Souhlasím s Majkou. Důležitá je motivace. Moje není změna postavy nebo úbytek váhy, ale zlepšení fyzičky. Jsem „kancelářská krysa“, takže se potřebuju hýbat. Aerobic byl dlouho mojí oblíbenou aktivitou, ale nějak mě to přestalo bavit, obzvlášt v létě a na jaře, kdy je venku krásně a já z jedné místnosti dojedu do druhé, kde se potím. Chyběl mi kontakt s venkovním světem. Navíc poslední dobou jsem nestíhala dojít někam na čas a teď si můžu vyběhnout třeba i v devět večer. Navíc opojná vůně kvetoucích stromů ve fitku prostě není. Hubnutí je spíš vedlejší efekt, ale nepopírám že příjemný. Tak přeju hodně zdaru, uběhnutých kilometrů a padajících kalhot 

hlavne to devcata neprehnat, at nepadaji i elastaky, to se nam nelibi..:).

ehm, snad jsem to neprehnal..:)

>> martin76, 07. 05. 2010 12:22:57

to se neboj, mají na čem držet!

*>> Kydy, 03. 05. 2010 10:30:56*

Máš krásné motto…já si říkám, proč se tak okolo mne koukaj..a oni asi přemýšlejí o sobě hihi

Já běhám 3. měsíc a už teď neumím přestat..no běhám…snažím se Tak ju, všem krásný den !!! a hodně radosti !!!

běháním se dá rozhodně zhubnout-pokud je co..já sama jsem před 4 lety začala běhat a omezila stravování

začínala jsem na váze 105 a šlo to raketově dolu a postava se mi změnila k nepoznání,hlavně teda nohy..zhubla jsem poměrně v pohodě,s radostí a dobrým pocitem,dřív jsem se jen mořila dietou a i když jsem zhubla,byla jsem slabá,unavená,roz­kydlá..zhubla jsem 35kg.Prostě běh mě zachránil a drží dodnes a nedám na něj dopustit.A taky jedna věc,která by mě nenapadla-strašně jsem si uvědomila a vážím si kondičky-člověk nefuní,nezadýchá se,proti jiným když jde do schodů,do kopce,všechny strčí do kapsy..byla jsem na operaci a lékař na pooper.mi furt chtěl cpát něco na urychlení srdeční akce- srdíčko si šlape totiž pomaleji,protože je trénované-to tak sportovci mají a to jsem na sebe byla opravdu pyšná !

Nyní chodím běhat pokud čas dovolí denně,chodím třeba ve 2 nebo ve 4 ráno,pak jdu do práce,neříkám,že nejsem vyřízená,ale nemám vubec čas a kdybych měla chodit do fitka nebo jinam nedělala bych nic,tak si radši přivstanu jsem blázen říkají všichni,ale já jen nikdy nechci vrátit to co bylo…

>> kozoj2, 30. 05. 2010 06:54:15

Máš můj obdiv. Také někdy chodím běhat než jdu do práce, ale proti Tobě pěkně pozdě. Až v 6 hodin a vím jak se nechce, hlavně v zimě vstávat. Držím Ti palce ať Ti to vydrží.

>> kozoj2, 30. 05. 2010 06:54:15

Tak tu aspoň nejsem s tím ranním běhaním sám, taky občas vyběhnu kolem třetí ráno.

>> hugo, 30. 05. 2010 13:44:03

No, teda klobouk dolů, tak brzo vstávat a jít běhat. Mě v létě,přes víkend, dělá problémy vstát kolem 6.30 a jít než je horko. Jenom by mě zajímalo, kdy chodíte spát?

>> Irokezka, 30. 05. 2010 16:56:04

Ono to má své výhody – prázdné ulice, chládek, čistší vzduch. Spát chodím brzo, většinou kolem desáté.

>> kozoj2, 30. 05. 2010 06:54:15

No to je perfektné seba zaprenie,aj Hugo a vraj o 10-tej? a o 3 vstávať___pre­boha a ja som myslela,že o 4:30 je zavčasu.Veru,človek keď vidí výsledky,je schopný urobiť mnoho,ale čo keď už stagnuje,to ma štve a strácam tú chuť pre čo vstať!!!Ešte uvažujem nad závažiami na nohy,viete napr.0,5 kg,stačí na suchý zips,aby malo telo zas podnet…Alebo radšej na ruky? Teraz zaraďujem beh vzad,zas je to o inom.cítiť to na stehnách.Poraď­te,mám 31,pre spaľovanie by mi stačilo podľa vzorca 135–140,lenže vzorec je vzorec…Bežne behám pri 152–160TFmožno mi už tak nepália tuky? Zas sa bojím,aby to nebolo len rege,keď neviem kde sa u nás dá urobiť test,ten je najistejší.

tak to jsem ráda,že aspoň tady mě někdo pochopí jinak to ani nemužu nikde říkat,je to fajn,někdy ani nemám problém vstát,horší je,že mám právě problém běhat ve dne a za světla,vadí mi auta,čumilové,te­plo..v noci je krásný chládek,čerstvý vzdoušek,poslouchám si mp3,většinou je i tepleji,ochlazení přichází až kolem 5 ráno,do práce chodím na 6 tak musím takhle brzo..spát chodím kolem 21.30,ale je fakt že když jdu ve 2 tak jsem pěkně mrtvá už v 19. Horší je,že mám od 6-do 14.30,někdy jdu do práce ještě odpoledne na hodinu,dvě do pěti,pak mám ještě třeba ten samý den noční od 19,to pak ráno běhat nemužu,takže někdy toho času fakt je málo.Joo a taky na sebe máváme s popelářema a troubí na mě kamiony a divně koukaj policajti 

>> kozoj2, 30. 05. 2010 06:54:15

Ahoj, omlouvám se, že jako absolutní nováček vpadávám do diskuze, ale zaujalo mě, že jsi začala během hubnout ze 105 kil? Jsem na tom váhově podobně (103kg/168cm) a právě zvažuju jak začít abych se časem dopracovala k běhání … Bojím se o klouby. Máš nějaké rady do začátku, jak postavit začátek tak, abych se nezničila? Sportovat jsem byla zvyklá – před těhotenstvím jsem 3× týdně jezdila spinning, chodila do posilovny, potápěla se. Teď jsem 4 roky po porodu a začínám se „rozpadat“ (záda, vysoký tlak, atd.  )

Díky za jakékoliv info

>> Taigasha, 22. 06. 2010 11:22:28

…co takhle zkusit pro začátek nordic walkink, teprve za čas prokládat chůzi krátkými běžeckými vložkami, nemusí to být příliš intenzivní, pro začátek jde o dobu pohybu, třeba půl hodinky 3× týdně, pak postupně navyšovat…, projdi ostatní vlákna, rad pro začátečníky je tu dost a dost..ať se daří! Jo a není od věci investovat do slušných bot..

>> Taigasha, 22. 06. 2010 11:22:28

Určitě bych hned neběhala, to by bylo na klouby moc.

fakt nejdřív choď, dobrý je i aquaaerobic a plavání, doporučit ti můžu i jumping, což je skákání na trampolínkách, takže opět tak nezatěžuješ kloubní aparát.

jinak mě dost zaujalo HEAT, to by taky mohlo být pro tebe fajn.

a pokud máš doma balon, tak na něm hopsej, i cvičit na něm můžeš s činkama.

podle DVD by tě byvilo cvičit?? nějaká kalanetika a posilování.....

přestaň používat výtah, choď všude pěšky, nebo aspoň dřív vystup z MHD.

a určitě to chce promyslet jídelníček.

fakt běhat bych začala až budeš mít trošku lepší fyzičku a nějaké to kilo shodíš, aby tě ta námaha ze začátku neodradila.

přeji hodně zdaru!:-P

>> Taigasha, 22. 06. 2010 11:22:28

já s běháním sice teprve začínám, ale taky bych se bála o klouby. Nadváhu po dětech znám, mám tři a pokaždé 25 kg nahoře. Při tom posledním dokonce mnohem víc protože jsem nestačila shodit po druhém. Začínala jsem hodně dlouhýma procházkama v ostřejším tempu. Vyběhla jsem teprve před dvěma měsíci to už mi zbývalo asi 8 kg navíc, ale i tak klouby a hlavně kyčle „vrzaly“. Držím palce :o) a vydrž ono to dolu jde, ale jen děsně pomalu :o/ a občas to i bolí

Já jsem díky běhu (témeř každodenní atletika) přibral asi dvě kila. Nabyly mi svaly na lýtkách a stehnech. Nicm=ně čekám, kdy se mi začne zpomalovat metabolismus a naženu si poctivej pupek.

Díky moc všem za reakce.

Dave do bot určitě investovat budu. Včera jsem zkusila „uběhnout“ kolečko blízko baráku, má to přesně 500 metrů. Běh u mě = velmi velmi pomalý jogging prokládaný chůzí. Zkoušela jsem to v sálovkách a chytaly mě křeče do klenby a dneska mě bolí achilovka. Takže boty určitě ano.

Rybko plavat určitě budu chodit, dneska mám schůzku s fyzioterapeutkou aby mi řekla co si vůbec můžu dovolit. Rozhodně se chci zaměřit na pohyb typu běh, ne jen posilování v posilovně. Ideálně asi takové ty „lyžnice“ kdy nezvedáš nohy z podložky takže klouby nedostávaj na frak. Co je HEAT se podívám, otázka je, jestli to u nás na „malém městě“ (Příbram) bude k dispozici. Výtah nepoužívám a MHD taky ne – nemám ji ráda. Navíc se Příbram dá přejít z jednoho konce na druhý za max. půl hodinu 

Kacapie taky díky za podporu. Mě čeká sundat ideálně 30 kil. Nikdy jsem nebyla drobek a 70 kilo bude myslím optimální. Modelka jsem prostě nebyla a nebudu :)

Rady a návody studuju bedlivě a hodlám vydržet. Můj sen je jednou si zaběhnout půlmaraton. Ale k němu je ještě maratónová cesta :)

>> Taigasha, 23. 06. 2010 08:47:38

Přečti si dnešní článek na behej.com, abys nezačala špatně. Při běhu se snaž o krátké, lehké a tiché kroky, žádný dupot, ať tolik nezatěžuješ klouby, ale zpočátku opravdu raději hlavně rychlou chůzi, ideálně nejen po rovině.

http://www.behej.com/…en-pro-chrty

Přečteno, díky běhala jsem tu po kanceláři a zkoušela jak našlapuju já. Zdá se, že na patu ne, jen kolegové si ťukali na čelo 

Jinak botky podle pomocníka tady na stránkách vyhrály Mizuno … koupě bot je takový razítko na smlouvě 

tak u mna to funguje naopak, ked som nesportovala mala som 50kg/168 cm, potom som zacala s behom, a za rok intenzivneho( denne aspon 8km, obvykle bez volneho dna) som 54kg. myslim si, ze sa to inak ani neda, pri 50kg, mi chybala „sila“. jem stale rovnako, akurat mam viac chut na mliecne vyrobky a v tych sa neobmedzujem. neviem, ako dokazete behom schudnut, moj obdiv.

bettyko, kdybych pri 168cm (ktery mam) vazila 50 kil, tak ze mě asi nic nezbyde Obecne ze zkusenosti (z dob kdy jsem mivala normalni vahu) vim, ze je logicke ze pokud vazis tak malo, tak nabranim svalu priberes – ono na 50ti kilech uz moc tuku navic nemas (pokud vubec nejaky), takze neni co hubnout.

>> Taigasha, 23. 06. 2010 13:07:24

to viem, a citim sa takto lepsie, ale nechcela by som dalsi rok mat plus 4kg, a dalsi plus 4kg…hadam to takto zostane…ano som teraz svalnatejsia, aj ked tazko povedat, ci je to krajsie, ci nie..mne sa to viac paci takto…

>> bettyka, 23. 06. 2010 13:00:43

Každá jsme jiná. Já mám při 161 cm ideálně 62 až 64 kg. Jak se dostanu níž koukají ze mne kosti a přicházím o svaly a výdrž a přitom nejsem žádná baculka. Teda až na ten převis po prckách, ale už mizí :o) jen jsem zjistila že mě při delším běhu hrozně bolí :o/ za ty dva měsíce běhání jsem dostala dolů 4 kg, takže ještě jednou tolik a jsem na ideálu… I když o to tolik nejde, nejlepší je vypadnout z domu do přírody :o) a něco dělat co celodením kolotoči s prckama bych spinning, posilovnu nebo jakýkoli jiný „hlučný“ sport se spoustou lidí kolem nedala

Tak tak, svaly nejde přibírat do nekonečna, takže pokud nezačneš přibírat tuky po změně jídelníčku, tak bych se dalších „příbytků“ nebála. Osobně taky preferuju svaly před vyzáblostí a neskutečně se těším až ze své postavy rozteklé bábovky nějaké ty svaly dostanu 

Kacapie – převis po prckovi je moje noční můra. Kvůli němu doposud odmítám plavání a jakýkoliv sport, kde hrozí že se „obnažím“ do plavek A šetřím na plastika.

>> bettyka, 23. 06. 2010 13:13:39

jj určitě je lepší mít trošku svaly, než být sice lehčí o pár kg, ale neuběhnout ani kilák a nemít fyzičku.

já nějak teď taky nehubnu na kila, ale vidím, že to tělo štíhlejší je. důležité jsou spíš cm.

>> Taigasha, 23. 06. 2010 13:07:24

určitě vyzkoušej těch sportů víc, ať poznáš, co tě baví a vyhovuje ti.

dobré je právě střídat ty aerobní jako je běh s anaerobním posilkem.

HEAT: http://www.zeny.cz/…horach-.aspx

koukni třeba na tohle, teď nevím ten přímý link, vždy zaponemu nějaký závorky.:-(

to by tě na běh dobře připravilo.

já třeba vloni v létě neuběhla víc jak kilák v kuse a to mám nějakých 66 kg na 173 takže tlustá jsme nebyla, ale absolutně bez kondičky.

a heat jsem teda neznala vloni ještě, ale chodila jsem a stále chodím na jumping…to je skákání na trampolínkách…a přes zimu jsme fakt makama tak 4krýt týdně…a hla na jaře jsem vyběhla a fakt to jde!

jé se to tam nějak udělalao…

ale nevím, zda to máte v příbrami.

jinak ty trampolínky např tady:

http://www.welltor.cz/web/index.php?…

to je překlepů:-x

Ahoj zeny-matky, zeny nematky i muzi :)

Koukam, ze my mamy s tim bojujeme nejak casteji .. :). Sama mam dve holky, rok a pul po sobe, mladsi je ted 2,5. Samozrejme jsem nabrala pri kazdem tehu dost a mezi jednima druhym nestihla zhubnout. Vzdycky jsem byla hodne aktivni a sportovne zalozena, ale s prckama a manzelem stale v praci to prestalo jit.. a pak jsem se zdrave nastvala, vaha mi zrovna na mych 173 cm ukazovala 72 kg.. a zacala jsem behat… s ruznymi prestavkami,kdy odesla motivace… Ted uz beham 3/4 roku ne kvuli hubnuti, ale kvuli te uzasne svobode, kterou citim, kdyz bezim.. jako by me ty nohy mohly nest az na konec sveta (no druhou hodinu se ten pocit zhorsuje, treti hodinu uz necitim vubec svoje nohy :))..Takze ted jsem na 65,5 kg, jeste mi k puvodni vaze chybi cca 3 kg. Ale neni to pro me hlavni motivace… hlavni motivaci je, ze beh mi dal totalni pohodu.. proste se citim stastna, uspokojena, spokojena sama se sebou… nevim, je to kouzlo ? nebo jen endorfiny ? Sportovala jsem pred tehu hodne moc, ale tento pocit, mi zatim dal jen behani :))

JO a zacala jsem behat podle Skorpila – za 100dni maraton, takze i indiansky beh, kdyz to neslo… pak jsem zkusila pul maraton a docela me to nadchlo… ted nejedu podle zadneho treningu, jen podle individualniho casu a chute, takze obvykle kazdy den tak hodku a pul.. a je to bomba… Bojuju s jinym problemem.. trosku me omrzely trasy co beham.. Ziju v centru mesta, kde je jedina moznost okolo do dvou hodin bezet jen to, co uz jsem stokrat bezela… ne, ze by me to primo nudilo, ale docela bych se koukala zase na neco jineho…

Behate nekdo jinak nez z mista bydliste ?

JO a Taigasho ! Zdravim Pribram ! Manzel je Pribramak, jezdime tam na Sazky za babickou docela casto :). Pribram neni zas tak mala ! Jsi dobra, ze chodis pesky a moc Ti preju uspechy s hubnutim.. aby klouby nebolely a hlavne, abys byla v zivote moc spokojena !

>> Taigasha, 23. 06. 2010 13:25:10

tak to jsme dvě, taky šetřím, něco bych možná vyrazila z VZP pokud diastázu nevycvičím … já stále ještě doufám, že ještě zmizí malýmu je rok, ale zase v 34 už kůže moc nespolupracuje jenže nechat se dobrovolně řezat se mi opravdu nechce :o/

>> lenkcern, 23. 06. 2010 13:45:14

většinou jo, ale někdy někam vyjedem do přírody, takže já si tam zaběhám a manžel si hraje s dětma v lese nějakou stopovačku nebo na indiány:-P

nebo jedem někam na návštěvu, tak se ypařím a běhám.:-P