od zari do ted jsem ubehl okolo 80 km a je mi 15 let zitra behame zavody konkretne 1km minuli rok sem ho mel za 3:22 ale ten den jsem byl jeste nemocny co mam udelat pro to abych ho zabehl co nejlip? moc dekuji za radu

Teď už se toho asi moc dělat nedá :) Leda se dobře vyspat a před tím během se pořádně rozcvičit 

asi ti lze poradit jedine, abys ses pres zavodem neprejedl a vzal si vhodne boty, asi budete mit od skoly moznost pujcit si tretry. Kolik zabehnes zavisi mimo jine na tom, abys to na prvnim okruhu neprehnal s tempem. Je treba rozbehnout s rezervou a zrychlovat.

my totiz behame na betone boty mam adidasky. ceho se mam pred zavodem najist a napit a jaky je vhodny energi drink?

prosim odepiste co nejdriv a v kolik bych mel jit spat?

Energydrink ti je podle mě na nic, to bys musel běžet delší trať, aby ti to k něčemu bylo. Spát jdi tak, aby ses prostě dobře vyspal. A na ten závod bys měl jít dobře rozhýbaný, to může výkon dost ovlivnit

Kazdemu sedi k jidlu neco jineho, proste se jen neprejez. Energy drink neres.

jaky si myslite ze ma myt 15ti lety kluk cas na kilometr aby byl dobry?

Co je to dobrý? Mě je dvacet, a byl bych rád za ten tvůj loňský čas 

kolik vi mate sekund na kilometr?

Nikdy jsem to neběžel. Měl bych to pod čtyři, ale kolik, to nevím

tak jo kolik mas ty uz nabehano za tento rok?

Koukni se do běžeckých profilů…

aha a jak si ho tam taky muzu udelat?

než se na něco zeptáš, zkus taky trochu pohledat. je to v profilu – hitparáda

A nezapoměň říct, jak jsi dopadl ;)