auauau toto boli…vcera jsem dobehl svych 10km a po dobehu me zacalo silne bolet chodidlo (zespodu – jakoby klenba), rekl jsem si ze to snad bude v pohode, ale dnes jsem se byl jen projit do mesta a boli to zase. Jinak vim sice ze na behani jsem dost tezky (100kg, 185cm, ale v tuku toho moc neni :) a ortoped rikal ze musim opatrne, ale behat proste musim (zavislost) tzn – nevite co by na to mohlo pomoctm mate s tim nekdo zkusenost? Myslim nejakou mast tlumici bolest nebo tak neco…dik za rady a behu zdar. (jinak vim – kdyby se to zhorsovalo pujdu k doktoroj:(

zkus tohle: http://forum.behej.com/…est-chodidla http://forum.behej.com/…est-chodidel http://forum.behej.com/…4-bolest-pat http://forum.behej.com/…est-chodidel

uvidí, kde se najdeš: zda zlobí spíše ta klenba, nebo to vypadá na zánět povázky (plantar fasciitis), a začni googlit. takhle (kolik běháš? kde to přesně bolí? jaký máš boty?) těžko říct, zda se Ti propadá klenba (a zda ji tedy potřebuješ podpořit), nebo zda běháš v pevných botách s oporou a zanítily se ti naopak chodidlové šlachy protože nemají přirozený pohyb to druhé je u běžců mnohem častější…

tak tohle je ten plantar fasciitis (viz obr), právě mi po měsíci již trochu odeznívá. Při běhu nebolí a problém nastal při chůzi v sandálích bez dostatečné opory klenby. (kdyby je někdo chtěl … PC 1400,– ) :)

[img]http://www­.myfootdocs.com/he­elpa2.jpg[/im­g]

Bylo vytvořeno spojení diskuze – článek: Neničte si zdraví v běžeckých botách

to Dalt-abys mohl zatím běhat s menší bolestí, tak si zkus klenby vypodložit, tím zmenšíš „mezeru“ mezi povolenou šlachou a vnitřkem boty. Dá se to udělat třeba tak, že si vezmeš kosmetický tamponek, můžeš ho třeba trochu „rozebrat“, tj. ztenčit (záleží právě na velikosti té mezery, co potřebuješ zaplnit), přepůlit ho a tejpovačkou přilepit zespodu na chodidlo k vnitřní straně (tam, jak je prohnutí nohy). Píšu to jako laik, tak omluvte případné neodborné termíny. Tohle se mně dost osvědčilo, běhat se dá dál. Chce to s chodidlem cvičit, aby se šlacha zase vrátila do původního stavu a třeba speciální vložky do bot.