Zdravim, chtela bych vas poprosit o radu jak se vypracovat k tomu abych ubehla bez vetsich problemu zhruba 5 – 7km na jeden zatah. Jsem studentkou rekreologie na FTK v Ol. Je mi 20 let, vazim 60kg a merim 164cm. Casto jesdim na kole (MTB) a na bezkach stojim kazdou zimu jakmile to je jen trochu mozny, spis „skejtuju“. Ted me zacalo bavit i behani, ale nikdy jsem nemela moc velkou vydrz. Na bezkach i na kole mi to nedela problem, ale v tom behani zatim nic moc. Bez vetsich problemu ubehnu 2km v nezpevnenem terenu (lesni cesty, louky,…), ale pak mi zacnou tezknout nohy a s behanim to jde do haje, pak uz ani nezvedam moc kolena a vlastne by se to ani nepodoba moc behu. Mohli byste mi poradit jak trenovat, jak se zlepsit. Dik moc a tesim se na odpovedi :)

http://www.sportsite.cz/…tecnici.html

Je to jednoduchý, nezastavuj po 2 km a běž dál. Oběhni centrum Olomouce parkama, to je ideální terén. Celou cestu si v duchu opakuj: nespěchej, nespěchej, nespěchej. Po půl hodině velmi pomalého běhu to přestane bolet a budeš moct běžet klidně další půlhodinu. 5 km prostě uběhne kdokoliv, když nespěchá. Na rychlosti nezáleží, ta přijde později sama. Zdraví bývalý olomoucký student.

Chodecká vložka ještě nikomu neublížila.., po chvíli zase zkusit běh a tak pořád dokola:-)

[quote=Dav]Chodecká vložka ještě nikomu neublížila.., po chvíli zase zkusit běh a tak pořád dokola:-)[/quote] Na chodecké přestávky je specialista Jeff Galloway – nedávno vyšla jeho klasická knížka:

http://www.kosmas.cz/…ha-o-behani/

… tak kdyby sis chtěla něco hezkého přečíst.