>> rudo, 02. 10. 2016 09:46:53

Poslal jsem Ti mail…

>> Zerocool, 03. 10. 2016 12:36:57

ten mail co byl spojenej s behej serverem uz nefunguje, ja tobe skusim poslat

>> Zerocool, 03. 10. 2016 09:59:11

K čemu mi bude, když zvládnu 1×40 za 5:11, když potom vytuhnu po 30-ti minutách v tempu těsně pod 5minut???? :)

Ak zvladnes 1×40 za 5:11 tak potom mozes prejst na 2×20 za 5:05 atd. To je proste sposob ako sa dostat na 5:00 

>> Zerocool, 03. 10. 2016 12:36:57

První řádný závod na 10.km a 48:15:).

Díky Rudo!

>> Zerocool, 07. 11. 2016 09:15:15

nemas za co, ja som len sedel na zadku, ty si to odbehol, gratulujem

>> Zerocool, 07. 11. 2016 09:15:15

gratuluju

>> Zerocool, 07. 11. 2016 09:15:15

pekne,gratulujem len tak ďalej,mohol si napísať aj niečo viac o závode.

Ahoj, jaký by jste mi poradili tréninkový plán pro zlepšení na 10 km. Běh 4× týdně + jeden den plavání. Nejlépe jsem dala 10km za 48 min. Ráda bych na 45 min.

>> Alena77, 20. 12. 2016 16:41:52

kolik mas prumernou tydenni KM za celej rok?

chtelo by to prumer alespon 40km a meli by byt tydny i s 60 km

coz je 4×10km az 4×15km

trenink na 10km by chtel jednou tydne 20km trenink

ale to by bylo asi 50% kilometraze a to neni dobre

tazke aby jsme byly ze nejdelsi je max 25%

tak pak za tyden alespon 80km.

45 min se da vydret i anaerobne, ale vykkonost je kratkodoba nespolehliva a kolisava.

tam by se behalo napriklad 5×1km za 4:00

3×2km za 4:15 a podobne tvrdarny

ovsem bez aerobniho zakladu je to tezko vydrzet

a pak trenink rychlosti kadence abeceda rovinky 30–60–100m

>> rudo, 20. 12. 2016 17:43:07

No těpic, tady to je na mě docela věda. Konec léta, podzim, zima běhám 40– 50 týdně. Jaro a začátek léta 30 + kolo a plavání. Rychlé běhy mi nejdou. 1 km za 4 min asi nedám :) pokusím se. Moc ráda bych se na té desítce zlepšila.

>> jm1, 20. 12. 2016 19:34:35

A?

A proč myslíš, že to chci posunout víš. Většinou jsem na mých oblínených závodech 7 nebo 8. Porážejí mě ženský co jsou ročník 72 , já jsem 77. : ) No nic, jak mi říká Miloš Š. Nekecej a běhej.

>> Alena77, 20. 12. 2016 20:40:24

Přesně. Když trochu (dost) potrénuješ, tak za pět let budeš předbíhat ročníky 82 

>> MartiNo, 20. 12. 2016 21:07:44

>> Alena77, 20. 12. 2016 19:23:39

jsem ti nahodil nekolik pristupu ke treninku

vytrvalostni – objemovy

nebo hodne anaerobni

nebo technika-rychlost

de to i namichat

ale pak to chce dodrzovat reportovat a neposlouachat nikoho jineho jenom jednoho trenera

pisu soukromne treninky bezcum, co vedi co chtej a dodrzuji a verejne to nediskutuji.

>> MartiNo, 20. 12. 2016 21:07:44

To zase pozor! Ja se budu branit

>> rudo, 20. 12. 2016 17:43:07

>> Alena77, 20. 12. 2016 21:28:56

nějak mám poslední dobou chuť každýmu do toho kecat ,

kilometráž 50–60km je více než dobrá, asi by to chtělo nahodit, co ta kilometráž obsahovala, a pak jen už poladit a upravit,

Rudo, to co jsi napsal, spíše platí na chlapa, to Alena77 nemůže vydržet, to jí zabije

hlavně moc neumím radit děvčatům, myslím co se týče běhání , ale při té 50–60km po úpravě to za těch 45min dá

>> MS82, 20. 12. 2016 21:34:19

https://www.youtube.com/watch?…

>> kaz67, 20. 12. 2016 21:39:18

nic neboj ja jsem na holky jemnej

>> MS82, 20. 12. 2016 21:34:19

Ty se bránit nemusíš, jsi jiná kategorie

>> jm1, 20. 12. 2016 21:40:09

Jaromíre, možná ti připadá ta myšlenka 10 za 45 příliš ambiciózní, ale v daném případě není zas až tak. Alena je nadaná. Začala běhat nedávno, a od prvních měsíců jí to jde fakt dobře. Na to, jak trénuje, běhá rychle. Prostě to v ní je. Může myslet vysoko. Samozřejmě od myšlenky k činům může být daleko, ale potenciál tu dle mého je.

>> rudo, 20. 12. 2016 21:40:50

Jsem spis na black metal, ale kdyz se brani, je to problem 

>> MartiNo, 20. 12. 2016 21:45:57

To jsem klidnejsi

>> jm1, 20. 12. 2016 22:01:40

Ano, a ten první půlmaraton šla z mála běhání (jestli si to dobře pamatuji, tak do té doby uběhla nejvíc asi 15 km v kuse), o maratonském tréninku kdyby tu napsala tak sklidí pohoršeně zdvižené obočí, že to bylo příliš brzo a na nízkých objemech… První pětku nevím, z čeho a jak běžela, to jsme se ještě neznaly, ale podle toho, co vím z posledních dvou let odhaduji, že „z voleje“. Navíc mezi rokem 2011 a 2014 jim doma přibyly dvě děti.

Protože jsem měla dva porody + kojení, takže bez běhání. Syn 2010, dcera 2013 Běhám od roku 2010 s 3 letou pauzou..... Takže dohromady se snažím tak 3 celé roky.

no… Běžela jsem jenom 1× maraton a asi 5× půl maraton.

>> jm1, 20. 12. 2016 22:27:03

Proč bys je mazal? Pak naše diskuze nemá smyl…

>> MartiNo, 20. 12. 2016 22:29:00

S kým jsem komunikoval (tady i DOMA ), ten/ty si to přečetl/y…

>> MartiNo, 20. 12. 2016 22:20:41

Martí děkuji za milá slova.

>> Alena77, 20. 12. 2016 16:41:52

No a za kolik dáš třeba 800m?

>> jm1, 20. 12. 2016 21:40:09

taky o lecčems přemýšlím, taky jsem pro to něco začala dělat, ale třicet stupňů v Blansku byla konečná 

To nevím. Vy to máte všechno změřené?