>> ZbynekN, 27. 09. 2011 11:21:51

http://www.behej.com/…bot-zranenia

>> rudo, 27. 09. 2011 11:46:14

Díky, zkusím to.

Ač nechci k běhání přistupovat příliš vědecky a ve vší vážnosti,zeptám se vás stručně na no to,jak dlouhé intervaly běhat,aby byly využitelné pro běh na 5 i 10km.zkrátka nějaký kompromis.

>> radon, 28. 09. 2011 23:03:07

podla mna najlepsia dlzka usekov je 90 minut

potom 60 minut na tretom mieste 8 sekund a na stvrtom mieste 20 sekund

>> Mikis4318, 26. 09. 2011 14:16:34

Tak mezičas na běchovicích na 5 km je jako skoro vždy na 10 – těsně nad 20:30

původně jsem měl plán jít dnes na VŠ ligu do Braníka a skusit desítku „na plný kule“, ale nachcípání trvá a tak jsem zvolil menší záhul na 3,25 km v Českém Brodě a udělal si při té příležitosti osobáky na 2 (7,16) i 3 km (11,03), celkem 11:58; čili fazóna asi byla a možná jsem si desítku nebo aspoň pětku zkusit mohl

>> Láďa S., 28. 09. 2011 23:20:37

Láďo, přijít si měl, běhaly se rychlé časy…

>> Láďa S., 28. 09. 2011 23:20:37

Aha, nevšiml jsem si, že se dají rozkliknout mezičasy. Můj na 5 km – 19:54 – to nemohlo dopadnout dobře. V Hrdlořezáku jsi se kolem mě asi jenom mihnul.

3 km za 11:03, to bych teď nedal. Navíc tam máš určitě větší podíl aerobní složky, čili vše ukazuje správným směrem.

>> Aki, 29. 09. 2011 10:49:57

Jj, běželo se dobře.

Koukal jsem doma na časy a prvně jsem měl negativní split 19:03 a 18:51

>> konik, 26. 09. 2011 15:15:20

Loni bylo v Plzni triko ASICS. Pokud bude letos stejně kvalitní jsem s cenou 400 spokojen. Hlásí novou trasu kolem zoo.

Bude někdo z tohoto vlákna rozbíhat Plzeň na 1,5 hod?

>> SlavoK, 26. 09. 2011 10:04:43

Nejsi Slavo sam, kdo ma/mel problemy s plantar fasciitis. Dnes jsem zahlid, ze to ted trapi i L. Armstronga, vyjadril se o tom, ze je to nejvic frustrujici sportovni zraneni ktere mel Skoda, ze teda asi nepobezi Chicago ted o vikendu, byl jsem zvedavy kam by srazil cas, kdyz v plavani se do toho obul a plave mu to jak blazen.

Dnes Drozdův lesní běh na 4,2km a čas 16,59min,tedy o 2vteřiny lépe nežli v loňském roce.Výborně se mně dýchalo,ale nějak mi nešli nohy.Poprvé jsem vyzkoušel kompresní podkolenky a měl jsem pocit,že mi to vyřadilo z práce lýtka a vše jsem rval stehny.Jde zřejmě o to zvyknout si.Navíc jsem vsadil na sebedesrtrukci a začátek na oválu jsem běžel 3,44min následně 4,08min,4,19min a 4,05min.Posledních 200m na oválu bylo za 40vteřin.S prů­měrným tempem 4,02min jsem spokojený,protože 2km se odehrávají v nerovném terénu.

hasta la vista........39:50

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

hehe, jak byl Láda taky řádně vysmátý :)) gratuluju ještě jednou…

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

to číslo vypadá dobře

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

Gratuluju! Tenhle víkend se sklízelo!

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

A že ses nepochlubil! VŠ liga předpokládám Tak gratulace, jsem zvědavej, co teď bude za nový klub, pod 38??

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

Gratulace, napiš co, jak, kde? Jsem zvědavý.

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43 Nějak mi utíkáš o 10s (ten půlmaraton samozřejmě zlepším) 

Do konce roku (pokud vyjde počasí) zvažuji VŠ ligu 5km, tam mám největší rezervy – a co ty?

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

Paráda! Blahopřeju.

>> konik, 22. 10. 2011 17:29:58

Pod 30!

všem moc děkuju za gratulace, klukům ve Stromovce,kde jsem byl fandit, i za osobní blahopřání

tak abych doplnil pár údajů: byl to běh VŠ ligy v Bráníku

3:51–4:01–4:01–4:03–4:07–4:00–3:51–3:56–3:52

takže i když jsem měl první pětku za 20:03 jako v červnu na Strahově, druhou jsem byl schopný trochu zrychlit a konečně to pod 40 stihnout

výhodou bylo počasí (2–3 stupně), běžel jsem v trenkách a tričku a cítil jsem se dobře

nevýhodou bylo málo lidí v této výkonnosti, respektive nikdo, takže jsem běžel celé sám

samozřejmě, že měl mulisák s tím odpočinkem před závodem pravdu, já to teď dovedl k dokonalosti – běhal jsem hodně v létě a teď prostě celé září a říjen nestíhám, takže jen závodím a občas klušu, čili jedu z toho, co jsem naběhal v létě a ono to hezky funguje (osobáky v hodinovce, trojce, maratonu i na desítce)

Zdeňku, já teď konečně odletím do Střední Asie a vrátím se 17.11., když bude čas a chuť, určitě VŠ ligu ještě zařadím a pětka je pravděpodobnější volba – ještě nikdy jsem ji na závodech neběžel, takže osobák jistý 

>> Láďa S., 22. 10. 2011 22:26:29

Parada Lado, ten zaver jak z knihy o behani. ;)

Me ted teda jeste vic kole oci ta 34 v osobacich, tak asi taky po dukladnem odpocinku na listopadovou VS ligu zajdu, jestli bude prat i pocasi…

Tak jsem zalistoval tímhle vláknem, abych zjistil, že klub dám to pod 40 jsme tu zosnovali 17.8.2010. Když tu svůj tehdejší podnět zkopíruju, nezbývá mi, než se stát aktivním přispěvatelem filiálky „chtěl bych zaběhnout pod 38“

„Pánové (a dámy) navrhuji založení neoficiálního klubu „dám to pod 40“ (Aki, Kanovsky, radon). Jediným cílem nás, jeho členů by bylo tenhle klub opustit, čili zaběhnout desítku pod 40 min (pak bychom se mohli plynule přesunout do bratrského klubu Pánové (a dámy) navrhuji založení neoficiálního klubu „dám to pod 40“ (Aki, Kanovsky, radon). Jediným cílem nás, jeho členů by bylo tenhle klub opustit, čili zaběhnout desítku pod 40 min (pak bychom se mohli plynule přesunout do bratrského klubu „chtěl bych zaběhnout pod 38“ (mulisak a spol.) a následně „sním o 36“ resp. „představuji si 33“. Nevím jak pro Vás, ale pro mne těch 40 je jakási meta, které bych dosáhnout chtěl (bez legrace), i když k tomu není vlastně žádný důvod. Já to zkusím hned příští sobotu v Kolíně, ale to ještě jen cvičně …no nic jednou to dám. Těším se, až někde na závodech uvidím soupeře v tričku „Dám to pod 40“, toho musím předběhnout! “

>> radon, 28. 09. 2011 23:03:07

Hlavně začít běhat. Pořád řešit a hledat zázračnou formulku běhat 300m úseky či co 800m, které budou ty zázračné??? Náplánuj si nějaký dlouhodobější trénink a toho se drž a uvidíš sám. Výsledky jsou vykoupeny jen tvrdou dřinou a litry potu!

>> Láďa S., 22. 10. 2011 23:48:48

Láďo, gratuluji, je to skvělý pocit, .

>> Láďa S., 22. 10. 2011 15:04:43

Gratuluji, Láďo, k prolomení limitu. Pro mě to je stále příliš daleko, i když jsem se tomu letos nepatrně přiblížil. Ale zatím ještě mám aspoň lepší půlmaraton i maraton. 

>> Plyšák, 23. 10. 2011 22:42:11

>> Exploser, 23. 10. 2011 23:36:19

díky moc

Honzo, pro mne jsou tvé výkony na 1/2M a M při tvém (ne)trénování naprosto mimo chápání a samozřejmě se nabízí úvaha, kam bys ty časy stlačil při alespoň nějakém občasném tréninku … netroufám si ale odhadovat 

tak vás zdravím sportovci.Dnes jsem ukončil běžeckou sezonu,kyž mě v tom utvrdila ta skutečnost,že jsem se dnes nepřinutil běžet podzimní Pečky v rámci Grand prix Kolín.V tomto období mně to už zkrátka neběhá tak jak by si představoval.Dám si nyní 3týdny pauzu a zařadím posilovnu,sau­nu,hokej a horské kolo.něco musím změnit,protože chci v příštím roce absolvovat pulmaraton v nějakém solidním čase.ačkoliv jsem se letos zlepšil na všech tratích od 1 do 10km,nejsem příliš spokojený,protože jsem si vědom svých rezerv zejména v treninkovém procesu.Je otázkou zda se mohu ve 45letech ještě zlepšit,či si raději udržovat nynější výkonnost.To ukáže až čas.A též chci Láďovi dýchat na záda a nikoliv ho vidět stále na vzálenost 200m.Jak říká můj syn,budu muset více používat hlavu.Též s výběrem běžecké obuvy mám starosti,protože se mně skutečně běhá nejlépe v obuvy tlumivé vážící více nežli 300g.léhká obuv mi nesedne,nutí mě dělat krátké krůčky což zřejmě mému somatotypu uplně nesedne,tudíž i to budu muset nějak vyřešit a nikoliv si kupovat každý měsíc boty a poté je rozdávat.Mějte se

>> radon, 28. 10. 2011 11:52:06 Ahoj, tak mě je o rok míň a chci se zlepšovat a taky doufám, že budu 

>> Láďa S., 24. 10. 2011 00:09:55 Taky gratuluji k času pod 40 … Letos chci zkusit ještě jednou 10 km někdy v listopadu, jinak až pak na jaře. Ale těch 40 padne, takže si mě piš do té kategorie pod 38 

>> VV1967, 28. 10. 2011 15:08:32

mně bude 45 až v červenci příštího roku.Ostaršil jsem s výhledem na příští rok

Tak už jsem chtěl ukončit sezonu. Ale když jsem viděl, jak se najednou několik lidí zlepšilo na desítce, řekl jsem si, že na tom podzimu něco bude. A bylo! Hornická desítka za 40:08.

Počasí a účast ideální. Vychytal jsem postavení na startu. První 4km jsem se držel za Blankou Paulů. Ovšem potom nastala menší střevní krize, tak jsem zvolnil. Poslední kilometr se mi obzvlášť povedl za 3:35 a výsledkem je nový osobáček.