>> Aki, 14. 08. 2015 15:03:01

yassov test fungule ked sa chape jeho vyzbam

ak naprikald Yasso je jasne pod 3 ale mara je nad tri

tak jeden z vyznamov Yassa je ukazat ze bezec nema spravny maratonsky trenink

taky nejaky Holusa by asi dal kludne 10×800 za 2:04

ale na maratone by umrel keby tale tempo rozbehol

Yasso by mu uazalo ze ma velmi zly maratrenink, noc viac nic menej

>> satch, 16. 08. 2015 21:06:04

Kdyz jsi behal podle GPS, znamena to, ze sis po prvnim ubehnutem uz jen opakoval stejnou (prvotni) vzdalenost tam a zpet a nebo behal na ruznych mistech?

Ty nemas nekde v okoli stadion?

>> Skritek Hugo, 17. 08. 2015 15:21:52 Nie, štadión tu nikde nemáme :/. Teda je tu fotbalový, ale bez bežeckej dráhy. Behal som také „kolečko“ okolo našich domov, ale nie vždy z rovnakého miesta. No proste takto: https://connect.garmin.com/…ty/864953252 Nejaká chyba v meraní určite bude, ale či plusová alebo mínusová, to netuším.

Letos chci běžet maraton za 3h10m (loni s velkou námahou za 3h22m), takže bych si měl dát 10×800m za 3:10 s pauzou 3:10. 800m za 3:10 znamená tempo 4:00/km. Což je pro mě hračka. Vlastně to celé celkem v pohodě zvládnu i bez těch přestávek. Takže buď A) je Yassův test blbost nebo B) to naprosto správně ukazuje mé velké nedostatky ve vytrvalosti, což se ostatně projevuje v závodech nad 15km, kde jde má výkonnost s délkou rapidně dolů :D

>> ALFcz, 17. 08. 2015 21:38:58

jak píše Rudo, chce to pořádnou maratonskou přípravu, což víš sám nejlíp + je to vidět i z času tvého půlmaratonu

>> ALFcz, 17. 08. 2015 21:38:58

ano Yasso vs maraton ti hovpri to iste co ti hovori 10km vs maraton

z 10km za 37 by si mal dat 2:50

snad na leposie pochopenie ze preco sa robi Yasso:

ak ladis na maraton tak nie vzdy je bhodne bezat 10km uplne na plno na osobak a ladit na to aby si vedel ako na tom si

teda predpokald z 10km na M

tak miesto nevhodneho narusenie pripravy na M bezanim osobaku na 10km si das Yasso

kde narusenie nenastane a je to vhodny spestrujuci trenink

nebo to chce lepší hlavu a prostě to udolat :)

>> bjerndi, 18. 08. 2015 07:24:42

stejně by mě zajímalo, kolik v tom hlava hraje roli Jestli chápu správně, tak čím delší běh, tím je hlava důležitější. Sakra, musím vyměnit hlavu 

>> filipoinzagi, 18. 08. 2015 10:03:22

to jsme dva, pak písni, kde ji prodávaj

>> kaz67, 18. 08. 2015 10:18:30

chtělo by to jako má Kryton v Červeném Trpaslíkovi, mít víc rezervních hlav na každý běh jinou. Myslím ale, že ty jí nepotřebuješ, tvůj progres je důkazem…

https://www.google.com/search?…

viac hlav

>> rudo, 18. 08. 2015 10:49:05

nepi uz

>> ALFcz, 17. 08. 2015 21:38:58 Tak jsem včera taky zkusil 10×800. Dráha – rozmezí 2:58 – 3:03 (poslední nejrychlejší, pauzy 2:30 –2:40 , předtím 1 km na zahřáti potom 1 km na výklus ). Bylo to pro mě hlavně pěkné zpestření treninku. Osobně si ale myslím, že mám problém o kterém píše ALFcz – chybí mi vytrvalost v délkách nad 25km, tam mi většinou dojde.

>> filipoinzagi, 18. 08. 2015 10:03:22

u každýho běhu hraje hlava hlavní roli. U delšího je to ještě víc o tom, že ulevit si je " tak snadný "

>> MilosPanco, 19. 08. 2015 08:02:16

to moze byt aj preto ze behas vsetko na cukor a nemas rozvinuty tukovy metabolizmus

a tak na zavodoch vymines glykogen lebo bezis prevazne na cukor za tych 90–100 minut teda do 25km

Yasso je pre maratoncov ktori trenuju najme tukovy metabolizmus

>> rudo, 19. 08. 2015 09:49:26

Pořád mi není srozumitelné, jak prakticky by měl maratonec využít Yassův test pro odhad výkonu na maratonu – zejména pak proto, že je potřebné osmistovky běhat rovnoměrně a při prvním úseku přitom nemůže nikdo tušit, jestli aktuálně zvolené tempo je pro tento den vhodné pro zvládnutí právě deseti úseků. Nebo se to pak má dělat tak, že se ten den běží tímto tempem tolik osmistovek, kolik člověk zvládne a pak se to nějak přepočítá? A opravdu mají nějací maratonci praktické zkušenosti, že změna výkonu v Yassově testu pak ovlivní výkon na maratonu? Děkuji předem za nějaký praktický návod, jak by se k tomu mělo přistupovat.

>> Petr Kaňovský, 19. 08. 2015 11:29:55

Petr je tp vsetko naopak

na maraton nejdes s tym ze si zabehol dake Yasso a podla toho ides podat vykon

na maration ides preto ze mas nejaky plan a systematocky dlhe mesiace yrenujes aj specificke tempo maraton ' mas svoj ciel a voes co chces

hobici to vacsinou nevedia

ale v praxi kto to berie rtak vazne ze robi aj Yasso tak ma vazny ciel

napriklad limity IAAF, alebo kvalifikacny cas na Boston, ale osobak

a ked si bezec vybere maraton vhdony termin trat odhad pocasia ako naj;eosi na ten cas co chce zabehnut tak ma na to niekolko mediacov a to potrebne tempoo aj trenuje

cize je top naopak ako to ty beries

trenuje sa spocificky na maraton a a zplneho terninku sa zaradi Yasso trenink viackrat a bezi sa prisne 800 na pozadovany cas

naprikald 3 mesiace pred maratonom dokaze dat len 3–4 take 800 a potom uz casy klesaju

6 tyzdnov pred uz napriklad dokaze dat 7–8 poptrebvnych 800-voiek a 3 tyzdne pred da uz 10×800 a ma jedemn z parametrov splneny

ak z maratomnsleho systematockeho treninku a treninku maratonskeho tempa ale Yasso neda, tak ma talmer istotu ze neni na ten vykon pripraveny a mzoe sa rozhodnut odlozit pokus na maratone na neskor

alebo ak to neni dolezite – teda je hobik

tak rozbehne maraton na slabsi vykon

>> rudo, 19. 08. 2015 11:41:15

Jasně, chápu, děkuji za podrobné vysvětlení.