>> Baca42, 13. 01. 2017 22:10:18

No, na sledování tacháče mě taky užije

>> MartiNo, 13. 01. 2017 23:05:53

No je to taková úchylka. Tady je jiný typ než číselná řada:

https://www.youtube.com/watch?…

>> Baca42, 14. 01. 2017 10:55:47

Taky dobrý

Zakoupila jsem si tohle – http://shop.kulturistika.com/…iet-protein/

Očekávám od toho- energii, vitalitu, a 3 kg dole.

>> Alena77, 23. 01. 2017 11:52:15 k čemu používáš protein, jestli se můžu zeptat.

>> filipoinzagi, 23. 01. 2017 12:20:56

Cvičím a posiluji.

>> Alena77, 23. 01. 2017 12:41:34 v pořádku 

>> Alena77, 23. 01. 2017 12:41:34

A jak lze díky proteinu ztratit 3 kg?

>> Petr Kaňovský, 23. 01. 2017 12:47:56 To netuším, ale jestli sis přečetl složení a užití, tak víš to samé jako já. Něco to spálit má a zrychlit metabolismus.

>> Alena77, 23. 01. 2017 14:13:48 protein by ale měl dělat opak 

je efektivnejsi dvihat zelezne cinky, jak 3kg plechovky proteinu

>> Alena77, 23. 01. 2017 14:13:48

Čtu, proč tedy nekoupíš jen CLA? Pokud nejsi veganka a nejíš stravu téměř bez bílkovin, tak mi přijde 72g bílkovin navíc (v doporučených dvou dávkách) na ženu vytrvalkyni až moc, ale dej vědět, jaký to má účinek.

Zrychlit metabolizmus urcite nie a uz vobec nie nieco palit. Protein je dobre dodavat do organimu so zvysenym narokom na stavbu svalov. Nic viac a nic menej. Netreba to demonizovat. A co sa tyka zlozenia, podla mna az moc pridanych latok to ma, ale to je vec nazoru. Co sa tyka CLA, sa mi zda, ze v istych druhoch masla je toho ovela viac.

Ahoj, tak mám za sebou první týden s Nutrition Diet Protain a Synephrine. Synephrine si beru 2 tabletky před výkonem ( podle návodu) a protainy jeden s jídlem k obědu a jeden po večeři. Naběháno tento týden 30km + 42 minut Insanity -maximální intervalový trénink. ( z něho jsem se dostávala 2 dny, musím si na něj zvyknout , nic tak těžkého jsem ještě necvičila).

Cítím se výborně. Jelikož se chci zlepšit na 10km, tak i v tomhle sněhu se mi rychlost běhá docela dobře. Váha po prvním týdnu- mínus 1kg.

napsali jinde: vykrmte si partnera do tvaru koule 

>> jm1, 03. 02. 2017 10:34:59

Jaromire, to jsi zabil. Tvuj vtipny komentar mne nalakal kliknout. A presla mne chut nejen jist, ale i zit! Aneb slovy klasika „chce se mi zvracet“.

>> Skritek Hugo, 03. 02. 2017 10:59:42

na „spraveni si chuti“ jeste jedna upoutavka (v chodeckem vlakne to nejspis zaniklo) na australsky predolympijsky LCHF trening. experiment s elitnimi chodci

a exakt. mereni doby let. faze (i v zavodni chuzi ? ) je nejspis na spadnuti

No a pravda sa odhalila.Mam doma feederku.

MAX

>> max39, 03. 02. 2017 14:28:00

^ 2

a za toho medvěda 1*

Rovnou se pridam do diskuze. Protein skutecne muze pomoci zhubnout, pouze ale v pripade, ze dodrzujete nizko sacharidovy jidelnicek. Neni to pouze o tom, ze si dotycny/a koupi protein a ceka vysledky jako je par kilo dole. Protein se navic bere hlavne na narust svalove hmoty a urychleni regenerace, pokud chces zhubnout, zkus spis http://www.nutrinoid.cz/spalovace-tuku nez nejaky proteiny. Tohle zrychluje metabolismus a tak trochu to snizuje hlad.

Btw, ten diet protein se bere hlavne do tzv. rysovaci faze, ke ktery se vazou neuveritelne fyzicky narocny treninky a prave diky temto proteinum, ktere neobsahuji skoro zadne sacharidy si je muzou dovolit i v super kompenzaci, to je ale zase tema na jinou diskuzi.

Peto,co znamenaju tie nove kolonky v tabulke.Vaha/vys­ka,vaha BMI 19…?

Dakujem MAX

>> max39, 07. 09. 2017 20:41:33

To vzniklo z opakovaných diskusí v jiných vláknech.

Diskutovalo se, že běžec by měl mít hmotnost rovnou výška minus 115 až 120, proto jsem tam přidal sloupec počítající hmotnost minus výška minus 100 s tím, že podle opakovaných diskusí by to mělo vyjít kolem –15

Pak jsme si ale všimli, že výpočet není úplně optimální, neboť u závodníků vycházel více záporný rozdíl u vyšších běžců a následně jsem zjistil, že více většinu závodníků vystihuje BMI, které mají kolem 19, proto jsem zavedl rozdíl aktuální váhy a váhy, která odpovídá BMI 19, tabulku tedy dávám i sem, protože už vlastně nevím, kde naposledy se o tom diskutovalo, snad ve vláknu k zařazení cyklistiky jako součástí obecné vytrvalosti.

Třeba u Dana by tak výpočet byl:

68 -(190–100) = –22

68 – 19×1,90×1,90 = –0,59

>> Petr Kaňovský, 07. 09. 2017 21:08:09

Peto dakujem.

Tak potom tie moje cisla su uplne sialene:-(.

MAX

>> max39, 07. 09. 2017 21:21:31

Pokud nechceš mít výkony jak Gebrelassie či Kiprop, případně Dan, tak se Tě to netýká. 

>> Petr Kaňovský, 07. 09. 2017 21:29:39

Tak to nie.No ale aj tak......

Vôbec sa mi nedari.Teraz dost makam a memam vôbec chut na nejake zeleninky:-(.Snad si to upracem nikedy v tej hlave.

MAX

>> max39, 07. 09. 2017 21:51:50

Tak hlavně, že Ti jde práce od ruky, ostatní postupně vychytáš, drž se!

>> Petr Kaňovský, 07. 09. 2017 21:08:09

Tak zas by som z toho nerobil nejake vedecke studie. Vaha skoro kazdeho cloveka osciluje a to, co je idealna pretekarska vaha, skoro nikdy nie je trvalo udrzatelna vaha, ak sa bavime o profikoch, ale aj o výkonnostných sportovcoch. Ono nie nadarmo sa hovori (a empiricky je to tisícky raz dokazane), ze v top forme su sportovci omnoho nachylnejsi na bezne choroby, ale aj zranenia. Telo nie je schopne dlhodobo fungovat pri 2–5% podkozneho tuku. Vacsina vytrvalostných sporovcov, kde vykon je znacne zavisly od sily(W)/kg cielene po vrcholnom preteku priberie, aby sa vyhli chorobam, vyhoreniu, spomaleniu metabolizmu…

Niekto ma stastie a organizmus mu dobre funguje bez nejakého obmedzovania sa aj pri vahe do 2–3kg od top formy, niekto si musi davat cely zivot pozor, inak sa nafukne ako balon. Pre priklady nemusime chodit daleko:

• D. Valent- byvaly trener dvoch najuspesnejsich Sk vytrvalcov porovnaval somatotypy a metabolizmus Stefka a Vanka a viackrát uviedol, ze su ako den a noc. Zatialco RS mal pri vyske 177cm trvalo udrzatelnu vahu 62–63kg a v top forme 60kg, MV cely zivot zapasil s knedlikovou postavou a pri vyske 176cm sa iba v top forme dostal hlbsie pod 70kg. Ked zabehol 28:02 na 10ke, kratkodobo sa dostal na 63kg. Aj preto nebezal nikdy dobry maraton (ak vôbec nejaky dobehol). Miro mal vsak aj ine zdravotne problemy, nesuvisiace s metabolizmom – boreliozu, ktora mu prakticky ukoncila karieru profi bezca.

Napr. Carlos Lopes – v tabulke uvedeny – uz dva roky po skonceni kariery (koncil na jar 1985) mal cez 100kg. On vsak prestal sportovat uplne, lebo behanie ho bavilo iba ked mal sancu byt najlepsi. Napodobne vitaz OH na 5 a 10km v Melbourne a sv. rekorder V. Kuts – do dvoch rokov mal cez 100kg, ako 40tnik zomrel na infarkt a cirhozu pecene (nevedeli urcit, co bolo hl. pricinou). On vsak bol pijan a vzdy zapasil s vahou, aj pocas kariery. Navyse si znicil srdce castym uzivanim amfetaminov, ci uz kvôli povzbudeniu na pretekoch a tazkych tréningoch, alebo kvôli znizovaniu hmotnosti, kedze mal nestastny metabolizmus a velky apetit..

Taky Miguel Indurain tvrdo zhadzoval pred kazdou Tour – aj 15kg, tak sa vyzral mimo sezony a to bol profik trenujuci celorocne.

Kazdy sme iny a velmi zalezi od cielov a co im chce clovek obetovat. Na vahu sa oplati sustredit az vtedy, ked ostatne zlozky tréningu su na maxime a uz nedochadza k dalsiemu zlepseniu. To samozrejme za predpokladu, ze sportovec uz ma aspon zdravu vahu vhodnu na narazovy sport (zas generalizujeme, lebo odolnost pohyb.ap. je tiez velmi individualna), co je podla mojich skusenosti rozdiel: vyska v cm – vaha=102 – 110. Pri mensich rozdieloch treba uvazovat nad castym striedanim sportov, lebo pohyb.aparat to nemusi vydrzat. Poznam vsak aj 90–100kg sportovcov, ktory zvladli kratsie ultra (50km) v horskom terene. Pri vyske nad 190cm a atletickej postave by sa pod 85kg nedostal bez ohrozenia zdravia. Skratka su ine somatotypy. Ultra odbehnu, dokazu cele hodiny bezat, ci bicyklovat, ale predne umiestnenia su im zapovedene. S takou vahou to skratka nie je na sutazny vytrvalostny sport. Co sa tyka vybusnosti a odrazovych schpnosti, je zrovna tento konkretny pripad, daleko nadpriemerny (ostatne, roky hraval volejbalovu extraligu a tam to bez vynimocneho odrazu, sily a dynamiky nejde).

>> Mato, 08. 09. 2017 09:13:24

Jasně, já tam ty dva sloupce dal, že to bylo otázkou doprogramování během 10 minut, na základě toho, co jsme tam diskutovali, spíše pro zajímavost, i když vím, že ty parametry plus minus odpovídají, jak jsem pochopil i z informací od dalších, ale nijak jsem to nepovažoval za podstatné, i proto jsem zde o změně nepsal a zeptal se až teď MAX.

>> Mato, 08. 09. 2017 09:13:24

to vyzranie mimo sezony ma aj pozitivne ucinky

napriklad ak Miguel tahal do pyerensjkych kopcov v treninku 15kg navyse v sutaznej vahe potom slapal akoby v bezvahovom stave

zvlast v cyklo je taketo zatazove trenovanie velmi lahko uskutocnitelne

bezec pori 15kg navyse uz hodne meni techniku behu a pri dodrzani objem X intenzita aj riskuje zranenia

Miguel mal vyhovorku ze jeho mama vyborne vari (baskicka) kuchyna a tusim spominal barani gulas so smotanou, mnam

>> rudo, 08. 09. 2017 09:38:01

Napodobne to robili cinanky pod vedenim Maa, ale ten ich aj mlatil palicou, ak zjedli nieco co nemali, ci nedodrzali nieco, co prikazal. Na tréningu jazdil vedla nich na motorke a zaostavajuce bezkyne bil pocas behu, pripadne ich zrazil, ak nedohnali skupinu…

Vahu posuvali zvycajne o 5kg. S 15timi navyse by sa asi nedokazali ani odlepit od zeme, kedze to boli utle zienky s vahou okolo 40–45kg.

No a k tomu EPO a ine PED. Plus udajne korytnaciu krv, aj ked to bol skor kod pre PED…