>> svbezec, 12. 09. 2014 11:17:36

spíš jsi trochu pomýlem, jakékoliv chování ve Vesmíru nebo na Zemi má svá pravidla, respektive smysl ( cíl),

jakákoliv bakterié jde cílevědomě po svém zdroji reprodukce, pokud si člověk určí, že chce jít jinak je to možné, jeho chování může být vědomé, cíl si může zdánlivě zastřít, rozostřit, nevidět, nebo nechtít znát, je to i forma nižší úrovně stresu,

to tvé vnímání srdcem je jen forma kóši,

prakticky řečeno vidím-li pěknou holku, pracuje jiná kóša, ale cíl je celkem jasný,

PS: " všechny cesty vedou do ....." – záleží kam chci já 

>> strejda6, 12. 09. 2014 13:14:02

prej je na ni dobré konopi, ale jinak by to chtělo olej a tuky vnitřně, viz. nízkosacharidová strava a vytrvalost,

>> Desert, 12. 09. 2014 14:06:33

„jakékoliv chování ve Vesmíru nebo na Zemi má svá pravidla, respektive smysl ( cíl)“ Smysl pre koho, ciel z hladiska koho?

inak nehovoril som nic o vnimani srdcom, ale o ceste ktora ma srdce, to znamena ze ti sposobuje radost a uspokojenie v kazdom okamihu bez ohladu na to ako dlho po nej kracas. Myslim ze to bolo jasne, kazdy kto chce chape.

Ale Max39 to uz pochopil spravne takze zbytocne to dalej rozoberat 

Na bezvabeh vyšel zajímavý článek na téma, že je vlastně jedno, co člověk jí. 

>> Petr Kaňovský, 12. 09. 2014 16:01:20

Je ale to je fajn článek :o) A docela mě těší, že se s takovou „kapacitou“ celkem shodnu: jím dost vajec, masa, zeleniny, zdravé tuky, ořechy, ovoce......... a občas něco jiného totálně „nezdravého“ 

>> tiborw, 12. 09. 2014 12:19:42

„Obezita = neschopnost hormonalneho systemu vysporiadat sa s nadmernym prijmom sachardidov.“ -interpretacia z pohladu NS sekty ale budis

OK- hormonalny system nie je v poriadku. Ale pre mna pricina je stale pricina a nie dosledok.

Ja hovorim iba tolko: ked ma z behania boli koleno da sa prestat behat a aj koleno prestane boliet. Ale co s tym dalej? nebudem uz behat ale zacnem liezt – bude ma zas boliet laket! Treba riesit aj (a hlavne) skutocnu pricinu.

>> MartiNo, 12. 09. 2014 16:35:13

Já jsem si nedlouho po přečtení toho článku dopřál cukrů, dnes mimo jiné 99g medu , 98g rozinek a 400g čokoládového jogurtu, skvělá jídla! 

>> Petr Kaňovský, 12. 09. 2014 16:48:17

Pro tebe ano, ale max39 by se tím inspirovat neměl, prozatím 

>> MartiNo, 12. 09. 2014 17:05:16

Souhlasím, max by se mohl inspirovat až poté, co bude sportovat (nemusí nutně běhat) stejně dlouho za den, jako já, tedy aspoň 2 hodiny denně.

>> Petr Kaňovský, 12. 09. 2014 17:08:11

Tak nejde jen o ten pohyb-sport, ale i o to, že nejdřív je potřeba zjistit, co danému člověku prospívá, (nebo aspoň výrazně neškodí), což max zatím neví. Že dosavadní jídelníček a životní styl nebyl dobrý, to je už jasné, ale co mu bude sedět v budoucnosti, k tomu se musí propracovat přes dodržování nějakých zásad, které mu zatím nenapoví vlastní tělo, protože to je teď poněkud zmatené…

>> MartiNo, 12. 09. 2014 17:16:34

To já také nevím, jestli mi to výrazně neškodí, každopádně ale upřesňuji, že to není myšleno tak, že to spořádám mimo běžná jídla, ale prostě třeba ke svačině dám housku s máslem a medem místo něčeho jiného, a to ještě k tomu v posledních týdnech ne denně. Rozinky, med a ovoce aktuálně pro sebe považuji za lepší alternativu sladkostí, než byly do nedávna různé delissy a jiné oplatky, přestože se jedná téměř o samé sacharidy, zatímco ty oplatky obsahují i dost tuků (ovšem bohužel nezdravějšího, než je třeba v rybách). Trochu se řídím i chuťovými preferencemi a tomu, jak se po jednotlivých potravinách cítím, a zatím jsem dospěl k tomu, že mi více chutnají potraviny sacharidové než tukové. Také souhlasím, že je snad lepší dát tělu sacharidy přímo, než jim dávat tuk, který by si napřed mělo převést na glykogen a teprve ten pak použít. Samozřejmě se ale mé preference změnily hlavně poté, co jsem v sobotu a včera měl rychlejší běhy, tak si prostě tělo asi říká, co chce, tak mu to dám. Až budu běhat zase jen pomalu, tak budu mít asi preference jiné, to je přirozené.

>> Desert, 12. 09. 2014 08:53:54

Možná jsem měl napsat cesta k cíli:-). V Maxově případě je neméně důležitý i cíl. Za mně jasně cesta. Cíl se v čase mění. Zvyšuje se laťka.

>> svbezec, 12. 09. 2014 10:56:12

U vetsiny lidi mnozstvi pohybu s vahou moc nesouvisi, zato ten spankovy rezim mi prijde jako jedna z hlavnich pricin rozhaseneho hormonalniho systemu a opakovane se na ni ptam.

>> tiborw, 12. 09. 2014 12:19:42

Pricina vs. reseni. Pricinou maxovi nadvahy nemusi byt sacharidy, osobne bych sazel hlavne na spanek, ale stale muze byt omezeni sacharidu efektivnim resenim / casti reseni.

Jak jiz max psal, se zmenou stravovani pozoruje zatim mirne zlepseni spanku.

Ahojte ,priam som prisiel z roboty,tak sa chcem podakovat za vase nazory.K tomu spanku este dodam,ze rano sa budim odpocinutejsi(o trochu) ako pred tym.A aj hladny,co som doteraz nepoznal.Momentalne som sa rozhodol,ze budem v rezime doobedneho prijmu sacharidov(natural ryza,zemiak) v malom mnozstve a poobede,vecer uz len maso,syr+zele­nina.Tu zeleninu samozrejme cely den v mnozstve ake ma zasyti.Plus sa snazim vela vody.Tak neviem,skusil som si to tak vytriedit z vasich rad.Ak to nie je spravne dajte vediet.Budem velmi rad.Dakujem MAX

S tvojim doterajsim postupom suhlasim. Skus sa ho drzat aspon mesiac + co najviac spanku a potom daj vediet ake zmeny u teba nastali.

>> EdCable, 12. 09. 2014 20:00:50

O tom spánku jsem se pokusil něco nastudovat, Maxův problém je v tomto případě trochu i můj problém. Nejsem schopen najít na Netu kvalifikovanou odpověd na otázku proč je hodina spánku před půlnocí adekvátní dvěma hodinám po půlnoci. Co se děje při špatném spánkovém režimu na hormonální úrovni a co se naopak při pozitivní změně spánkového režimu zlepší. Našel jsem v zásadě pouze odpovědi, že chodit spát před půlnocí je zdravé:-(

>> Steven 07, 12. 09. 2014 21:39:13

Nepsal jsem o spanku pred pulnoci a po pulnoci, ale urcita role tam je. Abych doplnil tu roli jak si to pamatuju (tusim ze to beru z Paleo Manifesto od Duranta):

Existuji hormonalni cykly, ktere ridi spanek. Tyto cykly jsou rizeny mnozstvim modreho svetla, ktere dopada na lidskou sitnici. Cim vice modreho svetla, tim vyssi bdelost a obracene. Je to evolucne rozumne – nejvyssi koncentrace modreho svetla v prirode ze Slunce prichazi v poledne a postupne ubyva a telo se pripravuje na nocni spanek, behem ktereho se provadi takove ty obvykle veci, co se v tele ve spanku deji.

A nyni: pisu na pocitaci a sviti mi do oci naloz modreho svetla, ktera rusi muj spankovy rytmus. Jdu do postele kratce po konci expozice teto nalozi a mam problem usnout. Rano se nebudim prirozene odpocaty, ale krikem sveho maleho ditete. Nemam dostatek spanku, protoze nejenom ze jsem dlouho vzhuru, ale jeste nejsem schopen rychle usnout.

Cemu vadi nedostatek spanku? Treba zvysuje riziko ztucneni jater, snizuje sensitivitu na inzulin (hle jak se nam to projuje s vlivem sacharidu na hmotnost), nebo zvysuje pocitovany hlad (skrze vliv na leptin a ghrelin).

Modre svetlo snizuje produkci melatoninu

>> rudo, 12. 09. 2014 21:41:14

Na co ta demagogia? Vedel by si povedat aspon jednu vec z toho clanku co je hovadina?

>> EdCable, 12. 09. 2014 22:20:58

Děkuju

>> Steven 07, 12. 09. 2014 22:26:32

Jeste jsem zakecal tu pulnoc. Kdyz spis za svetla, tak tvuj mozek to i skrze vicka vnima a nespis tak hluboce. Kdyz jdes spat v noci pozde, rano spis za svetla. Cim driv jdes spat, tim vice casu prospis za tmy a mene za svetla. Odsud to tedy muze nejak teoreticky vychazet.

>> rudo, 12. 09. 2014 22:52:00

dvouminutový sex? End of game. S tím neuspěješ. Takže když to reálně spočítám, měl bych chodit spát v šest večer. Ale to jsem ještě v pracovním procesu:-). A pak by mne zajímalo, kdy mám běhat? Hlavně mi nepiš, že ve čtyři ráno a že to bude pro radost:-)

Chlapci…

viac OT by nešlo ? Riesite si obhajobu svojich nazorov /ktore nesúvisia s temou/, alebo sa poznesiete a a date podporu zakladatelovi vlakna ? Kto to nevydrzi, navrhujem nech zalozi nove s nazvom napr. „Komentar k prosim o po…“

>> max39, 12. 09. 2014 20:52:53 To máš v podstatě stejný princip jako já (viz můj příspěvek z 10.9.2014 v 20:0­0:09), takže za mě rozhodně souhlas. Tím, že to tak praktikuji už dlouho, tak mám dost dobrou představu o velikosti porcí, abych nepřibírala a ani neshazovala, už nad tím ani nemusím moc přemýšlet. V období, kdy potřebuji shodit (což je pravidelně po vánocích – miluju vanilkové rohlíčky), tak jím úplně stejná jídla jako vždy, pouze VŠECHNY porce trochu zmenším, dokud se zase nedostanu na moji obvyklou váhu, při které se mi nejlépe běhá. Nedělám to tedy tak, že bych vynechala sacharidy, to bych sice možná shodila rychleji, ale určitě bych se necítila dobře. Toť má zkušenost. Těším se na další zprávy, jak pokračuješ 

treba sa zase pozret na to komu radime ked niekto nema rano ziadnu fyzicku cinnost potrebuje velmi malo energie doplnat

v postate zelenina poskytne ovela viac ako naozaj treba

vsetky sacharody navyse su zbytocne, pretoze ta ryza a zemiaky sa urcite nespalia a tak ich telo ulozi na tuk nic ine s nimi nemoze spravit

kto beha pred ranajkami 20km v stupnovanom tempe a da si potom ryzu so zeleninou lebo naobed beha tempove useky v zavodnom tepme

tak z tej extra energie ryze a zemiakov nepriberie a povazuje to za vyborny system

tak nejak to robia Kenania

ale ak niekto nemoze sportovat, tak ta ista rada mne osobne nedava ziadnu logiku

ak je telo rano hladne, znamena ze konecne zacalo palit a nema v krvi dost cukru

tak dam zeleninu nech si pomaly premiena vlakninu a je nutene palit aj podkozny tuk

ak mu dam zemiaky a ryzu, tak sa chudnutie nebude diat a mozem dostat aj opacny efekt a zacat pekne priberat

>> BlankaM., 13. 09. 2014 07:20:01 Ty si jedna z tych(ako aj: steven 07, EdCable ,tiborw ,Petr Kanovsky ,kubba ,pohoda ,Mato ,svbezec…) z ktorych som si zobral priklad.Ja som si vase nazory postupne vytlacal a priradoval som ich k jednotlivym menam a ziskal som tak lepsi prehlad.Lebo zapamatat si,co kto pisal 3–4 strany dozadu sa mi fakt nedalo.Teraz ked mi niekto napise,len zoberem papier a hned viem co mi radil pred tym a ja tak dostavam zas o nieco lepsi prehlad.Len z nazorov RUDA(ktore su mozno aj najucinejsie) som ja(myslim tym sam zo seba) sklamany,lebo nie je zatial v mojich silach ich dodrzat.

>> max39, 13. 09. 2014 12:23:44 No jo, on Rudo je v oblasti stravování něco jako Emil Zátopek v běhu. Člověk ho obdivuje a snaží se od něj co nejvíce pochytit, ale současně si je vědom, že tak dobrý jako on stejně nikdy nebude 

Ja sem zase hodim trochu praxe jako jeden z prikladu. Dnes byla k obedu ryba – filety z toho lososoveho pstruha (pstruh s ruzovym masem). Priloha – lehce dusena zelenina na vine. Co si pod takovou prilohou predstavuji pro 2 osoby:

1* stredne velka cuketa 1* bila cibule 2* oranzova paprika (velke, domaci) 2* zelena paprika (opravdu velke, domaci) 2* mrkev velka 2* „jarni“ cibulka

Vse nakrajeno na jullienne, oteplano na panvi wok, podlito Rulandskym sedym(vyvarit) a prihozeno oregano.

Nam. K veceri bude dynova polevka, at uzijeme jeji sezony . Kdo se v prikladech prida? 

>> skritek Hugo, 13. 09. 2014 13:30:23

Ve Slanem na namesti rozneni Uherskeho byka. Takze k obedu byk s horcici a krenem. Pak burcak z mistnich vinic, ale to neni tak pozitivni priklad zelenina bude vecer

>> skritek Hugo, 13. 09. 2014 13:30:23

Diky,vyskusam zajtra.Vsetku tu zeleninu nam na zahradke. 

>> rudo, 13. 09. 2014 08:55:01

a to chceš tvrdit, že zelenina nemá sacharidy,