Dá se chůze počítat do trénonku ??
VinylCollector
08.09.2014 15:36:06
Mám na prstu u nohy mozol, který vyustil v zánět a zarudnutí vznikl velký plyskýř a místo je bolestivé na dotek. Musím tedy tyden regenerovat, ale budu se snažit denne co nejvic ve volnu regeneracne aspon nachodit. Dá se to počítat do treninku ?? Jsem registrovaný jeste v září na dva pulmarathony, tak doufam, že se nevytratí nabehane kilometry. Stejne tak nevím jak mám nohám pomáhat a dodávat jim potřebnou regeneraci a odpočinek aych byl fit. Pomůžete nekdo ??
Brno
Petr Kaňovský
08.09.2014 15:40:23
>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06
Samozřejmě, že i chůze má tréninkový efekt, zejména je-li dostatečně rychlá, při rychlosti nad 6 km/h (tempo do 10:00/km) a dostatečně dlouhá. Však on už není moc velký rozdíl, jestli klušu tempem 8:00/km, či jdu tempem kolem 9:30/km (a když se moc snažím, tak se na 8:00/km též dostanu). Pokud Tě noha při chůzi nebolí, tak choď, vytrvalost tím neztratíš!
Praha-Dalejské údolí
oblivion
08.09.2014 16:48:06
…anebo zkus kolo.
RoobertG
08.09.2014 16:57:43
>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06 Jestlize uz to je ve fazi zanetu, nechal bych to uplne v klidu. Za tyden kondice zase o tolik neklesa a pokud jsou v planu dva pulmaratony odpocinek jen prospeje.
Olomouc
BlankaM.
08.09.2014 17:55:22
>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06 Přesně jak píše RoobertG – pokud je v tom zánět, tak je určitě lepší vynechat i chůzi, jinak riskuješ, že se doba léčby prodlouží. Za týden se ti kondice neztratí. Když už pohyb, tak kolo, plavání, posilka, ale nohu (prst) bych radila šetřit.
rudo
08.09.2014 23:39:33
>> VinylCollector, 08. 09. 2014 15:36:06
skus deep water running je to lepsie ako beh na sucho a zopar svetak sa zrodilo tak ze koli zraneniu sa nedalo behat a tak sa nejake tyzdne trenovalo DWR a bol svetak
co sa tyka zaratavania ak sa hras na cisla, tak bolo zauzivane
kolo 1:4 bezky 1:2 a sex == 7km ( s jednou holkou )
VinylCollector
09.09.2014 18:25:46
Děkuji všem za reakce. Nakonec regeneruju, protože ten prst je uplně oteklej a zarudlej. Dostal jsem na noc visnak a antibiotickou mast a v sobotu budu mít vytoužené kolo. Zkusim do soboty nohám odpočinout. Dam si večer cvičení, sedy,lehy,pružiny a v sobotu zapojím kolo. Chtěl bych jeste poprosit o info. Nabehal jsem poslední dobou 20 km za den s touhou jestli ubehnu pulmarathon. Jenže nevím zda budu časove zvladat kolo a beh. Je kolo taky plnohodnotnym treninkem. Když to budu po dnu střídat. Dlouhý běh a dlouhé kolo ??
Olomouc
BlankaM.
09.09.2014 18:57:08
>> VinylCollector, 09. 09. 2014 18:25:46 Na tento dotaz se zde asi dočkáš velmi obsáhlých odpovědí. To nechám povolanějším, já jen stručně napíšu, že půlmaraton se dá běžet z tréninku zahrnujícího 3 běžecké tréninky týdně. Kolo je velmi vhodný doplněk vytrvalostního běhu. Takže 3× týdně běh, 3× týdně kolo a 1 den regenerace je fajn.
(Od ostatních se teď asi dozvíš, že dlouhý běh stačí 1× týdně, ostatní běžecké tréninky by mohly být kratší ale intenzivnější, např. formu fartleku, kopců, intervalů atd. … ale to by bylo na celou knihu)
Přeji ti rychlé uzdravení a úspěšné zvládnutí půlmaratonu.
VinylCollector
09.09.2014 19:31:08
>> BlankaM., 09. 09. 2014 18:57:08
Děkuju mockrát. Třeba se na nejakem závodě potkáme
rudo
09.09.2014 20:28:39
>> VinylCollector, 09. 09. 2014 19:31:08
pekne sa postav do radu
ja chci Blanku potkat prvni
Brno
Petr Kaňovský
31.01.2017 15:58:35
Dnes první, v 18:30 u Janáčkového divadla v Brně, ale mají být postupně i v jiných městech.
rudo
31.01.2017 17:05:56
>> Petr Kaňovský, 31. 01. 2017 15:58:35
proc linkujes zaskodnickej fakbuk
PROFESIONÁL
31.01.2017 23:30:32
>> rudo, 31. 01. 2017 17:05:56
proc linkujes zaskodnickej fakbuk
Co maš proti faceboku??
![:-D](/texyla/emoticons/texy/biggrin.gif)
![:-P](/texyla/emoticons/texy/razz.gif)
rudo
01.02.2017 08:39:04
>> PROFESIONÁL, 31. 01. 2017 23:30:32
ty sam si ten spravny odstrasujuci priklad
Mirik
14.03.2017 14:22:01
Zdravím Vás,
rád bych se k tomuto tématu také na něco optal. Trénuji na přažský maraton který je za necelé 2 měsíce. Je to moje první zkušenost s ním, do této doby jsem běžel jen půlmaraton. Dostal jsem nyní nabídku jít za 14 dní na 50 km pěší pochod, který pro mne zní lákavě, ale netuším, zda v rámci přípravy na maraton je to dobrý trenink (tělo si více zvykne na déletrvající zátěž, biť chůzi, posílím nohy atak) a nebo je to zbytečné, akorát se ten den (a nejspíše i následující) odrovnám, tělo i nohy budou unavené a v rámci přípravy na vytrvalostní běh mi to nikterak nepomůže.
Máte někdo s něčím podobným zkušenost, či tušíte zda by delší pěší pochod mohl v rámci přípravy na běh pomoci?
Děkuji za případné odpovědi,
Mirek
rudo
14.03.2017 14:41:08
>> Mirik, 14. 03. 2017 14:22:01
jasne ze je to dobrej trenink
pro zacatecnika je maraton o unavenych nohach
neni to o VO2max anebo o ANP a podobne ptakoviny
de o to vydrzet na nohou
kdysi turisti z DP si sli jen tak z hecu zabehnuot na cestu jenom tech 42 a davali to pod 3H
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.