[quote=Leszczyn­ski]Zítra: trénink s Petrou Kamínkovou! Zřejmě intervaly na dráze nebo stupňovaný hodinový běh. Jak to zvládnu, nevím [/quote] Tak jak jsi to zvládnul ? 

vcera sa mi prvykrat podarilo zabehnut 10 km, pri priem. tepovke 150, a priem. tempe 6,02 min na km. bezalo sa mi v pohode. viem ze cas 1 hod. je slaby ale nesiel som vobec na doraz, vlastne v takom pohodovom tempe. potom ma vsak riadne boleli lytka, predsa len zatial som behal kazdy den vzdy len 5 km, tyzdene beham 30 km.

takze sa idem zase pochvalit: dnes som zabehol 10 km pod 1 hod. cas 55:31, priem. tep. frekv. 161, priem. tempo 5:33 min na km, bezalo sa dost zle, lebo bolo namrznute, a dost to podsmykovalo, ale inak spokojnost.

Hlavní výhra v životě atleta – dosud žiju

Můj názor – kolo x běh.

Záleží na každém, kdo má k čemu větší dispozice. U mě osobně se zajet 120 km na kole průměrem 30 rovná námahově uběhnutí 30 km tempem 5 minut na km. Podíváme-li se na klasický triatlon – kde 10 km vyrovná 40 km je poměr 4:1 asi objektivní – závisí samozřejmě na zvoleném tempu.

Největší únavu jsem však osobně cítil po 9 kole šachového turnaje (hrál se celkem 7 dní), kde jsem u každé partie strávil v průměru 6 hodin intenzivního přemýšlení. Oproti tomu zlatý závod na 50 km – to si člověk odfrkne a další den je OK 

[quote=Verbir]Nej­větší únavu jsem však osobně cítil po 9 kole šachového turnaje (hrál se celkem 7 dní), kde jsem u každé partie strávil v průměru 6 hodin intenzivního přemýšlení. Oproti tomu zlatý závod na 50 km – to si člověk odfrkne a další den je OK [/quote] Vážná šachová partie má na zdravotní stav člověka větší vliv než si nešachista dovede představit. Při pondělním zápase družstev mě po hrubé chybě, kterou jsem nejenom prohrál partii, ale i přispěl k prohře našeho družstva, polil pot, za chvíli mě začalo bolet v krku, přišel kašel, … a druhý den už tady byla teplota s virózou jak vyšitá :). A nyní je jak po běžeckém tréninku tak po 6-ti hodinovce.

[quote=Mirek Kostlivý][quo­te=Verbir]Nej­větší únavu jsem však osobně cítil po 9 kole šachového turnaje (hrál se celkem 7 dní), kde jsem u každé partie strávil v průměru 6 hodin intenzivního přemýšlení. Oproti tomu zlatý závod na 50 km – to si člověk odfrkne a další den je OK [/quote] Vážná šachová partie má na zdravotní stav člověka větší vliv než si nešachista dovede představit. Při pondělním zápase družstev mě po hrubé chybě, kterou jsem nejenom prohrál partii, ale i přispěl k prohře našeho družstva, polil pot, za chvíli mě začalo bolet v krku, přišel kašel, … a druhý den už tady byla teplota s virózou jak vyšitá :). A nyní je jak po běžeckém tréninku tak po 6-ti hodinovce.[/quote] to znám, proto jsem šachy výrazně omezil a radši začal běhat :)

[quote=Mirek Kostlivý][quo­te=Verbir]Nej­větší únavu jsem však osobně cítil po 9 kole šachového turnaje (hrál se celkem 7 dní), kde jsem u každé partie strávil v průměru 6 hodin intenzivního přemýšlení. Oproti tomu zlatý závod na 50 km – to si člověk odfrkne a další den je OK [/quote] Vážná šachová partie má na zdravotní stav člověka větší vliv než si nešachista dovede představit. Při pondělním zápase družstev mě po hrubé chybě, kterou jsem nejenom prohrál partii, ale i přispěl k prohře našeho družstva, polil pot, za chvíli mě začalo bolet v krku, přišel kašel, … a druhý den už tady byla teplota s virózou jak vyšitá :). A nyní je jak po běžeckém tréninku tak po 6-ti hodinovce.[/quote] Mirku, máme stejný osud. Já jsem v pondělí hrál poslední partii za stavu 3,5:3,5, stál jsem dost nadějně, vypadalo to chvíli, že zvítězím útokem na krále. Bohužel, ne jednou hrubou chybou ale sérii nepresností se mi nakonec partii podařilo prohrát. Na rozdíl od Tebe jsem z toho ale neonemocněl, já jsem na prohry zvyklý. Prohra družstva mne samozřejmě mrzí, ale v tomto zápase měli hlavně vyhrát jiní, já jsem měl o dost silnějšího soupeře, takže mne to až tak nebolelo.

tak se mi konečně podařilo dát 5km pod 23min a cítil jsem ještě mírnou rezervu.Bál jsem se to ale rozběhnout rychleji.Nyní chci běžet ještě pod 13min 3km, 5km za 22min a 10km pod 45,což bude asi při mé kilometráži-cca 30km týdně problém.už začnu tento týden jezdit i na kole tak 2krát týdně cca 60km,což by snad nemělo ovlivnit mou snahu o dosáhnutí stanovených časů.tu pětku jsem zaběhl na tartanu.

Od 6-Ti hodinovky 123 km Nedělě 10 Pondělí 30 Üterý 20 Čtvrtek 15 Pátek 13 Sobota 35

Dnes nejkrásnější závod v životě 1/2maraton v Praze s neskutečnou atmosférou a vylepšení osobáčku i přes hodně silnej vítr v posledních 5 Km na 1:25:48 (real time 1:24:17) jsem šťastnej jak blecha.

Gratuluju, super výkon.

[quote=Ladaa]Dnes nejkrásnější závod v životě 1/2maraton v Praze s neskutečnou atmosférou a vylepšení osobáčku i přes hodně silnej vítr v posledních 5 Km na 1:25:48 (real time 1:24:17) jsem šťastnej jak blecha.[/quote] Moc hezké, blahopřeji!

[quote=Ladaa]Dnes nejkrásnější závod v životě 1/2maraton v Praze s neskutečnou atmosférou a vylepšení osobáčku i přes hodně silnej vítr v posledních 5 Km na 1:25:48 (real time 1:24:17) jsem šťastnej jak blecha.[/quote] Skvělý výkon i postupné zlepšování už od podzimu (viz též žebříček BBP)! Ať se Ti nadále daří!

1. pulmaraton a druhej zavod celkem (po desitce), real time 1:19.

dnes jsem chtěl dát 6km pod 28min a skoro se mi to podařilo.1500m 6,50 3000m 13,40 4000m 18,25 a potom bohužel zvadnutí,takže nakonec 28,10min.nakonec jsem se ještě 10min vyklusal.přemýš­lím,jestli nemám začít pomaleji a pak zrychlovat.Mým dalším cílem je 10km pod 48min.po celou dobu mám tepy cca 155,což je 90procent mého maxima,v závěrečném kiláku mezi 155 až 160.

Po dnešku mám za březen naběháno 557 km, čím jse překonal své dosavadní maximum – 530 – z března 2009 :). Tak jěště nějak dopajdat těch 43 …

[quote=brooklyn­lukas]1. pulmaraton a druhej zavod celkem (po desitce), real time 1:19.[/quote] Super čas, jasně v první stovce. Obrovská gratulace!

[quote=Štefan]Po dnešku mám za březen naběháno 557 km, čím jse překonal své dosavadní maximum – 530 – z března 2009 :). Tak jěště nějak dopajdat těch 43 …[/quote] Tak to mám od 260 km míň. Ale od prvního ledna a ne jen za březen.:-((((. To jsou neuvěřitelný kilometry.

[quote=Štefan]Po dnešku mám za březen naběháno 557 km, čím jse překonal své dosavadní maximum – 530 – z března 2009 :). Tak jěště nějak dopajdat těch 43 …[/quote] Štefane, to „dopajdáš“ levou zadní :)

Jinak já se jdu chlubit cizím peřím, když už nemohl běžet jeden člen rodiny, tak nastoupila 20-ti letá náhrada :), která letos naběhala pouze 10 (slovy deset) km, a je z toho real čas pod 2 hodiny daný mládím, viz: http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?… Kostlivý Radim: 2:02:01 a 1:59:29 A pak že vrána Sára nepomáhá!

[quote=Mirek Kostlivý][quo­te=Štefan]Po dnešku mám za březen naběháno 557 km, čím jse překonal své dosavadní maximum – 530 – z března 2009 :). Tak jěště nějak dopajdat těch 43 …[/quote] Štefane, to „dopajdáš“ levou zadní :)

Jinak já se jdu chlubit cizím peřím, když už nemohl běžet jeden člen rodiny, tak nastoupila 20-ti letá náhrada :), která letos naběhala pouze 10 (slovy deset) km, a je z toho real čas pod 2 hodiny daný mládím, viz: http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?… Kostlivý Radim: 2:02:01 a 1:59:29 A pak že vrána Sára nepomáhá![/quote] Koukám, že taky Tragéd Team. Trochu potrénuje a pak Ti to nandá.

[quote=Štefan]Po dnešku mám za březen naběháno 557 km, čím jse překonal své dosavadní maximum – 530 – z března 2009 :). Tak jěště nějak dopajdat těch 43 …[/quote] Ahoj Štefane,mít 600 km na dosah-tak to je naprosto perfektní.To určitě ve zdraví dáš! Já se od února nemůžu rozeběhnout,chytil jsem od dětí zánět průdušek a docela mě to sestřelilo.Děcka se oklepala celkem rychle,já se do dneška necítím úplně fit a občas to zkouším lehce rozeběhnout,ale tělo se ještě brání. Tak těch 600 úspěšně zvládni :)

S otevřeno pusou koukám kolik se dá za měsíc naběhat!Já mám tento měsíc 280km a myslel jsem si že běhám dost na svých 44 let.Takže jsem zpět na zemi.Štefan a EvženGE-to jsou 2. jména která jsou pro mne velkou inspirací do budoucna.Jsem tedy roky cyklista a začal jsem běhat tento rok v únoru jen tak-to jen tak mě ale chytlo a teď běhám v podstatě 5 dní v týdnu.No jsem zvědavý jak to půjde skloubit s kolem ale něco mi říká že si budu muset časem vybrat nebo dělat duatlon.V každém případě jste tu parta bezva lidí kteří si fandí.Škoda že jsem samotář a závody mě moc nelákají.Jinak včera půlka za 1:42 ale budu na sobě pracovat.

[quote=tomák1967][qu­ote=Štefan]Po dnešku mám za březen naběháno 557 km, čím jse překonal své dosavadní maximum – 530 – z března 2009 :). Tak jěště nějak dopajdat těch 43 …[/quote] Ahoj Štefane,mít 600 km na dosah-tak to je naprosto perfektní.To určitě ve zdraví dáš! Já se od února nemůžu rozeběhnout,chytil jsem od dětí zánět průdušek a docela mě to sestřelilo.Děcka se oklepala celkem rychle,já se do dneška necítím úplně fit a občas to zkouším lehce rozeběhnout,ale tělo se ještě brání. Tak těch 600 úspěšně zvládni :)[/quote] Držím palce, ať si co nejdřív fit.

taky se podělím o svoji radost – v sobotu jsem doběhla 1/2maraton – pro vás v hodně špatném čase (2:35), ale i tak mám obrovskou radost, protože jsme to uběhli dva v jednom 

[quote=zebrafa]taky se podělím o svoji radost – v sobotu jsem doběhla 1/2maraton – pro vás v hodně špatném čase (2:35), ale i tak mám obrovskou radost, protože jsme to uběhli dva v jednom [/quote] Tak to vam gratulujem obom. Maly/mala bude urcite super bezecky talent V ktorom to bolo mesiaci?

jsem ve ctvrtem mesici a neslo to nebezet

tak jsem si udělal osobák v počtu naběhaných km za měsíc.ve srovnání s vytrvalci to je nemnoho,ale na to,že 1krát týdně hraju hokej a 1krát týdně kolo, je to snad na bývalého fotbalistu docela dost.nyní už budu střídat pravidelně běh a kolo.To roční běžecké snažení mě ale utvrdilo v tom,že i i když jsem byl mezi fotbalisty vždy jeden z nejlepších běžců na atlety-běžce nemám ani náhodou.se šedesátníky se ještě těch 5 až 7 km zmáčknu,ale se čtyřicátníky ani náhodou.Běh mi ale pomáhá v tom,že dokážu jet na kole intenzivně kopec třeba 25min,i když jsem naopak běháním naopak ztratil trochu síly,protože jsem při výšce 179 cm zhubl ze svých 70kg na 68kg.

Tak jsem za to v breznu poradne vzal a vysledek 456km. V tom 3 zavody a dva osobaky. A od zacatku roku 1172km. Minuly rok bylo moje mesicni max 200km. Myslim, ze je to hlavne o technice, doufam, ze to bude dale jeste lepsi a zraneni se mi budou vyhybat, za prvni dva roky behani jsem si jich snad vycerpal dost…

Po roce běhání jsem konečně dala kilometr pod 5 minut – přesně 4:53 ( v intervalovém tréninku ). V podstatě je to možná tragický, ale dost jsem se na to nadřela, tak se chlubím. Jestli někdy udržím tuto rychlost na vzdálenost 5km, tak možná změním svůj avatar.

A já se musím pochlubit, že po všech pomstách vlastního těla už zase běhám a doufám, že tentokrát vydržím déle než dva týdny, než zase něco krachne. Statistická pravděpodobnost, že k letošnímu zánětu nervu v zubu a opakovanému čištění kanálků (první měsíc v kýblu), přechozenému zánětu průdušek (další tři týdny tamtéž) a konečně podvrtnutému kotníku (jenom týden minus) se přidá další průšvih, je podle mě minimální, tudíž se vracím na polňačky, do lesa a na silnici!

Majko, i já chci atakovat hranici 25 minut na 5 km trati… na PIM v rámci štafety to bylo 27:53 ve větrné loterii a týden po antibiotikách, tak tiše doufám......