Ahoj,

posledné týždne som si všimol zaujímavý rozdiel medzi tempom behu cez deň a večer. Pretože u nás poriadne nasnežilo, tak posledné dva týždne nemám veľký výber v trasách, behám 3–4 krát týždenne cca. 20 km základnú vytrvalosť na tom istom okruhu. Všimol som si dosť výrazný rozdiel v tempe pri behu cez deň a večer, pritom subjektívne bežím rovnakým úsilím. Pri týchto nízkych teplotách dodržujem vdychovanie nosom aj do kopca (na trase je 3 km súvislé stúpanie, cca 250 m prevýšenie). Počas víkendov behám poobede za svetla a priemerné tempo 5:40/km a pri večerných behoch cez týždeň (po 20 hod.) to vychádza na priemer 5:57/km. Teplotou to nebude, štvrtok a dnes bolo –7, slabý južný vietor. Medzi úsilím a pocitmi počas behov rozdiel nebadám. Tepy nemeriam ale dýchanie je v podstate rovnaké, predpokladám, že tepy budú tiež. Že by rozdiel bol spôsobený víkendovou pohodou a tým, že v priebehu týždňa behám po práci (8–10 hodín za počítačom, niekedy náročné jednania so zákazníkmi), neviem. Máte niekto podobnú skúsenosť? Prípadne, čim by sa to dalo vysvetliť. Ďakujem za názory.

>> AdCo, 28. 01. 2017 20:10:51

nasledok sedenia je dost jasny

rovnako nervove vycerpanie z pocitaca, kazdy sport je totiz aj o vykonnosti nervovej sustavy = efektivita behu

a vecerny hormonalny utlm telo sa uz pripravuje na spanok

>> AdCo, 28. 01. 2017 20:10:51

Nejlepe se mi běhalo za tmy než přes den je to zajimave.

>> PROFESIONÁL, 28. 01. 2017 20:33:29

Dle toho jak tu vobčas lidem piješ krev lze předpokládat, že máš upírské sklony a tma ti bude vyhovovat. 

Mám to stejně. Noční běhy u mě pocitově jednoznačně vítězí. Asi pro ten klid a zvířátka.

>> AdCo, 28. 01. 2017 20:10:51

U me (tep si měřícího ) je za tim v +/- obdobnych rychlostech jednoznačně ROZDÍLNÁ VIDITELNOST za dne a v noci

>> rudo, 28. 01. 2017 20:21:42

Som rád, že si podporil moje tušenie, je to jedno z logických vysvetlení.

>> jm1, 28. 01. 2017 21:21:16

Večer používám čelovku hlavne mimo obývanú zónu. Vplyv svetla potom otestujem v lete, keď bude aj večer o ôsmej ešte svetlo – jasne, aj mne sa za svetla beží lepšie.

>> AdCo, 28. 01. 2017 21:31:53

Den proti veceru jsem zadny rozdil ve vykonu nevypozoroval (svetlo je vsak jasne prijemnejsi). Ale zcela jiste nefunguji moc dobre po ranu pred snidani 20 minut po probuzeni. Jsem schopny hybat nohama, ale nic rychlejsiho nez regeneraci z toho nevymackam.

>> AdCo, 28. 01. 2017 20:10:51

Já to mám naopak (pokud si nedám přes den k jídlu kačenu s br. knedlíkem a kopcem zelí a pivo na to ). Ráno a odpoledne, neřkuli po obědě, tak do 16 hodin jsem často zabržděný. Běhy ve vysokých tepech, které jsem si užil, se v drtivé většině dějí večer (klidně i v 9 hodin nebo po půl deváté) a samozřejmě po práci (např. 6 hodin přednášení a jinak sezení za počítačem).

A to ráno ještě třeba běžím do práce (a cítím se hrozně, teda poslední dobou se to zlepšilo – podezřívám lepší tuk. metabolismus), čili ty večerní běhy jsou de facto druhá fáze.

Vysvětlení nemám, resp. mám nějaké dohady…

• Jsem spíš večerní tvor, rána jsem nikdy moc nemusel a nejraději jsem, když si můžu v klidu pospat a zůstat ještě po probuzení třeba hodinu v posteli (čtu třeba). Odpoledne a večer se mi zase rozjíždí mozek, jsem produktivní atd.
• Další věc je, že přes den se dostanu i fyzicky do provozní teploty, tělo se zaktivizuje.
• Navečer, pokud mi teda nehoří termíny, mám obvykle od práce klid, čili si můžu běh „užít“.
• Tělo se přes den nabije energií (snídaně, oběd, případně lehká malá svačina)

>> Luckyboy, 28. 01. 2017 22:34:16

Asi každý sme iný. Inak ten večerný beh ma „prebudí“, hlavne psychická únava je preč, potom mám skôr problémy zaspať v rozumnom čase (bežne chodím spať po polnoci). Viem, že na regeneráciu spím málo, ale 5–6 hodín mi stačí.

>> AdCo, 28. 01. 2017 23:14:50

To mně to taky alespoň psychicky probudí, ale s usínáním obvykle nemám problém. Do postele chodím ztahaný (kombinace práce a tréninku se někde projevit musí), a stačí mi obvykle 10 minut I když třeba večer domů běžím něco jako tempáč nebo fartlek „do mrtva“.