Ahojte,

v auguste sa zucastnim stafetoveho behu od Tatier k dunaju. Budem clenom 12 clenneho druzstva z ktoreho kazdy bude bezat cca 10–11km usek a to 3×. Medzi usekmi budem mat 7–8h prestavku pocas ktorej sa budem presuvat s autom na medzi jednotlivymi stanovistami a to aj v noci. Chcem sa spytat ci je vhodne na takyto pretek trenovat ako na maraton alebo polmaraton resp ako na 10k. Zatial trenujem na Olomoucky polmaraton.

ja by som nejak zbytocne trenink nemenil, zivotne uspechy si tam aj tak nespravis akurat si skus niekolko tyzdnov pred par dvojfazovych tazsich treningov, rano 10km a vecer 10km…ja som min rok na to nijak specialne netrenoval a zabehol som to v pohode. Druhy (nocny) usek sa mi islo najlepsie, treti som uz nejak pretrpel…

>> martines, 15. 04. 2015 12:25:52

Ten napad s dvojfazovymi 10k treningami sa mi paci. Dakujem za radu.

Nebol som sice na tychto pretekoch, ale co mam znamych, ktori tam boli, vsetci to odbehli v podstate vo svojich moznostiach, ake maju na desinu. Za tych 7 hodin v pohode zregenerovali a dali dalsiu desiatku, mozno o dve – tri minuty horsiu ako ich osobaky.

Ono aj dost zalezi co bezis, ja som mal tri uplne odlisne useky. Prvy nejakych 9 km pod Donovalmi kde som na styroch kilometroch nastupal 550m a zvysok viac menej len pustil z kopca a daval pozor aby som sa nevysypal. Druhy, desina v noci kde som isiel myslim ze max co som vedel a vobec som necitil unavu z predosleho behu. Treti v asi 30°C niekde medzi madarskymi dedinami. Podla mna sa netreba na prvych dvoch nejak setrit, unava sa v tretom ukaze tak ci tak 

>> martines, 16. 04. 2015 13:16:07

Mal by som bezat treti usek co je stale do kopca takze som sa rozhodol ze raz do tyzdna si vybehnem jeden tiahly kopec 8km stupanie(4–7%) a mesiac pred pretekmi pridam namiesto nedelneho dlheho behu 2×10km rano a vecer. Teraz behavam prevazne len po rovine tak by to mohlo pomoct.