Ahoj,jmenuji si Marek a je mi 17 let. Měřím 180cm a vážím 77kg. S horní částí těla problémy nemám, ale stehna a zadek pořád nemohu vytvarovat. Basketbal hraji 2–3× týdně minimálně hodinu,do posilovny chodím 2× týdně. Chci začít běhat, ale je tu spousta otázek. Mohl by mi pro začátek někdo poradit jak „na to“ ? Kolik a jak často běhat,zda doplňovat běh ostatními aktivitami.Ne­potřebuji běhat výborné časy, jen chci shodit z noh a zadku a postupňě se zdokonalovat..

Děkuji za pomoc

Ahoj. Určitě se tu najde někdo odbornější, ale ze začátku je IMHO ideální 3× týdně, vzhledem k těm ostatním aktivitám by asi stačilo i 2×. A kolik běhat? no kolik zvládneš tim nemyslim běhat desítky km, bohatě stačí pro začátek 3 a jestli je neuběhneš, tak střídat s chůzí. A hlavně v klidu, pomalu a nikam se nehnat.