Potřeboval bych radu pro kamaráda, v listopadu má MS v Soulu a z minuých zkušeností, kdy měl soutěž, ať už Olympiáda v Pekingu nebo MS předloni v Thajsku, s takto výrazným časovým posunem mu to dělá strašný potíže. Na aklimatizaci má tentokrát 5 dní, což mu nestačí. Existuje nějaký způsob jak aklimatizaci urychlit? Potřebuje aby alespoň poslední dva dny před soutěží už normálně fungoval a mohl doladit formu. Za každou radu díky.

Při časových posunech se mi nejvíce osvědčil melatonin. Je to mozkový hormon, tělu vlastní. Upravuje režim dne. Pro mne osobně je nejhorší změna biorytmu – posun proti času – tedy na východ. Melatonin je k dispozici v distribuci. www.revmacentrum.cz

Pásmový posun do 4–5 hodin snáší organismus dobře. Při delším časovém posunu je adaptace narušena. Při cestách na východ je delší, než při cestách na západ (!), trvá 1–3 týdny. Usnadnění: přílet pokud lze, plánovat na dobu před usnutím podle režimu země, ze které cestovatel přichází. Druhý spánek něco mezi režimem země výchozí a země do které přichází. Třetí spánek potom už v režimu země, do které přichází. Melatonin usnadňuje spánkový režim. Je obsažen v přípravku Circadin 2 mg a užívá se po jídle, tableta se polyká celá 1–2 hodiny před usnutím, přípravek je již registrován v ČR.