>> Láďa S., 28. 02. 2011 23:04:28 Budu tam :)

>> Mirek Kostlivý, 28. 02. 2011 23:38:15

>> Aki, 01. 03. 2011 00:30:26

A chystáte se někdo běžet v tempu 4min/km?? Já bych se zkusil přidat a vydržet co nejdéle. Kdopak mě potáhne? 

>> Rico, 01. 03. 2011 10:41:18

a jak se chystáš běžet ty? testík nebo na plnej kotel?

>> Láďa S., 01. 03. 2011 15:32:23

Před rokem tam byli vodiči na 40:00 (?), 45:00 (Rosťa) a 50:00 (Miloš). Ale jinak se mnou na tempo 4:00/km nepočítej, to bych to na obrátce okolo 4.km mohl zabalit . Já to plánuji běžet o 30s/km pomaleji. Ale vzhledem k množství běžců si určitě nějakou rychlostní skupinku snadno vybereš. Já nějaké rychlostní posunutí v běhu na 5 a 10km neplánuji, ještě tak maximálně v bězích o řád delších  …

já plánuju v sobotu tempo 3:50/km, kdo chce, ať se mne drží, st.číslo 17

Začínám si pohrávat s myšlenkou běhat něco delšího.dnes dopoledne jsem běžel s kamáradem triatlonistou 14,5kn v tempu 4,54min a kromě posledního kiláku,kdy už mně tuhly nohy to bylo zcela pohodě.Neběžela se navíc uplná rovina.10km bych rád dal pod 40min,ale s běháním jsem začal trochu seriozněji teprve před cca 3lety a tu desítku začínám vidět fakt maximálně v tempu 4,15–4,20min.Spíše se asi zaměřím na udržení si stávající výkonnosti.Za týden letím na 8dní na Mallorcu s cyklisty.ráno nalačno 30min běh a druhá fáze 80–100km kolo-to je můj plán a už se nemůž dočkat.tady nechť padají osobáky.

>> Láďa S., 01. 03. 2011 15:32:23

Jdu na Kbely, ale tempo 4:15. Vzhledem k zoufalému chřipkovému únoru bude i tohle bolet. Útok na 40 doufám v Nymburce.

to rRadek: Mám to trochu z ruky. Navíc po neděli, kdy jsem si dal v rámci „regeneračního“ běhu 16 km v tempu 5min./km – blbec no, jsem ve stavu choroš.. Nohy v pohodě, chřipka od malého mě dostala. V sobotu jsem se chystal do Grymova u Přerova na desítku. Takže nic no.

>> Mirek Kostlivý, 01. 03. 2011 16:31:34

no vidíš, to jsem si neuvědomil – vodiči, prima! já v Kbelích ještě neběžel, vždy se to nějak zvrtlo, tak doufám, že tentokrát to vyjde

a třeba taky skončím u tempa 4:30,kdo ví?

>> Lubos M, 01. 03. 2011 17:22:03 3:50 je moc tvrdá norma, možná 3 km bych to vydržel, ale určitě se tu zájemci najdou, třeba Aki

>> Mikis4318, 01. 03. 2011 19:28:57 no, jenže Nymburk je myslím kratší, není to změřený, že ne? bývají tam podezřele dobré časy 

>> Gery, 01. 03. 2011 20:43:50

Tak to je nemilé. Mě teď taky postihla. Takže jsem se o ty Pečky začal bát. Ale to dopadne, jen přežít o víkendu jeden ples. Přeju, ať se ji co nejdřív zbavíš.

>> Lubos M, 01. 03. 2011 17:22:03

Pokusím se tě najít v davu, chtěl bych to zkusit taky na 3:50, co to půjde… kdyžtak mám číslo 477, kdybys mě třeba zahlédl.

Lada: JJ, byl jsem v Nymburce minulý rok a je to dle mého názoru zhruba o 250m kratší, což jsem dokonce i říkal pořadatelům. Takže na osobáky určitě super, ale jak pro koho :)

>> konik, 01. 03. 2011 22:19:53

ty jo, ty ses loni přes léto krutě vylepšil na té desítce, klobouk dolů! Jinak koukám, že ve Stromovce na maratonu jsme dobíhali kousek od sebe

>> Láďa S., 01. 03. 2011 23:18:29

No recept je snadný, od půlky června až do začátku září jsem vůbec neběhal :)

No ve Stromovce jsem to zkusil od podlahy a výsledkem bylo, že poslední kilometry byly přes 6 min./km. Ale nezastavil jsem, i když to bolelo hodně :)

jj koník to válí, jen dobře :)) jinak já hodlám běžet tempo kolem 4:10min/km, současná výkonost mě asi víc nepustí, ale uvidíme, snad nebude zima… jinak mám startovní číslo 533

Pomalu se snažím jít za svým cílem. Vám, kteří poběžíte v sobotu, přeji, abyste pod těch 40 minut zaběhli už teď!

>> Aki, 02. 03. 2011 08:15:06

Já ti povidám, že výkonnost tě pustí na 3:50 jako prd :) Nějak to pak utahnem!!!

>> kanovsky, 02. 03. 2011 09:29:20

fantastický Petře, a na slušný tepovce, letos to pod 40 zvládneš

>> Láďa S., 02. 03. 2011 09:38:51

Dnes to mélo do ideálu dost daleko, o čemž svědčí i velká rozkolísanost tepovky mezi druhým a pátým kilometrem. Čím déle jsem pak ale běžel, tím jsem se cítil lépe.

Ke 40 minutám mám nicméně nyní ještě dost daleko, a nečekám, že se to letos povede. Malou šanci bych viděl spíše u pulmaratonu kolem 1:30, ale uvidíme.

Každopádně, jeden kvalitní běh (tedy dnes dokonce dva za sebou) za týden stačí, takže se nyní vrátím k OV při tempu těsně pod 6:00/km a nikam se nebudu honit.

>> kanovsky, 02. 03. 2011 10:00:04

I já si myslím,že to letos zaběhneš.ta zlepšení v poslední době nejsou náhodná,zřejmě trenuješ správně.já bych si věřil,kdybych byl o těch 10let mladší.v mém věku spíše ještě možná zbalím nějakou dobrou babu,nežli dám 10km pod 40min.uvažuji zda tedy nepůjdu tímto směrem.No a kdyby to běhala pod 40??!!!stejně je škoda,že jsem desítku netestnul,když mně byl 20–35 roků,protože to jsem jako výkonnostní fotbalista hrající divizi běhal coopera 3200–3300m.

>> radon, 02. 03. 2011 13:33:44

Chlapi neblbněte, nic nevzdávat. Na dlouhé běhy máte ještě čas. Babu si klidně sbal, ale bacha na volný čas . Myslím, že od začátku běhání se takových 5–7 let můžete zrychlovat. V mém případě v podstatě skoro do 50 (sakra, to číslo je fuj).

>> radon, 02. 03. 2011 13:33:44

No nic proti balení dobrých bab , ale ve 44 máš na to, dostat se na 10km pod 40:00 opravdu dost času.

>> radon, 02. 03. 2011 13:33:44

Neboj zvládneš obojí, nespěchej.

Co se týče 10km pod 40, běžel jsem ji v 10.stupňovém mraze minulý týden. Dnes ráno v lepších podmínkách 3km za 11:03min. a to zase odpovídá tvému Cooperu. Řekl bych, že tvůj výkon 3,2–3,3km odpovídá času kolem 39 minut.

>> milan, 02. 03. 2011 14:01:27

Mému naturelu nejvíce odpovídá běh na 5km a těch se mnoho neběhá,nevím proč.4,2km v lehce zvlněném terénu jsem na podzim běžel za rovných 17min a silvestrák na 3km v –8 za 12,01,v identickém terenu.

>> radon, 02. 03. 2011 13:33:44

Určitě máš šanci se dostat pod 40, nic nevzdávej!

Řekl bych, že hlavním bonusem mého tréninku je to, že běhám tak, jak mě to baví a že se snažím co nejlépe naslouchat svému tělu a umím poměrně dobře odhadnout své aktuální možnosti a přizpůsobit v případě potřeby původní plán nové situaci. Jinak ovšem dobře vím, že kvalitnější přístup by trénovanost zvýšil rychleji, avšak přesto do toho zatím nejsem ochoten jít.

tak já budu mít číslo 316 ale poznáte mne podle toho, že budu mít v ruce pomeranč a kapse noviny

>> Mirek Kostlivý, 01. 03. 2011 16:31:34

ještě jsem koukal na ty vodiče, na 40 min je tam David Dufek, koukal jsem na jeho výkony – desítku pod 40 jsem u něj našel jednu, tak uvidíme (naopak Michal Frabša, který běhá pod 40 pravidelně bude udávat tempo na 45); v každém případě zkusím vodiče využít

Dnes 55min v tempu 4,42min a kromě lehkého tuhnutí nohou se mně běželo dobře.Terén nebyla uplná placka,tekže si začínám pohrávat s myšlenkou zaběhnou slušně něco delšího nežli být stále fixován na tratě 5–10km.Možná je u mě reálné slušně zaběhnout pulmaraton…kdo ví…

>> radon, 03. 03. 2011 19:45:15

polmaraton je spravna vzdialenost.

kedysi boli velmi popularne a niekde este stale su krosove trate na 10 mil = 16km a su v tom aj majstrovske sutaze.

Po cca 2km rozklusání jsem nasadil tempo 4,15min a vydržel ho pouze 5km.Byl jsem už mezi 165–170tepy a nohy už ztratily elasticitu.Na nějaké rekordy v současné době mohu zapomenout.Můj 20letý syn hrající fotbal na krajské urovni to běžel 4,25min-lenoch.On vytrvalostní běhy nenávidí,ale na 500m mně dá 5–8sec.přemýšlím,na který závod na 10km mám jít.V loňském roce jsem šel Grand Prix kolín a zlepšil jsem si osobák o 45 vteřin.

Pro klub dám to pod 40: Dnes jsem šel testovací závod, abych zjistil, jak na tom jsem s desítkou. Předně bych chtěl těm, kteří se marně a dlouho snaží dostat se na desítce pod 40, sdělit, že sem píši hlavně proto, aby se mohli podívat, z jakého tréninku lze zaběhnout desítku za 40.

Odkaz na můj online deník: Deník (musíte se pak proklikat na tabulky z hlavním tréninkem).

Běhat jsem začal někdy v srpnu. Tedy nebyl to úplný začátek s během. Odběhal jsem si už asi jednu a půl sezony v letech 2006 až 2008, ale zranil jsem se a do listopadu 2009 jsem se nemohl skoro vůbec sportovně realizovat. V té době jsem začal od nulové kondice, začal chodit na box kvůli zpevnění a trochu jezdil na kole a občas bazén (většina by měla být v deníku).

Do dnešního dne jsem shodil zhruba 10 kilo a dostal se za necelých 8 měsíců na tempo 4:00/km na desítce. Chápu, že v sobě mám asi nějaké pidivlohy pro vytrvalostní běh, takže někdo, kdo je talentem zaměřený na něco jiného asi nemůže můj přístup brát úplně vážně. Ale věřím, že někdo si ze mě může vzít příklad, anebo si aspoň ověřit, že to jde skoro bez drcení intervalů na dráze, ale stačí se jen „tak nějak“ hýbat .

Tož snad jsem někomu pomohl… Ať vám to všem běhá rychleji