Přátelé, můžete mi prosím někdo poradit…řekněme, že závod (10 km, půl maraton) se poběží kolem poledne, co bych měl ráno do sebe naházet? Díky za odpověď!

Prohledej si ještě téma týkající se výživy, ale hlavní je jíst, na co jsi aspoň trochu zvyklý. Musli, ovoce, celozrnné pečivo s medem nebo se šunkou, je toho spousta. :) Ale jestli je start řekněme ve 12 a snídáš třeba v 8, tak bych ještě něco (musli tyčinka, banány, apod.) snědl dopoledne, dostat hlad během závodu je dost na nic…

Jak už psal Oslík, koukni třeba sem : http://forum.behej.com/…red-pretekom#… nebo sem : http://forum.behej.com/…ani-na-lacno http://forum.behej.com/…t-pred-behem Tady všude se to už probíralo.

Mám taky jednu radu.....brácha se živil dlouhým TT a dost při závodech zvracel…tak s trenérem dávali dokupy jídelníček …a pro mě dost šok…doporučení znělo, snídej vajíčka.....jedno jak.....( většinou míchaná ), já před závoden snídám cornflakes, nebo vajíčka:), no a tak 30 min před startem 1/2, nebo celýho tyčinku.

J

Vajcia su OK, pokial si ich nespravis prilis mastne- to sa dlho travi. Take vajicko na makko (na hnilicko) je velmi lahko stravitelne a z traviaceho traktu je prec za par hodin. Neboli by vsak mojou potravinou prveho vyberu pred zavodom. Celozrnne vyrobky by som par hodin pred startom, opacne od bezneho odporucania, vynechal, lebo obsahuju privela vlakniny, ktora sa za a) dlhsie travi, b) nafukuje, c) sposobuje zvyseny pohyb criev a tym padom nezelane zastavky na zachode, ked sa to prave nehodi. Ked pecivo, tak pred zavodom biele a musli by som nejedol vobec, to iste plati pre ovocie (snad s vynimkou bananu). Ryza je fajn, ryzova kasa je OK, pripadne nejake energeticke tycinky. Maso (ako aj dietna sunka, kura a pod) si nechaj po zavodoch- nepomoze Ti nijako v pokryti energetickej potreby a iba zatazi traviaci trakt. Naviac po zavodoch Ti v kombinacii s ryzou, bramborami, ci inymi sacharidmi pomoze v regeneracii svalov.