Ahoj běžci. Obracím se na všechny, kteří se běháním a tréninkem zabývají. Jsem začátečník a běhání mě skutečně chytlo. Denně mám cca 1,5 hod. času pro sebe a můžu se věnovat běhání a cyklokrosu (cyklistice). Čas bych chtěl ale využívat efektivně, takže prosím o následující rady:

1. Jak trénovat, abych zvýšil svoji výkonnost (nikoliv maratonskou)? Optimální vzdálenost zatím vnímám 10–15 km. Běh mi je doplňkem pro amatérský cyklokros. Třeba bude jednou i vic? S trénováním běhání nemám zkušenosti.
2. Chtěl bych si pořídit Polar RS300X G1. Je to dobrá volba? Co nemilého mě může překvapit a naopak?
3. Občas mě bolí vaz pod čéškou. Co s tím? Někde jsem v diskusi četl, že se tomu dá předcházet poctivým strečinkem 4hlavého stehenního svalu. Je to tak? Myslím, že mi to pomáhá.

Všem děkuju za radu a přeju krásně prožité km. Gary_1975