Přečetla jsem si, jak se všichni chystáte vyběhnout na Štědrý den a tak jsem si řekla, že to jednou zkusim taky.Ráno jsem se teda musela chvíli přemlouvat, ale říkala jsem si, že ostatní tragédi také vyběhli,tak vlastně poběžim s nimi-vámi. A tak jsem vyběhla. Musim poznamenat, že vždycky běhám večer, tak kolem osmé hodiny, takže to byla pro mě ranní premiéra. Představovala jsem si, že si dám tak 70–90 minut, ale ohua. Jen co jsem vyběhla, tušila jsem, že to je moje poslední hodinka. A to doslova. Již po deseti minutách jsem měla pocit už určitě běžim hodinu, a tento pocit se nezlepšoval, nýbrž zhoršoval.
Jak jsem si to tak běžela a snažila se kochat spícím Hradecem, musela jsem se držet,abych nevlítla do okolních vilek a nesnědla jim všechno cukroví a vánočky, takový jsem měla hlad. Nakonec jsem byla ráda, že jsem se domu doplazila po 50 minutách ( ale cítila jsem se jako kdybych běžela 2 hodiny) a hlad jsem měla větší než vlk z Karkulky.
Po pořádné sprše jsem se cítila fajnově a byla jsem ráda, že jsem vyběhla, ale představa dalšího ranního běhu mě neláká. I když musim přiznat, že to má něco do sebe. Zvlášť když vás potká dědula na kole (jel na hřbitov, okolo kterého běhám) a zvesela vám řekne: " To určitě běháte, abyste si mohla večer dát do nosu, co? " :lol: Ale jinak to má svoje kouzlo- ale večerní běh také:)
A tak jsem se chtěla zeptat, jak vy to ráno děláte. To před během jíte? Nebo hlad již neregistrujete? A jak se vám běhá po ránu?

[quote=Macek]A tak jsem se chtěla zeptat, jak vy to ráno děláte. To před během jíte? Nebo hlad již neregistrujete? A jak se vám běhá po ránu?[/quote] U mne závisí, v kolik ráno. Když vyběhnu před půl osmou, nejím před během a ten běh je takový… malátnější. Malinko. Není to tak zlé. Hlad určitě necítím. Pokud o půl osmé nebo později, v klidu předem snídám. A už je to „normální“ denní běh. Mně ale nedělá problém ani vyběhnout hned po vydatném obědě, tak nevím, jestli jsem dobrý příklad…

Mám ještě jednu zvláštní zkušenost – nejlépe se mi plave ráno v šest. A před plaváním lehce jím. Během dne už se mi v žádnou hodinu tak dobře neplave. Tak nevím, jak to jde dohromady s předchozími větami o běhání…

Taktéž kvůli práci a také kvůli svěžímu vzduchu chodím ve všední dny brzo ráno. S hladem problém nemám, také proto, že ve všední dny je to max 75 min. Pocit hladu je třeba jen chvilkový a po pár desítkách metrů je pryč. O víkendu chodím později dopoledne a to si dám tak 30–45 min předem půlku chleba s marmeládou. Při běhu do 150 min jíst nepotřebuju. Na delší jsem si bral fitku, banán se mi nikam nevešel.

U toho běhu brzo po ráno mi trvá déle než se tělo rozhejbe. Je to velký rozdíl vyběhnout ve 4:30 nebo v 9. Později mi to běží snadněji. Taky mi to jde ráno lépe, když si v navečer dám čaj (Nepal)

Já se musím ráno aspoň minimálně nasnídat, jinak nemám z čeho brát energii. Většinou si dám jen nějaké ovoce, kousek čokolády. Stalo se mi totiž, že jsem po ránu bez snídaně vyrazil na svém novém kole, ujel asi 30km do hodně prudkého kopce a najednou konce. Neměl jsem absolutně sílu šlapat a myslel jsem, že ten kopec ani nesjedu! Bylo to opravdu utrpení, i když kolo jelo samo. Když už člověk nejí, měl by se aspoň napít. Bez toho to snad nejde.

[quote=Macek]A tak jsem se chtěla zeptat, jak vy to ráno děláte. To před během jíte? Nebo hlad již neregistrujete? A jak se vám běhá po ránu?[/quote] Bez jídla a pití bych ráno běžet nemohla. Dám si vždycky půl litru kafe s mlékem a nějakou sladkost. Paráda, takovej běh ráno.

Běhám ponejvíce večer a v noci (mezi 21. a 24. hodinou). Jen 3× v životě jsem šel ráno, a to jsem se nejdřív úplně normálně nasnídal. Pokud jsem zpočátku běžel jen v mírném tempu (TF do 135, posléze do 150), nedělalo to žádný problém. Zejména před delšími běžeckými výlety (okolo 30 km) se dobře najím a napiju, samozřejmě ne tak, abych měl „těžkej“ žaludek. Pak skoro nic nepotřebuju.

Já běhám také převážně večer, ale teď přes svátky jsem vyběh dvakrát ráno a na zhruba 70minutový běh, mě stačilo vypít 3dcl vody se šťávou a bylo to v pohodě.

Většinou běhám odpoledne, nebo večer, ale tak zhruba jednou týdně mi to vyjde i ráno. Běhám buď úplně nalačno, jen s tou troškou pasty na zuby, co se nevypláchne:), nebo na skleničku džusu. Před delším během (víc než 20 km) si dám buď jeden banán, nebo jednu malou müsli tyčku a je to v pohodě. Při tréninku v drtivé většině nepiji ani nejím vůbec, i když je to dlouhý běh.

[quote=Ondra]… Při tréninku v drtivé většině nepiji ani nejím vůbec, i když je to dlouhý běh.[/quote] Já při běhu do 20–25 km taky nepiju a nejím, ale při intervalovým tréninku si v půlce dodám jonťák… Ale hladovej (trochu jsme se napil) jsem chodil běhat jen tehdy, když jsem chtěl pár kilo zhubnout… (což se podařilo)

Já si ráno rozpustím šumivý mulitivitamín do 0,3. Jinak nic. Do 20–23 km nejím nic. Když jdu na delší trasu, dám si ráno banán. Hlad mám až po doběhu a to tak že velký :)

já ráno běhám jen v létě a to mám 2 varianty:

1. běžím pod 65 minut a nemusím snídat
2. když běžím dýl, tak musím se regulérně nasnídat, protože si zahrávám s tím, že chytnu takový hlaďák, že domů po haluzi jen dokráčím (párkrát se mi to stalo a není to nic příjemného) – prostě tělo nemá cukry a u mě o nějakých tukových zásobách nejde mluvit…

Díky mnohaletému tréninku ráno nejíst mi to nechybí ani při ranním běhu, ale ani nemusím nic jíst před marathonem, a vůbec mi to nevadí. Moje tělo si díky velice rychlému metabolismu umí brát energii z tuků, tak je to v pohodě.

Moje vlastní zkušenost:

• přes pracovní týden běhám večer, ráno v zimě je ještě tma a těžko se mi vstává, pak bych musel běžet jen krátce nebo přijít později do práce;
• přes víkend vždy vyběhnu ráno, když ještě všichni spí, takřka hned po rozednění :) a to nesnídám nic, hned z postele do dresu, bundu, boty a ven. Probouzím se až venku. Piánko běžím tradiční 1,5 hodinky. Po osprchování vydatná snídaně velmi chutná :)

Myslím, že jde o zvyk, pokud to bylo poprvé a jsi zvyklá snídat po probuzení tak „hodiny“ v těle signalizují hlad. Pokud vydržíš, hlad bude menší a menší …

Žasnu, jak můžete běhat ráno nalačno. To bych prostě nepřežila, opravdu jsem si dosud myslela, že to ani nejde.

[quote=Jitka]Žasnu, jak můžete běhat ráno nalačno. To bych prostě nepřežila, opravdu jsem si dosud myslela, že to ani nejde.[/quote] Věř Jitko, že jde. Jen se trochu po ránu napij (já mám ozkoušen teplý čaj, někdy si tam dám vyjímečně kostu cukru, ač normálně nesladím) a pofrčí to. Ale asi to nechce víc jak zhruba hodinu dvacet, kvůli hypoglykémii. Zkus ;)

Ja si musím dať ráno pred behom sladký čaj. Ale potrebujem vstať tak 50 min. pred behom, aby som mal čas absolvovať všetky ranné rituály (WC a tak). Je ale pravda, že ráno behávam maximálne 70 min.

Keke

Potvrzuji slova Kekeho: Ty raní rituály jsou nezbytné, bez těch bych doběhl tak k prvnímu keři (už i to se mi stalo . Ale snídaně před během k nim určitě nepatří :) Na druhou stranu, doporučuji poslouchat tělo !

Tak jsem dala na vaše rady a dneska jsem si naplánovala běh až po snídani. Nevim čim to je, ale opět jsem „umírala“. Neuvěříte jak těžce se mi běželo. Přemýšlela jsem čím by to mohlo být. Chodím běhat téměř každý den, takže tělo na zátěž je zvyklé. Pravda je, že vždycky vybíhám mezi 19:00 až 20:30, takže jsem došla k závěru, že tělo prostě ranní a dopolední běhy nebere. Taky je pravda že po snídani má člověk méně energie než večer, když mám za sebou několik jídel,že:) Když jsem totiž chtěla vyběhnout svůj oblíbený kopeček, tak jsem byla s dechem a sílou na bodu mrazu hned na začátku. A tudíž dávám otázku do placu, myslíte že si tělo na dopolední běhy zvykne? A neměla bych dopolední / ranní běhy zkrátit, než se tělo adaptuje? Normálně běhám tak 50 min až 100min. Mé otázky se zřejmě jeví jako přitroublé, tak se omlouvám, ale naprosto se nevyznám ve fungování těla, vlivu jídla na sport…

[quote=Macek]…až po snídani…[/quote] jak dlouho? ono taky trvá nějakou dobu než si tělo z normální snídaně tu energiie vydoloje…jestli ti nevyhovuje ranní běh, tak zkus „aklimatizaci“ přes dopolední běhy (aůe teď po svátcích to už asi nebude reálné mimo víkendů…)

[quote=forest][qu­ote=Macek]…až po snídani…[/quote] jak dlouho? ono taky trvá nějakou dobu než si tělo z normální snídaně tu energiie vydoloje…jestli ti nevyhovuje ranní běh, tak zkus „aklimatizaci“ přes dopolední běhy (aůe teď po svátcích to už asi nebude reálné mimo víkendů…)[/quote] No o to jsem se právě dneska pokoušela. Vstala jsem dýl, snídala jsem tak kolem deváté a vyrazila jsem o půl dvanáctý.

[quote=Macek]Tak jsem dala na vaše rady a dneska jsem si naplánovala běh až po snídani. Nevim čim to je, ale opět jsem „umírala“.[/quote] Každé tělo je trochu jiné. Nepochybně teď byla příčina „umírání“ jiná, než předtím. Předtím to byl hlad, teď zase jídlo v žaludku Pokud člověk běží po jídle (předpokládám jídlo lehké), měla by pauza mezi jídlem a během být aspoň půl hodiny a tempo bezprostředně na začátku nižší… S tím je třeba počítat. Další možností je vyzkoušet zde vyzkoušené rady s kalorickým pitím namísto jídla (džus, jonťák, sladký čaj…)

[quote=Macek]Tak jsem dala na vaše rady a dneska jsem si naplánovala běh až po snídani. Nevim čim to je, ale opět jsem „umírala“. Neuvěříte jak těžce se mi běželo. Přemýšlela jsem čím by to mohlo být. Chodím běhat téměř každý den, takže tělo na zátěž je zvyklé. Pravda je, že vždycky vybíhám mezi 19:00 až 20:30, takže jsem došla k závěru, že tělo prostě ranní a dopolední běhy nebere. Taky je pravda že po snídani má člověk méně energie než večer, když mám za sebou několik jídel,že:) Když jsem totiž chtěla vyběhnout svůj oblíbený kopeček, tak jsem byla s dechem a sílou na bodu mrazu hned na začátku. A tudíž dávám otázku do placu, myslíte že si tělo na dopolední běhy zvykne? A neměla bych dopolední / ranní běhy zkrátit, než se tělo adaptuje? Normálně běhám tak 50 min až 100min. Mé otázky se zřejmě jeví jako přitroublé, tak se omlouvám, ale naprosto se nevyznám ve fungování těla, vlivu jídla na sport…[/quote] Podobné problémy znám velice dobře… Také jsem ranní běhy nesnášela, ale časem se to zlomilo. Na radu zde zkušenějších jsem opravdu velice málo před během jedla (pouze pila) a zbytek už jsem si musela vysledovat sama. Běžím sice pomaleji, je to o něco těžší, ale časem sama zjistíš, že jde prostě o zvyk a zlepší se to. zlepší.

Já chodím běhat ráno jen vyjímečně a to o víkendech. Vůbec si neumím představit, že bych měl vyběhnout třeba ve 4:30, no to bych asi neuběhl vůbec nic. O víkendu se normálně nasnídám, čaj a rohlík s máslem a tak 1/2 hodiny po snídani vyběhnu. Je to tak celkem v pohodě, jen mi to připadá, že mi trvá mnohem déle než se rozhýbu aby mi to trochu běželo, někdy se to ani nepovede.

Mne rano taky behat nejde, parkrat jsem to zkousela a byl to bes a bida. Jedina varianta, ktera u me pripada v uvahu je vstat tak hodinu a pul pred behem, dat si snidani (nejvic se mi osvedcil rohlik s medem nebo marmeladou) a pak teprve vybehnout. Kdyz vybehnu kratce po probuzeni, tak mam pocit, ze umru (ovsem ne hladem)- telo je ztuhle, bezi se tezce a obcas mam problemy to udychat ;o) Proste radeji beham vecer, kdy je telo zvykle a mam pak z treninku lepsi pocit.

[quote=atlet brčko]Mne rano taky behat nejde, parkrat jsem to zkousela a byl to bes a bida. Jedina varianta, ktera u me pripada v uvahu je vstat tak hodinu a pul pred behem, dat si snidani (nejvic se mi osvedcil rohlik s medem nebo marmeladou) a pak teprve vybehnout. Kdyz vybehnu kratce po probuzeni, tak mam pocit, ze umru (ovsem ne hladem)- telo je ztuhle, bezi se tezce a obcas mam problemy to udychat ;o) Proste radeji beham vecer, kdy je telo zvykle a mam pak z treninku lepsi pocit.[/quote] To je pravda, že k večeru se lépe běží asi každému, ale prakticky veškeré závody se dějí v dopoledních hodinách, tak hold se to musí překonat …

Já osobně taky po ránu raději spím :), ale je fakt, že jakákoliv literatura doporučuje spíše dopolední běhání než večerní

Já mám naopak ranní běhání velmi rád. Zvlášť na jaře, v létě nebo na podzim, kdy už je vidět a den se probouzí, tak je to v lese a přilehlých vesnicích paráda.

Měl jsem přesně ty samé problémy s probuzením, s rozhýbáním, s tempem. Ale po cca měsíci jsem si v pohodě zvyknul a nyní mi to už jako něco zvláštního nepřijde. Musel jsem trochu upravit denní režim a zahnat se spát už cca v 11.

Spíš mě teď vadí nyní ta tma.

Před krátkým během nepiju vůbec, před 15 km tak 0,25, před 25+ si dám i banán.

T.

Souhlas s Tučňákem, třeba běhat v létě po večerech sice jde, ale kvalita vzduchu se nevyrovná té ranní. O ranním běhání na jaře nebo na podzim ani nemluvě. V zimě mám ale potíž běhat v kteroukoliv denní dobu :(

Sice se vytahuju, že hodím ve 4:30, ale každý den to taky nejde. Pak už by to nebylo pro radost. V centru moc možností ale není… Chci zkusit chodit později – jako Tučňák, ale budu si muset „vychutnat“ cestu za ranní špičky do Stromovky.

Me se taky nejlip beha rano. Vsechny kratke behy – tj. cokoliv mezi 30 a 60 minutami (jsem skutecna tragedka absolvuju bez snidane a snidam za po behu. Dlouhe behy si planuju dopoledne, asi hodinu az hodinu a pul po snidani. Zvlastni je, ze kdyz bezim dyl po snidani, tak me vzdycky dostane hlad. Nevim proc to tak je, ale ty pocity, kdy z niceho nic cloveku dojde energie a ma problem i dojit domu se mi nikdy nedostavi rano, ale pouze kdyz jdu oproti normalu behat treba v poledne nebo vecer a jsem dyl jak 2 hodiny po jidle. Musim si vzdycky tesne pred behem dat banan nebo musli tycinku abych to ustala. No, jak je videt z diskuse, kazdy to mame jinak