>> EvženGe, 14. 12. 2014 22:06:52

Mily Evzene, ja to teda napisu. 28.12. budu u maminky, proberu fotky a slibuji, ze pro pobaveni publika to sem dam.

Dneska jsem neco nasel tady v Praze, malem jsme se s Veverkou po… smichy co ja byl za prase tlusty, ale rad bych to doplnil i o fazi tluste prase chodi do posilky a tu mam u mamky.

Takze, jeste pred koncem roku se fakt pobavite.

At mi to tu nemusis porad predhazovat. A nakonec jam dam soucasnost a to v plavkach, 26. plavu u Narodniho Memorial A.Nikodema tak tam Veverka naseka i par fotek stihleho Otika.

Fakt vam tu zabavu uz ted zavidim zajimalo by me jestli se stejne odkope treba Max…

To zni skoro jako Vyzva DO PLAVEK !

>> jm1, 14. 12. 2014 22:42:48

EvzenGE:

Pokud by tu byla sázka na Tvůj půlmaraton (nebo třeba dvacítku) v roce 2016 v čase pod 2:45

Steven07:

Pokud Max uběhne v létě 2016 půlmaraton pod 2:20

 

>> max39, 14. 12. 2014 22:56:46

Maxi, ty to ještě nevíš, ale má to LOGIKU. Ale nebudeme odkrývat karty, dokud se Evžen k sázce nevyjádří.

Steven

>> EdCable, 14. 12. 2014 22:40:54

Prepac,skoro som na Teba zabudol.Ale pri tych kilometroch a casoch co to ti chalani hadzu som skoro zabudol dychat.

Ja tu riesim aky salatik si mam dat a smiesne chodenie(co uz sa aj hambim pisat) a oni ma chcu dat bezat 20 000m.  

No nic,velmi pekne dakujem.Moc si mi(ako vzdy) pomohol.Ked to predycham este sa k tomu vratim.

MAX

>> rudo, 14. 12. 2014 22:26:17

RUDO sorry.Aj Tebe velmi pekne dakujem.Fakt sa mi skoro hlava zatocila,co tu ti dvaja stvaraju.

Tak ak telo lepsie reaguje na varenu môzem ju brat ako prioritnu?

MAX

Pro MAX39: Jak která, například rajčata jsou nejlepší tepelně zpracovaná, ale neplatí to pro všechno. ( napiš mé ženě ;) ) Jinak hlavně nedělej změny v jídelníčku rychle. Spíš postupně. Jak to uděláš rychle tak si to zhnusíš a za chvíli s tím sekneš ;)

>> EdCable, 14. 12. 2014 22:40:54

pekne zhrnute

je to tak

>> max39, 14. 12. 2014 23:14:50

ano jedz varenu ked ti vyhovuje vsak ked sa zasa vrati leto (napriek predpovedi ze sa nevrati) budes zase jest viac surovej

Chlapi ja Vam nechcem do to kafrat.Ale skuste sa vratit na prvy prispevok v tomto vlakne.Hodne se tam toho o mne dovite  .

Black.horse co je trenovany bezec,ktory zabehne M to spravi za cca 2:07

Ja ani nemam postavu na dlhe trate.Som vhodny skôr na tazku atletiku(az na vysku)

MAX

>> max39, 14. 12. 2014 23:51:49

Maxi, prosím vydrž. Evžen ještě nepotvrdil sázku. Četl jsi můj příspěvek, kde jsem srovnával Tvůj víkendový výkon se svým?

Čti mezi řádky:-).

Steven

>> Steven 07, 14. 12. 2014 23:56:16

mezi radky neznam,

kdysi jsem hraval mezi kozy

>> jm1, 14. 12. 2014 23:11:51

Čas 2:20 na půlmaratonu je tempo 6:38/km, to už zas tak pomalé není. 

Ahojte.

Tak tu je kratke zhrnutie po dalsom mesiaci. Bol to najhorsi(z hladiska vysledkov) mesiac zo vsetkych.2× praca v zahranici,vyroba masovych vyrobkov,zabijacka atd…Aj ked som sa snazil jest moju tzv. zeleninovo-bielkovinovu stravu,robil so v nej velmi vela chyb. Napr.velmi vela syrov,orechov vela bavcoveho(tuc­neho)masa,malic­ko zeleniny(tak dôlezitej) a hlavne prilis vela nocneho jedenia.Keby som posledny tyzden neurobil zasadne zmeny,vysledky by boli este horsie.Len vdaka nim a pridani na „sporte“ som posledny tyzdem zhodil 1,7kg a zlepsil si jeden môj sportovy vykon(nebudem rozvadzat uz som o nom pisal)

Nachodil(a trosku aj nabehal) 40km s 1370m prevysenim(ked sem RUDO dal tu vertical vyzvu).

9.9.2014 : 130kg, obvod pasa-134–135cm, vyska-175cm.

13:10:2014 :121,4kg, obvod pasa-126cm.

17.11.2014 :113,5kg, pas-120cm.

15.12.2014 :109,8kg, pas-117–118cm(stale nic-riesim cvicenim)

MAX

>> max39, 15. 12. 2014 07:37:26

„Napr.velmi vela syrov,orechov vela bavcoveho(tuc­neho)masa,malic­ko zeleniny“

Jediny nedostatok tam vidim to male mnozstvo zeleniny. Inak je to uplne v pohode :)

>> max39, 15. 12. 2014 07:37:26

Co si ty představuješ pod pojmem VELA ?

Máš představu, kolik těch sýrů jíš, nebo to do sebe hrneš podle toho, jak máš chuť?

Chuť nebývá, zejména po letech přejídání, spolehlivým indikátorem potřeby jíst.

Budu se opakovat, ale tady to nebude na škodu, počítej kalorie ve stravě a piš to sem taky. Sám se třeba budeš divit.

Koncept počítání kalorií není všemocný, ale může to být velký pomocník.

Max, vrele odporucam precitat nasledovny clanok: http://www.vladozlatos.com/…motnost.html

>> Brutto, 15. 12. 2014 08:13:53

*>> Chrosel,

Ide o to,ze ta bravcovina bola v podstate udenina(klobas­ky,udena slanina atd.) ktora obsahuje privela soli a to asi nie je moc vhodne.Ale hlavne vela som jedol v noci.A tam uz asi ziadna potravine nie je moc zdrava a dietna(okrem asi zeleniny).

Priklad:

23.00: 2 domace klobasky alebo udene maso

1:00 : 200g syra(emental,her­melin,Niva,bal­kansky syr atd)+ 0.5litra plnotucneho mlieka

alebo plne miska orechov+0,5 litra mlieka

Uz som tomu urobil STOP.Aj tej bravcovine.Ta asi nie je ani moc zdrava.Kalorie nepocitam tak sa mi zda,ze by som nemohol jest nic.Viac sa mi paci model,ze sa moc na mnozstvo potravin nedivam ale dodrziavam iste zasady(EdCable,RU­DO,Bruto a iny) ktorym sice az tak nerozumiem ale zatial funguju.A zanedbal som tu zeleninu.Hmm ta zas ma podla mna vela sacharidov,tak neviem,hovorim moc tomu nerozumiem ale urcite si jej pridam ovela viac.

MAX

>> max39, 15. 12. 2014 18:01:02

23.00: 2 domace klobasky alebo udene maso Hmotnost 2×200g (poctivé klobásky) = 2×2× cca 1200 = 4800 kJ

1:00 : 200g syra(emental,her­melin,Niva,bal­kansky syr atd)+ 0.5litra plnotucneho mlieka Sýr 2× cca 1200= 2400 kJ Mléko 258×5 = 1290 kJ

alebo plne miska orechov+0,5 litra mlieka ořechy (cca 200g je miska?) ořechy 2× 2500 = 5000 kJ

poctivý oběd: 200g pečené kuře + 300g rýže = 2800 kJ běh na 1 km cca 4,4 kJ spotřebovaných na 1 kg živé váhy tj.110kg = 484 kJ na 1 kilometr

Jsou to hrubé nástřely, orientačně to ale sedí. Opravdu si myslíš, že nemá cenu si pár kJ spočítat?

>> gilwen77, 15. 12. 2014 18:56:18

Prave jsi spocitala, ze max nehubnul/hubnul pomalu. Identifikovala jsi krizove obdobi – nocni jidla. Pohled na vahu a zivotni rytmus rekl to same. Moc netusim, proc je porad takova potreba cpat maxovi pristup, ktery mu osobne moc nesedi a ktery dodava stejne informace jenom jinou, jakoby exaktnejsi, formou.

>> EdCable, 15. 12. 2014 19:43:19

to je jednoduchy, vetsina lidi si mysli, ze to co delaji a funguje jim, je nejlepsi a funguje i ostatnim. Vypnout nebo aspon potlacit ego chce trochu cviku

>> max39, 15. 12. 2014 18:01:02

Zelenina ma vela sacharidu, ale na desitky kil ji nejis. Telo ty sacharidy pouzije na tvorbu glukozy pro mozek a neco na pohyb. Kdyz je nejis, tak si tu glukozu vyrobi z bilkovin a ty jich budes jist vic. Zelenina ti ale hlavne doda mnohe potrebne vitaminy, mineraly a vlakninu pro strevni bakterie, ktere jsou pro zdravi zcema zasadni. Veprove maso, pokud neni z domaciho chovu, neni optimalni, ale bud stridmy i v konzumaci orechu. Ty obsahuji soecificky tuk, ktery je sice zivotne dulezity, ale jeho nadmerna konzumace muze vest k zanetlivym problemum. Samozrejme kazdy druh orechu ma sve vlastni slozeni.

>> max39, 15. 12. 2014 07:37:26

Maxci gratuluju, porad to jde dolu a nikdo neceka, ze budes bezchybnej. Uz jen to, ze jsi schopen sebereflexe a priznat si tyhle veci znamena, ze jdes spravnym smerem coz ukazuje i rucicka na vaze. Drzim dal palce.

>> EdCable, 15. 12. 2014 19:53:12

Da se docela zdrave zit i bez zeleniny, ale chce to specificky vyber potravin a mozna i nejake to geneticke stesti. Abych byl ohledne zeleniny presny. Na svalovem mase to ovsem imho nejde.

>> EdCable, 15. 12. 2014 19:43:19

Jestli jde o tu rýži, tak pardon. Pečené kuře s 450g fazolek = 1800 KJ

Já mu přeci nic nevnucuji ani nenabízím. Jen jsem nu naznačila, že když si vezme misku ořechů, tak tím zabije 10 km procházku. Možná kdyby si to uvědomil, tak mu ty ořechy nebudou chutnat a vezme si raději misku zeleniny.

Taktéž sýry – niva má 1400 kJ a syrečky mají 540 kJ. Kdyby to věděl, po jakém sýru by asi sáhnul, když mu chutnají oba?

Stejně jako Chrosel mu doporučuji, aby se podíval na www.kaloricketabulky.cz a vytipoval si pár jídel, která odpovídají JEHO SOUČASNÉMU REŽIMU a vybral si tu méně kalorickou variantu. Vždyť matematika mluví jasně, pokud nebude mít Max menší příjem a větší výdej, tak přeci nemůže zhubnout. A je samozřejmě blbost omezovat příjem, lepší je zvýšit výdej.

>> gilwen77, 15. 12. 2014 19:59:11

já jsem teda už slyšel v rámci výživy spoustu nesmyslů, ale tohle je jeden asi z největších kterej to korunuje. Opravdu miskou ořechů s mlékem 10 km aktivity nezabiješ !!!

>> bjerndi, 15. 12. 2014 20:01:13

ořechy vlašské = 2780 kJ na 100g – misku jsem odhadla na 200g =5560 kJ

běh 10 km po rovině na cca 110 kg = 4400 spálených kJ

příjem minus výdej = + 1160 kJ

co na tom nechápeš? Prosím pádný argument. Čísla jsou samozřejmě zaokrouhlená.

>> gilwen77, 15. 12. 2014 19:59:11

matematika bohužel nebere vůbec v úvahu metabolismus a hormony, just sayin´…