Zrovna dnes je zajímavý článek na Idnes

Každopádně doporučuji sportovat tak, jak Tě bude bavit, a jíst to, co Ti bude chutnat, samozřejmě v přiměřenější míře než dosud, jinak změny nebudou trvale udržitelné. Zkoušet nové možnosti je ale přitom velmi žádoucí, pouze se pak ale přidrž toho, co Ti bude vyhovovat.

Přeji hodně štěstí!

>> rudo, 11. 09. 2014 05:12:11

na druhé straně, mytologicky nejsme bohové, abychom jedli jen tuk a kosti,

PS: " všeho moc škodí"

Max, len jedna poznamka. Kedze som pobadal, ze Tvoja zmena jedalnicku je dost radikalna a smeruje k nizkosacharidovej strave, treba sa pripravit na „abstak“ (ak uz neprisiel, tak pride v blizkej dobe). Vzhladom na Tvoj predchadzajuci sposob zivota je Tvoje telo a hlavne mozog nauceny na zivot z cukru a teraz mu ten cukor obmedzis, tak zacne alarmovat, ze mu nieco chyba. Odporucam vyhodit vsetky sladke veci do kosa a nic nemat po ruke. Sam som si tym presiel, tento stav trva aj dobre dva-tri tyzdne, ale potom pride neskutocna ulava a ohromny pocit stastia, ver mi.

>> Petr Kaňovský, 10. 09. 2014 22:22:54

velmi dobrá poznámka, musí to člověka bavit, takže po malých krůčcích, testovat a zůstávat u toho, co mám rád, jinak se to zase zvrhne a z toho vyplynou zase deprese atd. Třeba já si dal teďka odšťavenej řapíkatej celer (teď je levnej, jako všechno ovozel na konci léta), prostě celou tu zelenou mrchu a je z toho půl litra mňamky, na kterou jsem si pravda musel trochu zvykat, ale teď to přímo vyhledávám, lednička je teď narvaná těma šlahounama (Kaufland, minulý týden po 9,90Kč), po běhu je to lepší než chlemtat vodu. Maxi, máš odšťavovač? Procházka se psem na hoďku je super, palec hore, teďka jestli tě to bude bavit každej den. Já bych si musel k tomu ještě něco přidat…

>> Petr Kaňovský, 10. 09. 2014 22:22:54

Zrovna dnes je zajímavý článek na Idnes

To ano, hlavne si treba precitat tu diskusiu pod nim :) Myslim, ze ludia uz konecne dostavaju sedliacky rozum a prestavaju verit tym fasa poradcom zdravej vyzivy :)

>> Brutto, 11. 09. 2014 12:40:12

Tu diskusi vidím jako nepochopení hlavních myšlenek článku, ale pokud někdo cítí potřebu pod takovým článkem řešit, jestli je dobré jíst tři rohlíky či žádný, tak je to jejich problém, ne problém autorky článku.

>> Brutto, 11. 09. 2014 12:40:12

Sedliacky rozum mi casto hovori kadeco, niekedy su taketo riesenia najjednoduchsie a v retrospektive aj spravne, ale minimalne z polovice pripadov spravim dobre ked dam aspon na tzv. „educated guess“. A su situacie, kde nic ine, ako tvrde zhodnotenie faktov a zdrojov, kym su fakty poskytovane, nepomoze.

Sedliacky rozum by mi urcite neradil sa dat na nizkosacharidovu stravu, ci uz zo zdravotných alebo výkonnostných dovodov. Zatial ma tato myslienka tolko neoslovila, aby som zacal zhanat prilis vela faktografie, ale z toho co viem, sa to prieci „sedliackemu rozumu“, nech uz si pod nim predstavuje kto chce, co chce. Sedliacky rozum radi umiernenost, co najmensiu mieru spracovania a co najmenej aditiv. Inak sa riadim chutou a pocitom hladu – skutocneho hladu, nie zravosti a nutkavého chrumania.

Na druhu stranu, clovek co ma serioznu nadvahu hraniciacu s obezitou, nemoze (iba) pocuvat svoje telo, kedze signaly co vysiela su bud nespravne, alebo zle desifrovane mozgom. Taky musi volit postupne riesenia spolu so vzdelavanim tela a mysle, co je dobre, co naozaj dobre chuti a co je zdrave. Tu sa musi uplatnovat v prvom rade vynutena umiernenost – vo vsetkom, az pokym sa telo nenauci, co je naozaj dostatocne. Low carb, ci cokolvek (hranicne) ine tu podla mna v tejto faze, nema ziadne miesto.

>> Mato, 11. 09. 2014 13:46:20

Mato, suhlasim s nazorom, ze „vynutena umiernenost pokym sa telo nenauci“ je rozumny pristup. Avsak v pripade Maxa je znizenie prijmu sacharidov nevyhnutne, preto ze jeho sucasny stav je vysledkom ich nadmerneho prijmu.

To vsak neznamena ze by sa do zony LowCarb tj. 50g sacharidov/den mal dostat skokovo. Moze zacat tak, ze najskor to skusi na 150g/den o 1 mesiac 120g/den o dalsi mesiac 100g/den. Ak bude videt ubytky hmotnosti moze na danej hranici zotrvat aj dlhsie. Ak sa pokles hmotnosti zastavi, moze znizit denny prijem sacharidov na 80g atd.

>> Brutto, 11. 09. 2014 08:16:00 Tvoja zmena jedalnicku je dost radikalna a smeruje k nizkosacharidovej strave, treba sa pripravit na „abstak“ (ak uz neprisiel, tak pride v blizkej dobe)

Uz je to tu!!! Co ma velmi mrzi,ze som nevydrzal.Ale na druhej strane vacsina s vas ste mi odporucali postupnu zmenu za co velmi dakujem,lebo teraz by som svoju stravu bral ako totalnu prehru(trochu to ako prehru aj tak beriem) a vykaslal by som sa na to.Fak ma zacal bolet zaludok a jazyk zostal cely biely a ta pachut v ustach.

>> Mato, 11. 09. 2014 13:46:20 Taky musi volit postupne riesenia spolu so vzdelavanim tela a mysle, co je dobre, co naozaj dobre chuti a co je zdrave.

Zacinam tymto myslienkam chapat. Tak sem hodim svoj dnesny jedalnicek.No ale uz to nie je to v co som dufal na zaciatku . 7:00 – 100g naturalnej ryze,4 platky sunky,2 rajciny(Uz aspon ranajkujem) 11:00 – 250g cerstveho salatu 13:30 – kuracie prsia,trochu varenych zemiakov(ja viem,nic moc) 16 :00 – mam prichystanu varenu brokolicu Poobede a vecer uz sacharidy nebudem.Takto sa to da vydrzat.Budem maso+zeleninu.Kazdy den pijem 3 sialky bylinkoveho caju+vodu. Moc dakujem za podporu a vase nazory ktorych si velmi vazim.Ale aj tak som zo seba jemne sklamany.

>> max39, 11. 09. 2014 15:28:54 … Ale aj tak som zo seba jemne sklamany.

Myslím, že není důvod. Vydal ses na dlouhou cestu a ještě sám nevíš kudy vlastně povede. Neupínej se k té jedné věci, co se ti nepovedla a podívej se na ty zbylé čtyři, které se ti podařily.

>> max39, 11. 09. 2014 15:28:54 Myslím, že jsi jediný, kdo je z tebe dnes zklamaný. Já mám z tvého dnešního jídelníčku radost, stejně jako z tvého odhodlání se ještě zlepšit. A pokud jde o pohyb, tak plánuješ ještě tu posilovnu, nebo se napřed spíš budeš věnovat procházkám s pejskem na čerstvém vzduchu ?

>> max39, 11. 09. 2014 15:28:54

Nechceš si psát jídelníček třeba na http://www.kaloricketabulky.cz , aspoň pár dní? Orientovalo by se mi v tom lépe, než takto.

>> max39, 11. 09. 2014 15:28:54

Zacinam tymto myslienkam chapat. Tak sem hodim svoj dnesny jedalnicek.No ale uz to nie je to v co som dufal na zaciatku . 7:00 – 100g naturalnej ryze,4 platky sunky,2 rajciny(Uz aspon ranajkujem) 11:00 – 250g cerstveho salatu 13:30 – kuracie prsia,trochu varenych zemiakov(ja viem,nic moc) 16 :00 – mam prichystanu varenu brokolicu Poobede a vecer uz sacharidy nebudem.Takto sa to da vydrzat.Budem maso+zeleninu.Kazdy den pijem 3 sialky bylinkoveho caju+vodu. Moc dakujem za podporu a vase nazory ktorych si velmi vazim.Ale aj tak som zo seba jemne sklamany.

Max, ty nemusis vobec byt sklamany, ale mal by si byt hrdy ze si sa vobec odhodlal k zmenam. To co teraz pocitujes je Ok. Ver mi, o par tyzdnov budes na to len spominat s usmevom. Co sa tyka jedalnica tak ja by som na tvojom mieste este k zelenine pridal ladovy salat, kapustu alebo kel. A to ako rano tak aj vecer. Maju velky objem, vela vlakniny a malo sacharidov. Pomozu ti tlmit hlad.

>> max39, 11. 09. 2014 15:28:54

vidím, že jsem Ti svým prvním příspěvkem udělal v hlavě guláš Maxi, což usuzuju z toho, že u potravin, kde jsem napsal špatně, píšeš to samé – napadl jsem vařený brambor a celozrnné pečivo. Tak ještě jinak – ta naturální rýže excelentní, celozrnné pečivo občas v začátcích proč ne, já to myslel trochu jinak a jak už tady napsali jiní, vztáhl jsem to na sebe. Pro mne to asi špatně je, rád bych se dopracoval k maratonu. Ale pro Tebe, v začátcích, v porovnání s tím prvním jídelníčkem, cos poslal je to opravdu exelentní. Nelítej ode zdi ke zdi, když si dáš naturální rýži, zkus i tu pohankovou kaši, evt. i trochu toho celozrnného pečiva, houby se stane. Naopak v porovnání s minulostí je to skvělé. Tak snad jednu lepší radu, excelentní jídlo je hovězí vývar. Pouze vývar, bez nudlí, hovězí maso, kořenová zelenina, zahřeje, zejména na podzim značka ideál.

Jo a stejně jako Blanku mne zajímá co vyhrálo? Pes nebo posilovna? Mj. jsem taky pejskař, mám RR psa:-). Drž se Steven

>> max39, 10. 09. 2014 08:19:11

Ptal ses na maso, kolik „muzes“. V podstate co ti chut dovoli – bilkoviny jsou nejvic nasycujici, telo ma urcitou zaklopku pres kterou se jen tak nedostanes. Doporucil bych pridat vnitrnosti a vyvary z trochy masa a kosti (i s nejakou zeleninou), idealne morkovych, dobry jsou treba i zebra. Jsou to levnejsi a zaroven hodnotnejsi potraviny nez svalovina.

Jak jses na tom se spankovym rezimem? Nejak jsem od tebe nevidel reakci k tomuto tematu, ale mozna jsem jen prehledl..

>> BlankaM., 11. 09. 2014 16:59:49

>> Steven 07, 11. 09. 2014 19:36:30

Urcite budem chodit stale so psikom(ja mam Boxera).Mal som v plane s nim behavat.A to je to co ma najviac stve.S tym bolavim prstom sa to fakt neda.Problem mi robia aj tie dlhsie prechadzky.Dnes som ani nebol lebo leje jak z krhly.Strasne vam v dobrom zavidim ten beh(o casoch ani nehovorim).V kutiku duse dufam,ze ak sa mi podari schudnut,tak sa aj ta artroza na prste zlepsi a budem most behavat(no vzhladom na to v akom stave je ten klb moc sa mi tomu nechce verit-uvidime).V piatok po praci chcem vyskusat ten orbitrek,pripadne nieco ine.Strojov je tam dost-musi sa nieco najst.Ja viem,ze ta strava je najdôlezitejsia ale ten sport citim,ze potrebujem.Zas ked budem v posilke,stracam cas na prechadzky so psom.No co,nieco za nieco.Ale este pojdem za tretim ortopedom,ci by sa predsa len nieco nedalo robit.

A este nieco: vase nazory na stravovanie su super.Zacina sa mi to pekne pomalicky utriasat v hlave.Patri vam Veeelka VDAKA.Ked sme uz pri tom opytam sa nieco(nelyncujte ma). Huspenima s chudym masom bez peciva(tak ju mam rad) sa moze? Aj sa hanbim ked to pisem.Ale mozno budem prekvapeny.S poz­dravom MAX

EdCable : Vyborna sprava s tym masom. Ten spanok sa zlepsuje.Asi je to tym,ze tolko tazkeho jedla v noci do seba nepcham.Mam z toho malu radost,no nechcem to zakriknut.

>> max39, 11. 09. 2014 20:44:36

Urcite budem chodit stale so psikom(ja mam Boxera).Mal som v plane s nim behavat.A to je to co ma najviac stve.S tym bolavim prstom sa to fakt neda.Problem mi robia aj tie dlhsie prechadzky.Dnes som ani nebol lebo leje jak z krhly.Strasne vam v dobrom zavidim ten beh(o casoch ani nehovorim)

Něco Ti řeknu. Máš neskutečně dobře našlápnuto. To je ta dobrá zpráva. Ted z té druhé strany. Strašně krátce. Určitě budeš běhat, pokud si to přeješ. A budeš běhat i v dešti. Když jsem běhal první měsíc, kolem baráku, tak jsem si hlavně přál nepotkat nějakého souseda, aby viděl jak se dusím:-). Dej se do latě. Spánek, strava, příprava na ten běh. Pokud to fakt chceš, tak to dáš. Každý den má význam, malé úspěchy se sčítají. Hlavně to nevzdej. Je v podstatě jedno, jestli posilovna nebo pes, za mne teda spíš pes, ale to nemá nic společného s Tvým problémem. Otužíš se, zvykneš si na ten déšt není nepřítel, máš partáka. Ale posilovna výborně. Hlavně denně něco dělej. Každý den musí mít smysl. Každý den Tě přibližuje k cíli. Jsem jeden z těch, co začali od nuly. To je můj motiv, proč Ti fandím a píšu. Good luck Steven

>> Steven 07, 11. 09. 2014 22:22:38

A nakonec zjistíš, že nejdůležitější není ten cíl, ale cesta:-).

>> max39, 11. 09. 2014 20:44:36

huspenina obsahuje dolezite vyzivne latky na opravu klbov aj kosti a inych veci

niektori experti doslova huspeninu a podobne veci doslova predpisuju tiez to predpsiju pre kojace matky nech maju viac mlieka – taky specialny cinsky recept

sklamany budes v zivite este tlkokrat tak si zvykaj haha

ale kukam v tom co si jedol, nevidim nikde 1kg davky varenej zeleniny niekolkrat denne

niet divu ze ta prepadavaju abstaky hladaky a siahnes aj za tym co nemas

ked si nedavas nasilu vela zeleniny viackrat denne

tak je to ekvivalent ked zena muzovi odmieta sex dlhe tyzdne a potom mu nadava ked otaca hlavu na kupalisku za kazdymi bikinkami

ked ti zelenina pojde uz aj usami ako bude nou plny zaludok tak nebudes moct na sladkosti ani pozret

>> Steven 07, 11. 09. 2014 22:22:38

Hlavně to nevzdej

Dakujem.Zatial som na to ani nepomyslel.Ale uz viem,ze to bude tazsie ako som si myslel.No vdaka vam vsetkym zas lahsie.

>> rudo, 12. 09. 2014 00:21:11

tak je to ekvivalent ked zena muzovi odmieta sex dlhe tyzdne a potom mu nadava ked otaca hlavu na kupalisku za kazdymi bikinkami

ked ti zelenina pojde uz aj usami ako bude nou plny zaludok tak nebudes moct na sladkosti ani pozret

Tak toto je fakt dobre .Teraz vazne, priam som dovaril plny hrniec zeleniny na zajtra.Neviem ci to zvladnem po kilach ale budem sa s tym tlacit co najviac.Mimochodom s hupeninou si ma velmi potesil. MAX

>> rudo, 12. 09. 2014 00:22:25

ked vonku prsi nechaj psika doma zober si parazol a chod s rybickami na prechadzku

Tak ty musis byt celkovo vesela kopa .

>> max39, 11. 09. 2014 20:44:36 Orbitrek velmi pomohl mojí kamarádce. V těhotenství přibrala 23 kg. Po porodu kvůli péči o miminko nemohla chodit běhat nebo cvičit (manžel v práci od nevidím do nevidím, babičky daleko), navíc se kvůli kojení nemohla omezovat v jídle. Tak si domů koupila orbitrek. Cvičila na něm jednou nebo dvakrát denně, postupně prodlužovala dobu cvičení. Za 5 měsíců bylo 18 kg dole.

P.S. Budeš se stále jmenovat max39, nebo se později přejmenuješ na min40 ?

>> Steven 07, 11. 09. 2014 22:35:02

to je pouze doměnka, nebýt původního cíle, nebyla by ani cesta, bez cíle je to pouze nouzové řešení,

>> rudo, 12. 09. 2014 00:21:11

" tak je to ekvivalent ked zena muzovi odmieta sex dlhe tyzdne a potom mu nadava ked otaca hlavu na kupalisku za kazdymi bikinkami" -to jsou i takové ? a k čemu pak jsou:-(?

>> rudo, 11. 09. 2014 05:12:11

„ta gorila na bananech nic neubehne a jenom se busi do prsou“

Opice „behaju“ po rukach A asi toho takto prejdu denne viac ako drviva vacsina z nas.

>> tiborw, 11. 09. 2014 14:59:58

„Avsak v pripade Maxa je znizenie prijmu sacharidov nevyhnutne, preto ze jeho sucasny stav je vysledkom ich nadmerneho prijmu.“

Nenamietam proti znizeniu prijmu sacharidov, ale hodnotenie ze jeho sucasny stav je vysledkom ich nadmerneho prijmu je neadekvatne. Nevhodny rezim, chronicky nedostatok spanku, nedostatok pohybu su realnejsie priciny s nasobne vacsou vahou.

Oproti jeho jedalnicku toho ludia zjedia vacsinou viac a su na normalnej vahe (mysliac tym bezne: vyska-100)alebo tak + 10% podla pohybu a to dlhodobo az do penzie.

Takze znizenie sacharidov OK, ale treba sa zamerat na priority podla dolezitosti. Ak teda ma ist o trvalu zmenu.

>> Desert, 12. 09. 2014 08:53:54

Cesta nepotrebuje ciel, dolezite je aby mala srdce. Nakoniec kazda cesta vedie rovnako nikam Ciel je len pomocka a povodny citat je konstatovanie tych co na ceste nieco take najdu.

Momentalne sa drzim starej klasikky: KDE JE VôLA,TAM JE CESTA.

>> svbezec, 12. 09. 2014 10:56:12

Nenamietam proti znizeniu prijmu sacharidov, ale hodnotenie ze jeho sucasny stav je vysledkom ich nadmerneho prijmu je neadekvatne. Nevhodny rezim, chronicky nedostatok spanku, nedostatok pohybu su realnejsie priciny s nasobne vacsou vahou.

Obezita = neschopnost hormonalneho systemu vysporiadat sa s nadmernym prijmom sachardidov.

Je jedno cim je tato neschopnost sposobena. Ci jednym alebo kombinaciou viacerych faktorov. Je nespravne robit porovnanie typu „ini ludia zjedia viac a hybu sa menej a nie su obezni“. To len potvrdzuje ze hormonalny system jedneho cloveka pracuje inac ako toho druheho. Na presne urcenie ktora cast hormonalneho systemu nefunguje tak ako to je u stihleho jedinca by bolo potrebne mnozstvo testov, ktore by museli byt vykonane opakovane v roznych casoch a ani tak by nemuseli dat jednoznacny vysledok. Preto si myslim ze moje tvrdenie je adekvatne 

Na vysvetlenie este dodam ze nadmerny prijem v Maxovom pripade treba chapat v suvislostiach tj. viac ako je jeho hormonalny system schopny spracovat bez narastu hmotnosti.

Max,držím palce! Skvělé vlákno,člověk se pořád uci. Já ted vynechávám pšenici, pár dní absťák,teď se cítím líp.
Bohužel jsem pivař,tak asi slabé výsledky. Začíná se. mi horsit lupenka,nemáte někdo zkusenost co opravdu zabere? Díky a hodně zdraví a pohybu přeje Strejda