Ahojte. Chcem sa len spytat skusenejsich bezcov.

Chcem ist 29.3 na CSOB polmaraton. Vecicka miCoach mi vyplula takyto plan Trening

S tym, ze tepove frekvencie mam nastevene takto:

RED 157–163BPM YELLOW 150–156BPM GREEN 132–149BPM BLUE 116–131BPM

Mam 30 rokov, zatial cca 120kg a 10km som dal za cca 1h Mojim cielom je to dat za 2:30 ale keby som to natrenoval a dal do 2h tak som moc happy.

Je ten plan podla vas ok?

Prikladam aj link na ten prvy trening z nedele…

nedela 9,8km

Bolo to 9,8 km ale mal som pocit, ze takym pomalym tempom by som zvladol dalsich 40km… kedze som sa drzal na urovni 147 bpm a akonahle som dal 148 uz ma Andy Murray zvozil, tak som si tep trochu zvysil na 149 bpm pre zelenu zonu.