Zdravím, mám trochu choulostivý dotaz. Dost mě trápí jeden velký problém. A to „velká“ strana, která mě chytne během 90% běhů. Někdy je to po 5 km, někdy dřív nebo později. Teď v zimě je to horší, ptž keře jaksi nemají listy a špatně se schovává , ale trápí mě to i proto, že se kvůli tomu bojím jít na závod, ať už na velké, nebo jen městské nebo regionální .

Máte někdo radu, jak se toho zbavit?

Je to fakt obtěžující .

Díky

Majka

>> Majkaaa, 03. 01. 2015 20:49:21

ahoj, je tady na to vlákno, nejsi v tom sama, neboj  http://www.behej.com/…ola-zachod/2#…

>> Pohoda, 03. 01. 2015 20:56:53

Děkuji za vlákno, nic jsem právě nenašla, ale stejně mi moc nepomohlo 

>> Majkaaa, 03. 01. 2015 20:49:21

je to celkovy zivotny styl a z haldiska zdravia je to velmi vitany jav, pretoze mame radi ked cim skor ide co najviac von

a pouzivanie rozneho cvicenia pohybu sportu na urychlenie vyorazdnovania patri zakladne oprincipy a strategie

takze to ber tak ze si robis dobre a ze si si nasla spravny system''akurat musis zmenit pristup a nesnazit sa to potlacit ale naopak uvitat

strategicky by si mala planovat behat v blizkosti nejaky okruh ci uz jeden vacsi ktory by ti trval priblizne toko ake je doba potrebna na vyvolanie procesu alebo niekolko malych a behat kym to nepride vopalit do domu a s radostou vykonat zdravotny ukon a mozes vybehnut na dalsi trenink

co sa tyka zavodov podobne najprv sa rano doma chod dobre rozbehat aby si si sa komplet vyprazdnila

bezci to nazyvaju ze to je problem co je nespravny pohlad neviem preco by tiez zapachajuce toxicke hmoty chceli v sebe prenasat

behanie so zatazou sa orbi tak ze sa drzia cinky v rukach alebo batoh alebo zatazova vesta a nie…

nasa pasivna zivotosprava nedopstatok spravneho typu pohybu a nevhodna strava tak oslabili vyprazdnoivacie funkcie ze nam to zacne fungovat az pri behu

takze neriesme beh ale ten zvysok zivota

ludia maju v populacii bezne tak spomalenu vyrobnu linku toho co nechavaju clupnut do hajzlika

ze im to trva 48–72 hodin , ale su jednici co aj ovela dlhsie

pritom ideal by mal byt 16–24 hodin od zedenia po vystupny vyrobok

kedze linka je tak pomala a neefektivna nastava hromadenie suciastok na pase a meisanie sa povodnych jednotlivych vystupov a spajanie do vacsieho vyrobku aj 2–3–4–5–6 jedal

pokial je clovek pomaly s 48 H linkou a jedava napriklad 4 jedla denne tak ma v sebe az 8 nedorobenych vyrobkov v kazdom case

ak jedava castejsie tak aj viac a kot ma linku 72H tak aji 12 a viac vyrobkov

pri behu pride vystup z linky akoby navyse pretoze linka sa zrychly aktivitou aj trasenim a vyde to co by inak vyslo az zajtra

cize tie cakaju vystupy

ak ma niekto v sebe 12 vystupov tak beh moze posunut von aj 2–3–4 z nich a nahromadenie sa znici z 12 na 8 napriklad

takze oslavujme kazde pos…tie sa pocas behu, je to cesta k zdraviu a dlhovekosti

>> Majkaaa, 03. 01. 2015 20:49:21

mám jen takovou poznámečku! Docela pomáhá si brát s sebou balíček papírových kapesníků 

Rudo to pojal odborně. A dobře. A každého to občas potkává. Ty kapesníčky tahám nyní pořád. Protože jsem je někdy neměl a pak jsem sbíral i pohozené papíry. 

A jen pro pobavení. Rekord mám z roku 2000 z maratonu v Paříži, kdy odbočení z trati, vykonání a návrat na trať mi zabralo 26 vteřin.

A maximální extempore z maratonu v Římě, kde jsem v centru (asi jako na Národní) rozhrnul dav přihlížejících, vlítl k jedinému stromu v okolí a pak jsem zdrhal, aby mě neukamenovali. 

z filmu : S tebou mne bavi svet

lopuchem a ne jehlicim

>> EvženGe, 03. 01. 2015 22:46:04

mas to uz vytrenovane ale este nie si celkom

Paula Radcliff

>> rudo, 03. 01. 2015 22:53:39

>> EvženGe, 03. 01. 2015 22:46:04

To autorka knihy Život bez hranic Chrissie Wellingtonová se s odbíháním na stranu rozhodně nezdržuje, čůrá na triatlonisty schovávající se v jejím vzduchovém pytli a velkou potřebu vykonává přímo za běhu… 

>> Majkaaa, 03. 01. 2015 20:49:21 Tohle jsem řešil hlavně ze začátku, když jsem začínal. Někdy to byl u mne už takový problém, že jsem se skoro bál jít běhat:-(. Nakonec pomohlo upravit stravu a (v mém případě) nejíst 2,5 až 3 hodiny před tréninkem---pak je to O.K. Samozřejmě že i výběr jídla je důležitý a dát si ve 12 hod. k obědu bramborák, tak se pos..u při běhu i v 18 večer…tak že výběr jídla je rovněž důležitá věc. Za další se snažím dojít si na „velkou“ těsně před výběhem.....a docela se to daří:-)…pak problémy nejsou. Před tréninkem si zaskáču doma přes švihadlo, abych se „naklepal“ a je to O.k. A když přeci jen problémy jsou, mám na trase „záchytné body“ v podobě lesíků a křovisek a papírové kapesníčky beru sebou vždy!!!!! Ráno před závodem nejím min 3 hodiny a už minimálně několik dnů před tím si rozmýšlím co sním a co ne. Nic co nadýmá, nic ostrého atd. I přes to se „zajišťuji“ Imodiem.......vím, že to není ideální, ale já bych bez toho asi nemohl stát na startu..jsem prostě nervák a pořád bych se strachoval „kdy už to na mě příjde“…závidím těm, kdo s tím nemají problémy a jsou v pohodě. Jinak může to nutkání na WC způsobovat i třeba „podrážděný trakčník“, nebo větší tréma, nebo klidně i částečné potíže od žlučníku atp. Roli hraje nevyvážená strava, nervozita a nebo kombinace všech těchto faktorů. Vím o tom také svoje:-) Pokud nepomůže ani výše jmenované, doporučuju návštěvu doktora.

Mě pomohl pangamin. I když jsem to nebral plánovaně, vedlejší účinek potěšil. Ahoj.

>> rudo, 03. 01. 2015 21:49:48

Obdivuji jak se dokážeš rozepsat o hovně:-D Jinak neni nic příjemnějšího než běh s prázdnejma střevama.Jen to nesmí skončit v kalhotech.
Já když mám čas, tak si dám kafe a začnu se doma rozcvičovat a většinou to přijde . Jinak papírové kapesníčky jsou to jediný bez čeho nikdy neběhám.

Nedíávno se mi ve Flipboardu objevilo toto: http://www.womenshealthmag.com/…ss/run-poops

a něco k tomu http://www.mayoclinic.org/…faq-20058107

A ještě bych dodal, že sebepoznání je jedním z darů systematického běhu. Ať se to týká psychiky, pohybového aparátu či trávicí soustavy. Hledat a zkoušet.

Ahoj lidi,

tak tuto debatu velmi vítám, protože už dlouho marně hledám odpověď. Jde mi o dlouhé trati. Problém u mě začíná někde mezi 10–20 km – a pokud to začne, tak se z toho většinou stane „překážkový“ běh. Kde během několika sekund musím najít vhodné místo. No a když už je to po páté, šesté a víc..tak už není ani co. Po zbytek běhu je konec s pitím i jídlem, jsem jak průtokový ohřívač a mám křeče.. Pak jsem víc unavená ze s…í, než z běhu. Před každým výběhem se modlím, zejména před výběhem se skupinou. Bez toaleťáku ani krok z domu. Fakt mě to stresuje. Mimochodem, v naší rodině je na tom stejně i náš pes – a jakožto posránci jsme častým terčem poznámek mého muže … Při Krkonošské 55 jsem byla 8krát?? A to už projeví i na výsledném času… Teda, ne že bych byla zrovna rychlík. Nicméně nestává se to vždy, tak v 80 procentech výběhů. Teorie mého muže je, že je to o hlavě. Teda o té mojí. Líbil se mi Rudův příspěvek, hledám recept

>> Mýval, 05. 01. 2015 12:47:24

toto mi pripomina „skusenosti“ bezcov a chodcov ktori do seba davaju rozne GU- teda tie umele cukry v sackoch lebo veria ze je to energia

pripaden ine domacko vyrobene alebo komercne vyrobky kde hlavnym zdrojom „eneregie“ je fruktoza, najme ten vyrobeny pod nazvom :

HIGG FRUCTOZE CORN SIRUP

ako ludstvo prislo na skodlivost tpohto vyrobku pridava sa do otravin pod inymi menmi

je to proste fruktozovy koncentrat primarne z kukurice ako najlacnejsi zdroj

je to aj v tyhc energetickych tycinkach atd

fruktoza je pre telo nesmierne skodliva a dost vela ludi ma v tele zapnutu inteligenciu, ktora reguje na fruktuzu sposobmi ktore medicina nazyva alergicke

a rteda inteligentne telo sa snazi fruktozy cim skor zbavit napriklad tak ze ju hned vyhadzuje niekto vrchom niekto spodom a telo tiez zabrami dalsiemu prijimu strajkom zaludka

niekedy aj med vyvola podobne reakcie zalezi akeho je druhu

ale v podstate vsetka snaha o doplanie energie cukrom pripadne naplnenie cukrovou energiou pred vykonom

ultraci su zvlast posadnuty zivotom na cukor teda na fruktozu

>> rudo, 05. 01. 2015 21:44:07

Rudo, na těch cukrech, potažmo fruktóze něco asi bude. Jsem podobný typ, co popisuješ. Někde v podvědomí strach, že dojde „šťáva“ – přeloženo cukr. Tak jsem měla ve zvyku se cukry pumpovat. Píšu měla, protože jsme před několika týdny změnili s mužem částečně jídelníček – a díky tomu mě opustil i vlčí hlad po cukrech. Oni ty cukry páchají paseku samozřejmě i jinde.. No nic, teď to delší dobu neprubnu – měla jsem něco s krční páteří a rukou, takže zase začínám pomalu chodit i běhat.. A než se dostanu ke kilometráži nad 30 nějakou chvilku potrvá. Díky za reakce..

>> Mýval, 06. 01. 2015 08:05:43

tento jav dobre poznam od kamareatov co su v AUS repre na 50km chodza

prvu cast zavodu sa pchaju gelmi a piju sladke vodicky a ked na nich dojde brusna katastrofa a ide to z nich zhora zdola, tak siahnu po coca cole a vsetko sa v brychu ukludni a dojdu zavod takmer v plnej sile

ovsem na otazku preco to vzdy s tymi gelmi najprv musia pokazit nevedia odpovedat

vraj nejky „vyzivar“ v stredisku vrcgholoveho sportu to naroiadil lebo v tom je vraj energia

coca cola sa pije zriedene 1:1 s vodou a nechaju sa vyprchat bublinky

mne coke pomaha pri dlhotrvajucich krcoch, ale to uz je o inom