Jak to natrenovat?
tazi
01.03.2009 17:36:07
Zdravim, chtela bych vas poprosit o radu jak se vypracovat k tomu abych ubehla bez vetsich problemu zhruba 5 – 7km na jeden zatah. Jsem studentkou rekreologie na FTK v Ol. Je mi 20 let, vazim 60kg a merim 164cm. Casto jesdim na kole (MTB) a na bezkach stojim kazdou zimu jakmile to je jen trochu mozny, spis „skejtuju“. Ted me zacalo bavit i behani, ale nikdy jsem nemela moc velkou vydrz. Na bezkach i na kole mi to nedela problem, ale v tom behani zatim nic moc. Bez vetsich problemu ubehnu 2km v nezpevnenem terenu (lesni cesty, louky,…), ale pak mi zacnou tezknout nohy a s behanim to jde do haje, pak uz ani nezvedam moc kolena a vlastne by se to ani nepodoba moc behu. Mohli byste mi poradit jak trenovat, jak se zlepsit. Dik moc a tesim se na odpovedi :)
Dobříš, Plzeň
Ostřetín
Lobino
01.03.2009 19:16:29
Je to jednoduchý, nezastavuj po 2 km a běž dál. Oběhni centrum Olomouce parkama, to je ideální terén. Celou cestu si v duchu opakuj: nespěchej, nespěchej, nespěchej. Po půl hodině velmi pomalého běhu to přestane bolet a budeš moct běžet klidně další půlhodinu. 5 km prostě uběhne kdokoliv, když nespěchá. Na rychlosti nezáleží, ta přijde později sama. Zdraví bývalý olomoucký student.
Praha 4
Dav
01.03.2009 21:32:38
Chodecká vložka ještě nikomu neublížila.., po chvíli zase zkusit běh a tak pořád dokola:-)
Praha, Ďábličák
dvorka
02.03.2009 12:26:07
[quote=Dav]Chodecká vložka ještě nikomu neublížila.., po chvíli zase zkusit běh a tak pořád dokola:-)[/quote] Na chodecké přestávky je specialista Jeff Galloway – nedávno vyšla jeho klasická knížka:
http://www.kosmas.cz/…ha-o-behani/
… tak kdyby sis chtěla něco hezkého přečíst.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.