Poslednich 14 dní mě po běhu dost bolí hýždě a svaly které pokračují od hýždí směrem dolů na zadní straně v horní části stehen. Pokud 2 dny neběhám tak bolest zmizí. Nevíte jak bych se toho mohl zbavit?

protahovat, protahovat a pro změnu protahovat (jinde byc asi problém neviděl, možná by nebylo naškodu třeba zařadit na konec tréningu výklus -tj. běh který už spíš připomíná chůzi)… např. vzpor stojmo (dotýkání resp položení dlaní na podložku ze stoje), nebo leh levou (pravou) pokrčmo přednoži povýš s dopomocí rukou (terminologicky je to správně, ale snad to popíšu laicky – ležíš na zádech, jedna noha natažené a druhou pokrčíš tak, že stehno bude na hrudníku a rukama tlačíš to stehno k sobě)…

TO FOREST: Dík za radu, ty názvy cviků jsou úžasný. Určitě to vyzkouším. Jinak vzpor stojmo končím tak, že špičky prstů jsou tak 10cm nad zemí a níž to nejde.

[quote=Camilio]TO FOREST: Dík za radu, ty názvy cviků jsou úžasný. Určitě to vyzkouším. Jinak vzpor stojmo končím tak, že špičky prstů jsou tak 10cm nad zemí a níž to nejde.[/quote] vůbec nevadí, že ten vzpor neuděláš (ani to, že se nedotneš špiček) – podstatný je ten tah ve stehnech (můžeš ho zvýraznit tím, že se rukama chytneš vzadu za lýtka, nevyžaduje to takovou ohebost zad, pak se předkloníš…)…btw: ty názvy jsou fakt „ďáblův vynález“ (měl jsem z toho zkoušku na VŠ a vůbec ještě teď z too nejsem chytrý – takové slovíčkaření jsem ještě nezažil)