Zdravím. Kolega v práci mě lanaří, abych absolvoval tento měsíc v Hradci půlmaraton. S běháním jsem začal v květnu. Jsem obézní, 34 let, 113 kg, 186 cm. Běhám 5× týdně cca 8km (Září – 170km). Zdravotně se citím v pořádku. Ale pořád tak nějak váham. Běžet nebo neběžet?

>> kc1983, 01. 10. 2016 18:48:28

Neběžet. Zbytečná darda pro tělo, při které hrozí nějaké zranění, nebo přetížení. V klidu si běhej (nebo možná raději choď, než trochu víc zhubneš) a takové hecování neřeš 

Taky doporučuji neběžet. Naprosté minimum je v kuse odběhnutých tak 12 km. Ale radši 16. A aspoň měsíc před závodem. Riziko zranění, vzdání z vyčerpání nebo dokončení v čase limitu (a pak se dva týdny vzpamatovávat) je hodně velké.

A to co radí Luckyboy. Klidně i jen choď, ale delší dobu. Jednak zhubneš a taky si zvykneš na zátěž. A závodů ještě bude !!! 

>> kc1983, 01. 10. 2016 18:48:28

Nebezet. Jsi tezky, nabehany mas kratke vzdalenosti, zbytecne se vytrapis a sance na zraneni se neni zanedbatelna.

Spis zvaz zmenu treninku. Nektere dny jdi jen na 60–90min vychazku. Jiny den ten 8km beh, ale velmi volne. Obcas ten beh prodluz treba o km, dva. Nebo se rozejdi pul hodiny a pak dalsi pul hodku pomalu utikej. Cupitej, at nepretezujes klouby vic, nez jsou.

Neustale jedna vzdalenost je ubijejici. Dej telu jine impulsy. Doma 1–2*tydne posiluj, jen zlehka a hlavne protahuj, coz je nejvetsi nuda. Nebo zajdi 1*tydne nekam na jogu. Je to velmi narocne a s telem joga – cilene protahovani, udela divy. Pokud mas moznost, vymen nejaky trenink i treba za plavani, at zatezujes jine svaly. I na hubnuti budou mit lepsi vliv ruzne zmeny a variace treninku.

>> kc1983, 01. 10. 2016 18:48:28

Rozhodně běžet, jen je potřeba se obrátit na skutečné odborníky. Ti umějí připravit neběžce na maraton za 100 dní. Půlmaraton je sranda, takový 3 h hapening.

Zdejším skeptikům nevěř, oni fakt běhají, někteří dokonce pravidelně a údajně i několik let.

>> kc1983, 01. 10. 2016 18:48:28

neběžet,

by mi docela zajímalo , jak je na tom tvůj kolega, jestli podobně, tak to pochopím že hledá někoho k sobě, jestli je už mnohem zdatnější, tak by měl mít rozum

>> milan, 01. 10. 2016 19:39:32

Hele teď ti vrátím tu Tvoji připomínku před pár týdny. Vždyť tě nezná a ještě to vezme vážně !! 

>> EvženGe, 01. 10. 2016 19:54:44

O mě přece nejde, snadno najde kvalifikované odborníky, kteří jej připraví na cokoliv. Evžene, ty naděláš s nějakým půlmaratonem…

Kolega váží cca 85kg a neběhá. Dubnový půlmaraton na něm byl týden vidět… Na vycházku chodím večer se psem (10 minut). Pak vezmu druhého pejska a běžíme 2 – 3 km. Následuje odpočinek. Pak jsi jdu ještě pročistit hlavu během (7km). Hubnutí tak nějak neřeším. Běhám 5 měsíců a jsem o 22kg lehčí. Jinak děkuji za Vaše názory.

>> kc1983, 01. 10. 2016 20:35:11

To s těmi kily dolu jsi si to mohl odpustit. Ted si Té vezmou na musku vyznavači „low carb“, a jaký jsi byl … 

>> kc1983, 01. 10. 2016 18:48:28

když to vezmeš dle současných trendů, tak jako procházku by jsi to možná za tři hoďky dal, 

ty teorie jako maraton ( platí i pro M/2 atp.) za 100dní jsou sice pěkné, ale zde nestačí chtít, zde na to musíš mít, jedna z těch teorií tvrdí, že stačí umět uběhnour 26km a dáš maraton, v daném případě někdo obrátil teorii zlatého řezu ( 1:1,6), pravdou je opak, pokud máš natrenovanou trasu 1,6× delší, potom závod s přehledem zvládneš, 

>> kc1983, 01. 10. 2016 20:35:11

Jdeš správnou cestou, takže buď trpělivý Všechno má svůj čas, a až ten čas přijde, užiješ si to mnohem víc, než když by ses zbytečně trápil.

Ať to běhá.

>> jm1, 01. 10. 2016 22:40:49

zapoměl jsi na antilepkáče,

>> kc1983, 01. 10. 2016 18:48:28

Ta poslední otázka je trefná. Uběhl bys to, nebo ušel? Má cenu chodit na závod, kde předem vím, že nezvládnu běžet po celou dobu (mimo ultra vzdáleností)? Když se cíleně připravíš, shodíš váhu, prodloužíš běhy, tak na jaře můžeš běžet, teď asi nemá cenu se mordovat…

OT:

>> Meescha, 01. 10. 2016 23:36:35 …Má cenu chodit na závod, kde předem vím, že nezvládnu běžet po celou dobu…

Ma. Obcas to muze byt i soucasti taktiky …

>> jm1, 02. 10. 2016 00:18:07

Na začátku jít vycházkovým tempem, dát soupeřům náskok a v závěru je s úsměvem na rtech předběhnout? Mně se něco podobného stalo jednou a nebylo to hezké. Týpek kolem mě prosvištěl, na každé občerstvovačce se vybavoval s ženskýma a pak zase proletěl dopředu. To jednoho vyloženě povzbudí…

Ješte jednou díky za Vaše rady. Vnitřně jsem si také říkal, že ještě nejsem připravený. Počkám na jaro a poběžím Pardubický půlmaraton.