>> Valerius, 26. 06. 2012 10:46:51

ano, soustřeď se , abys dopadal pod těžiště a abys příliš nehopsal. Z hlediska prevence zranění mám odzkoušeno, že nejlépe funguje neutrání došlap (v zásadě na celý chodidlo, ne baleťácky na špičku, ale ani sloním způsobem na patu). Ale je to jen moje osobní zkušenost, jiný může mít jinou…

>> Francis1981, 26. 06. 2012 11:24:49

Zastanu se slonů:-), došlapují na prsty, je to krásně vidět jak se noha při došlapu rozšíří a postupně absrbuje tu nemalou sloní váhu. Proto se také slon pohybuje velice tiše. Ve válce pataři-špičkaři tedy sloni rozhodně posílí řady špičkařů.

>> Dav, 26. 06. 2012 11:34:36

omlouvám se všem slonům za nevhodnou metaforu

>> Francis1981, 26. 06. 2012 11:24:49

Dopad na spicka neni uplne spravny termin, ale dopadnout na cele chodidlo najednou je fyzikalne nemozne 

>> Dav, 26. 06. 2012 11:34:36

A ze se jedna o velice silnou posilu nemuze byti sporu 

Na těch fotkách je zajímavé i to, že z nich nelze jednoznačně vysledovat souvislost typu došlapu s úhlem nohy (lýtka) vůči zemi. U patařů bych očekával ostřejší úhel (předkopnutí), u špičkařů spíš kolmici (došlap pod těžiště). Na těch fotkách to tak zdaleka vždy není, takže rovnice pod těžiště = na špičku, před těžiště = na patu zřejmě úplně neplatí.

Jo, a ještě mě zaujalo, že první dva nejlepší dopadají velmi výrazně na vnější část chodidla. Také jsem si toho u sebe všimnul, tak mě uklidnilo, že to je normální.

bez zajímavosti není ani to -jak ukazuje ta studie – že se dá přes patu běhat desítka pod 28min 

>> Valerius, 26. 06. 2012 10:46:51

ano

>> JuroR, 26. 06. 2012 11:44:22

>> Láďa S., 26. 06. 2012 11:47:09

pozor na rychle uzavery presne toto som ocakaval

je rozdiel ak niekto dopadne na patu teda dopadne pred tazisko

a je rozdiel ak si niekto polozit nohu trochu dopredu hoc aj patou najprv bez toho aby tam dal vahu a az ho rychlost behu prenese nad tu polozenu nohu, tak da na nu vahu – a to uz je na cele chodidlo

je to velky rozdiel aj ked sa to mozno tazko popisuje ale dufam ze som to napisal zretelne

pri rychlom behu okolo 3 min/km je to otazka mikrosekund odkedy si niektory bezec polozi nohu trochu dopredu a najprv patuou na zem, kym sa dostane taziskom nat tu nohu a az potom na nu naozaj doslapne

Da sa to zistit meraniamu tlakov momentov na meracie podlozky ale da sa to merat aj inak, napriklad takyto bezec nebude mat osychane boty na patach alebo nepouziva a nepotrebuje tlkmene boty s hrubou patou a moze takto bezat aj na boso

ale da sa to merat aj behom v tvrdom snehu alebo v hustejsom blate a studovat potom svoje stopy otlacky:

ten kto naozaj bezi cez paty a doslapuje natvrdo pred tazsiko bude mat jasnu stopu s vyseknutou prehlbinou hrany paty boty

kto vsak len jemne polozi botu na zem patou ale doslapne az na cele chodidlo bude mat rovnomernu stupu celeho choddidla a bude zavisiet len od dynamiky odrazu ci sa pri odrtaze neprehlbi viac predna cast stopy.

Fotky elitnych bezcov su velmi zavadzajuce a casto takto pouzivane v diskusiach nespravnym sposobom

Tioe si treba uvedomit ze ked mame k dispozicii rychlobeznu kameru s napriklad 300 snimkami za sekundu, tak mozeme najst zaujimavy jav ze hoci to vyzera ze bezec ide doslapnut na patu v poslednej mikrosekunde sklopi chodidlo a doslapne na cele suvisi to s tym ako je schopny relaxovat pocas bezeckeho kroku rozne svaly napriklad holene a lytka a napnut ich az naozaj v tej poslednej nutnej chvily.

>> rudo, 26. 06. 2012 12:41:29

S těmi mikrosekundami to zase nepřeháněj. Nevěřím, že nohy elitních běžců se pohybují stonásobkem rychlosti zvuku. 

>> renny, 26. 06. 2012 17:02:13
Neekonomicke poskakovani – neposkakuj a delej drobne krucky, tapkej. Spocitej si kadenci, jestli neni moc nizka. Zkus beh naboso po asfaltu nebo betonu.

>> renny, 26. 06. 2012 17:02:13

ved sa to tu stale debatuje, problem nie je spicka alebo pata ale kam sa doslapne a doslap je do pokrcenych kolien a aj v oporovej faze je koleno pokrcene

dokazes chodit doma a stat doma neustale v mierne pokrcenych nohach – takom malom podrepe s vystretym chbtom dohora ? ale ked stojis a chodis tak je vaha tela cez zamknute vysterte koleno – kost na kost a stehnove svaly su vypnute nefunkcne ?

tym padom su vypnute a nefunkcne svaly zadku koli vystretemu bedrovemu klbu.

>> renny, 01. 07. 2012 11:10:21

parada, moc drzim palce

Už i v triatlonových časopisech se začíná hodně řešit „natural running“, „barefoot running“ a tak a zajímalo by mě, jestli je nutné mít na to nějakého instruktora nebo knížku, jak je to v „jůesej“ zvykem (chi-running, pose running, …).

Za sebe si myslím, že ne. Zhruba jednou týdně naboso popoběhnu kolem kilometru a ze začátku sice lýtka bolela, ale teď je spíš problém najít lokalitu s příjemnou hlínou bez kamínků. Ale zase kamarádka říkala, že má na to 2 knížky a že bez nich by to byla trnitější cesta (Má knížky Complete Idiot's Guide to Barefoot Running a Barefoot Running Step by Step).

Beru to tak, že kdo sem aspoň občas koukne, základní rady ví (neuspěchat to, nenavyšovat rychle kilometráž, zahřát se před atp.) a zbytek mu řekne tělo. Ale je to opravdu tak?

>> Advid, 02. 07. 2012 11:32:03

na prirodzene behanie netreba plateneho instruktora – definitivny trener je gravitacia. aby sme s nou vedeli splynut a vyuzit ju vo svoj prospech a prospech efektivity, treba sa uvolnit a nechat telo robit svoju pracu.

znie to jednoducho, az kym sa clovek nezacne zaoberat tym, co to znamena uvolnenie.

>> Advid, 02. 07. 2012 11:32:03 Za kvalitu neručím, jen že tahle kniha vyšla:

http://www.kosmas.cz/…8107/naboso/

>> Dav, 02. 07. 2012 21:27:27 to ale nie je kniha o behani, tak ako pohyb naboso nie je len o behani… napriek tomu odporucam precitat

Zamyšlení na dopadem – běžec Gallen Rupp – jeden z mála bělochů, co má pětku pod 13 a desítku pod 27. Kromě dopadu na přední část „trpí“ silnou supinací. Očividně nebyl na diagnostice došlapu ve svém oblíbeném běžeckém obchodě, jinak by mu doporučili „pořádný“ boty s „motion control“ 

http://www.runblogger.com/…rike-at.html

>> mulisak, 04. 07. 2012 23:11:12

z toho blogu je aj toto zaujimave clanok s mnozstvom fotiek a diagramov

http://www.runblogger.com/…-should.html

kam ma noha doslapnut ?

Tak jsem včera běhal na dráze úseky v klasických botách a všiml jsem si, že se podvědomě nakláním dopředu jako když běhám naboso a že ta technika je vlastně skoro stejná a liší se to jen v tom, že při došlapu na patu tam překáží ten klín na patě, bez kterého by plácla lehce špička na zem a byl by došlap na přední část chodidla. Takže každé tlumené boty by po uříznutí paty byly minimalistické. :) Pomineme-li tedy vyztužení podrážky a celého spodku boty. No asi zase objevuji Ameriku, ale chtěl jsem se podělit se svým „objevem“. :)

Jo a taky se mi zvýšila kadence kroků o 4 za minutu (při úsecích). Ale byl to první trénink, tak to mohlo být ovlivněno třeba i něčím jiným.

>> Advid, 25. 07. 2012 10:14:25

Gordon Piri, slavny bezec neskor trener, zacinal s kazdym bezcom tak ze mu zobral boty a ostrym nozom odrezal patu aby nebolo nic tlmiace pod patou a nic nezavadzalo a to bolo este v casoch pred sucasnymi superhrubymi kopytami, pekne to popisuje vo svojej knizke ktora je zadarmo k staihnutiu na straneke jeho nadacie, link uz nemam.

>> rudo, 25. 07. 2012 12:34:09

>link uz nemam

třeba tady: http://www.williamsichel.co.uk/…ury_Free.pdf

pokud si dobře pamatuju, tak ořezával i opatky bot. 

Zajímavé bylo pozorovat o víkendu na Kladně pozdějšího vítěze 24hodinovky Milana Adamce, který dokázal (jako jediný) naběhat přes špičky téměř 214km!

rudo a Tomaz: Díky. Staženo, vytisknuto. :)

Je až s podivem, jak člověka pokusy o běhání na boso změní. Dnes jsem si koupil Run a v testu Mizun Wave Rider čtu: „Pásky Smooth Ride umístěné přesně na úrovni konce vlnové desky pomáhají úspěšně zvládnout uzlový bod každého kroku – přechod z pružného dopadu do zpevněného odrazu. “

Mamma mia. :D