[quote=Oslík]Tak díky za názory. já to myslel tak, že když se běží třeba 10 km někde ve městě, třeba 5 okruhů, tak si tam můžu někam položit pití a je to v pohdě, ale jinak taky při závodech nepiju. Na tréninky si vodu beru jen když mám úseky na stadionu, jinak mě to nebaví nosit… Já jinak dřív pil obyč. čaj a teď si na závody vozim minerálku. Ionťák nevim, podle mě je to zbytečný, když má člověk někdy 4 závody za měsíc, tak ten ionťák asi udělá v těle svý… [/quote] Ve škole nás učili, že pokud trvá zátěž do 1 hodiny, nemá z fyziologického hlediska smysl pít vůbec. Tělo má dostatečné zásoby vody na tuto dobu a tu vypitou stejně bezprostředně nepotřebuje. Pokud není extrémní horko, nebo není člověk lehce dehydrovaný už když do závodu jde, myslím, že se z toho dá vycházet. Pití na 10 km trati je spíš pocitová pomoc, než že by to přímo pomohlo výkonu. Na druhou stranu, když se po tom člověk cítí lépe a nemá nepříjemné sucho v puse, může se mu pocitově běžet daleko lépe a tím lepšího výkonu dosáhne.

Jde o to, že tím, že nepiji, neztrácím čas při závodě. Když budu pít během závodu, nic tím samozřejmě nezkazím a nemusím tolik doplňovat tekutiny v cíli. Člověk totiž může doběhnout na hranici dehydratace a bezprostředně po závodě musí ztracenou vodu doplnit. Během hodinové zátěže by ale dehydratace nastat neměla.

Takže pokud půjdu na osobák, určitě to vydržím a půjdu bez pití. Pokud ale půjdu vyklusat druhý den po Kladně na Grand Prix, klidně se u každého stolku zastavím:-)

[quote=ironman]to Oslík: ten postup je ověřený od mnoha mých kolegů ironmanů, ale i maratonců a třeba taky lyžaře Martina Koukala. Myslím, že mých 10 ironmanů hovoří za vše… Ale pozor je třeba dodržet postup! Tj ředit a bez bublin.Jinak já bych zase nemusel isostar, přestože si ho někdo chválí jako ideální nabuzovací nápoj, osobně preferuji z ionťáků spíše Isodrinx od Nutrendu, nebo gatorade. O isostaru se říká, že je již překonaný. Voda ano, pokud chci zapít gel, nebo powerbarku, na to je voda 100% nejlepší.[/quote] Jsem amatér, ale Coca-Colu opravdu podporuju. Žádné ionťáky jsem nikdy nepil, ani nevím kolik stojí. Na moje běhání stačí voda. Ale osobní zkušenost s Colou: Na treku v Peru, ktery jsem „odhadl“ na 3 dny jsme koupili jídlo jen na ty tři dny. No a šli jsme to 4 dny .Bylo to okolo Huascaranu a s plnýma báglama, ve výšce okolo 3,5–4,5 tisíce nad mořem. Čtvrtý den po celodenní tůře bez jídla jsme přicházeli k vesnici a já si nepřál nic jiného než colu. A cola tam samozřejmě byla Je to fenomén a energetická bomba. A podle vašich rad ji zkusím i při běhání.

ještě bych jen doplnil k těm ionťákům. Jejich spotřeba je více dílem marketingu než fyziologické potřeby. Chápu, že ne všichni mají znalosti z oblasti chemie, biochemie a fyziologie. Ale určité míře manipulace se dá zabránit tím, že si nejprve dobře vyslechnete CO a KDO vám říká a potom si zjistíte KDO HO SPONZORUJE a pak si dáte dohromady dvě a dvě, podíváte se co nabízí konkurence a budete používat VLASTNÍ HLAVU (ve spojení s „guglostrojem“ to jde ještě lépe). A nespěchejte, protože lidské tělo je mimořádně chytrý agregát a tím, že byste třeba měsíc nepili ionťák se rozhodně nezadrhne. Spousta sportovců a dietologů (bohužel i lékařů) žije v takové podivné schíze, protože jsou placeni za propagaci výrobku a zároveň sami vědí nejlépe, co je a co není potřeba a co je už příliš.

[quote=trava]můžu potvrdit co jste psali nahoře, a doplnit, že z „občasně pravidelného“ pití ionťáku v jarním období, kdy začínalo teplo, jsem měl pocity průjmu a občas „a teď to není pro dámy“ ze mě vyšel i takový jako hlen. Prostě a zkrátka všeho s mírou. Nicméně můžu vřele doporučit na vyzkoušení Gatorade, použil jsem ho v Kladně a nebyl sebemenší problém a ani pocit překyselenýho žaludku. Prodává se už hotový v 0.5l flašce jako na kolu nebo jako prášek v plechovce.[/qu­ote] Mrkni se prosím na obal, pokud ho ještě máš. Moc by mne zajímalo, jestli tam byla fruktoza. To by se docela rýmovalo k těm tvým potížím. Tento cukr totiž osobně považuju za jeden z nejvěších podfuků v oblasti sportovní výživy. A zhruba v polovině výrobcích na trhu je.

Dáte si při PIMu nealko pivo? Asi by to chtělo vyzkoušet v tréninku, ale to bych si ho musel někam schovat tak, aby se mi chladilo. A studené by asi byl šok pro žaludek a teplé by nebylo dobré. Zkoušel jste to už někdo?

Nealko pivo se občas vyskytuje jako varianta občerstvení v závěrečné části některých německých maratonů. Neměl jsem odvahu to vyzkoušet :)

Při závodě jsem to nezkoušela. Jinak při tréninku pijeme v pohodě studený a nic se neděje. Některé trasy máme okolo hospody. Dobrej ionťák, ne? Myslím si, že je to individuální. Já třeba špatně snáším sladký ionty.

Co se týká příjmu tekutin při výkonu, optimální jsou hypotonické, chladné (0–8°C) a kyselé nápoje. Já používám jako neojoblíbenější hyratovadlo „chlupatou vodu“.

[quote=pug]Já používám jako neojoblíbenější hyratovadlo „chlupatou vodu“.[/quote] Ježišmarjá – co to je?