Jak na to?!
Tina77
15.03.2009 18:07:00
Nevím, jestli tu můžu dostat nějakou radu.....doufám, že se najde
nějaká dobrá duše, co mi pomůže! Po letech a letech nicnedělání
(nepočítám občasné jízdy na kole, posilovnu či nárazově tenis…) bych
zase ráda začala běhat. Za poslední dva roky jsem přibrala asi 16 kg, při
172cm mám 74 kg a už se neunesu. V „mládí“ jsem aktivně sportovala.
Můžete mi, prosím, poradit, kam se obrátit o pomoc s případným
tréninkovým plánem a s radou, jak začít? Díky
Katherin
15.03.2009 19:28:35
AHOJ Tino, tady je odkaz na clanek a informace o treninku ve spolupraci s behej.com – behy.cz :
Jinak spoustu dalsich informaci najdes tady na foru v sekci Bezecky trenink.
charibda
18.03.2009 17:48:33
Ahoj Tino, rada je jednoduchá…jdi si koupit botky a funkční tričko (do
začátku tohle vybavení bohatě stačí) a vyraž. Pokud možno, nepřeháněj
to s tempem a zejména ze začátku se raduj i z uběhlých 200 m. Prostě
utíkej a když to nejde, tak jdi a koukej kolem sebe časem dostaneš fyzičku, že
uběhneš stále více. Začni tak na 45ti minutách 2*3× týdně a postupně
prodlužuj. A úplně největší rada: Nezapomeň se pak důkladně
protáhnout!!!! Bo Tě to nebude bavit, když se druhý den ani nepohneš
lusinkav
24.03.2009 13:35:07
rada by som poradila, ale neviem ci tu mozem pisat odvolavku na inu stranku, ale je tam fakt strasne super bezecky plan pre ludi ktori zacinaju, a maju sen ubehnut 30minut vkuse. dam sem linku, a dufam ze to neurobi zle spravcom a administratorom.
http://www.sportsite.cz/…tecnici.html
mne to strasne pomohlo, aj ked som ten 12tyzdnovy plan natiahla na skoro pol roka … proste ked mi nejaky tyzden nesiel v pohode, tak som ho opakovala az kym sa to nepodarilo a dalsi tyzden som isla dalej.. prave teraz stojim na plane osmeho tyzdna uz dva tyzdne..
Tina77
30.03.2009 19:26:10
Děkuji mockrát za odkaz a radu, určitě si vše pořádně nastuduju a
pustím se do toho! A taky držím palce
lusinkav
30.03.2009 23:45:34
ahoj tinka, mozno ta to motivuje, ja som svoju prvu polhodinu dala minuly stvrtok, a dnes rano som dala druhu :) isla tazsie ako ta prva, ale teraz vecer uz ani svalovicu necitim :) da sa to, vydrz :) papa
katkatajovska
31.03.2009 13:14:50
[quote=lusinkav]rada by som poradila, ale neviem ci tu mozem pisat odvolavku na inu stranku, ale je tam fakt strasne super bezecky plan pre ludi ktori zacinaju, a maju sen ubehnut 30minut vkuse. dam sem linku, a dufam ze to neurobi zle spravcom a administratorom.
http://www.sportsite.cz/…tecnici.html
mne to strasne pomohlo, aj ked som ten 12tyzdnovy plan natiahla na skoro pol roka … proste ked mi nejaky tyzden nesiel v pohode, tak som ho opakovala az kym sa to nepodarilo a dalsi tyzden som isla dalej.. prave teraz stojim na plane osmeho tyzdna uz dva tyzdne..[/quote] ahoj, mně tenhle odkaz dala už někdy o vánocích kamarádka a tak jsem začala podle něj, přes 4 roky jsem na mateřské a rodičovské, takže kondička šla výrazně dolů, i když jsem předtím hodně sportovala, na začátek je to dost dobré, teď asi po dvou měsících už postupně přebírám tréninkové plány pro mírně pokročilé ;). Nevím, zda máš možnost si to sehnat, ale dobré rady pro začátečníky jsou i v knížce Běhání od joggingu po maraton (tréninkové plány pro všechny kategorie pokročilosti + DVD s technikou běhu, strečinkem, atletickou abecedou a je tam tedy na můj vkus i hodně teorie, nicméně mohu vřele doporučit.)
lusinkav
31.03.2009 13:53:40
mozem potvrdit ta knizka je super :)
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.