Běhám od dubna, momentálně kolem 30 km týdně (cíl je tak 50), pomaloučku polehoučku, i když se zatím pravidelně lepším (no, ono z ničeho se dobře lámou osobní maxima). Zatím jsem (ve zcela plochém terému v Berlíně) párkrát uběhla 16 km, poměrně v pohodě, i když mi to zabralo téměř 2 hodiny.

Nějakou chvíli pokukuju po jarním půlmaratonu v Praze, ale nejsem si jistá, jestli je to pro začátečníka to pravé. Vůle mám na rozdávání, tak bych to asi nějak doběhla, ale nerada bych přišla o nadšení a super pocit z běhání (například tak, že bych se nevešla do limitu).

Je jarní půlmaraton dobrý způsob jak se namotivovat k cílenému tréninku, nebo jen „velké oči“ začátečníka?

podla mna polmaraton je idealna trat pre motivaciu zaciatocnika, ciel je vytrvalost, nenuti to k nahananiu rychlosti. mas plno casu a aspon zimu nepreflakas, len do toho, drzim palce

Ahoj. Myslim si, že je to dobrý nápad, a když vidím, že máš 10Km pod hodinu, tak to určitě zvládneš. Já jsem asi 5 let vůbec nesportoval a kolega v práci mě přemluvil ať s ním za 2 měsíce běžim Žebráckou 25. Napřed jsme měl problém uběhnout 2Km a po měsíci už jsem běhal 10Km jako nic.

Pak přišel samotný závod a musím říct, že od 18Km jsem si vytrpěl hodně, ale dokázal jsem dokončit. Teď se to stalo mojí motivací do dalších závodů. Určitě vydrž a neboj se předtím přihlásit i na kratší závod, kde se seznámíš s atmosférou a naučíš se nedržet lidí, kteří mají tempo úplně jinde než ty :) (Start jsem trošku přepálil :D)

Jinak máš naběháno mnohem víc než já, tak hlavní je si věřit a určitě to zvláídneš 

Určitě se na jarní Prahu přihlas. Zvaž jestli nedáš něco ještě na podzim, při tom co máš naběháno by bylo škoda to nezkusit. Já běžel první půlku po dvou solidních měsících tréninku kdy jsem měl kilometráž cca 150 měsíčně a bylo to v pohodě. Pak přišy problémy s kolenem a druhý půlmaratón jsem běžel s natrénovanými 60 kilometry za měsíc a bylo to trápení jak hrom (i když mě dorazilo vedro). Ťeď mne čeká v září třetí a snažím se dostat srpnové kilometry na 170 včetně kopců abych byl připravený na 350m převýšení.

Půlmaratón rozhodně není trať ze které bys musela mít obrovský respekt, takže není nic snažšího než si ji v tréninku zkusit nenečisto. Jdi do toho…

>> rudo, 23. 08. 2010 23:48:03

„aspoň neproflákám zimu“ :) Takový přístup se mi líbí! Díky za palce!

>> Bouda, 24. 08. 2010 07:53:38

Jo, tak to s tím přepálením by mě potkat mohlo. Já občas i teď zrychluju, jakmile běžím kolem někoho (kohokoliv) … i když už je to lepší než na začátku, přece jen už mě těch běžců předběhlo dost a dost. Už mám registraci na 5km na září – tam je limit hodina, tak to snad do toho cíle dolezu, a atmosféru závodu tím vyzkouším ;)

>> rach, 24. 08. 2010 08:35:38

O tom zaběhnout si to nanečisto uvažuju – nejlíp v září v Berlíně, tam jsou nádherné 20-ti kilometrové trati v Grünewaldu kolem jezer a je to po rovině. Přece jen to testovat na Slapech v místních kopcích … uf.

Jinak všem dík za podporu a povzbuzení. Tak teď najít nějaký hezký tréninkový plán.

>> Mnemosyne, 23. 08. 2010 23:20:29

půlmaraton uběhneš úplně v pohodě, budeš mít hodně natrénováno.

já začala běhat letos v dubnu fakt od úplného nicnedělání a na konci června jsem zaběhla půlku za 2:25. čas nic moc, to je jasný…ale v tu dobu jsme měla naběháno tak těch 100km za to jaro.

takže jde spíš o to, za jaký čas chceš běžet a né zda to vůbec uběhneš.:-P

Tak hlavně napiš, jestli jsi ji dala ještě letos, já si to odkládám na červen na Olomouc… Zatím mám problém v pravidelnosti běhání.

>> Mnemosyne, 23. 08. 2010 23:20:29

Koukal jsem na tvuj treninkovy denik a pokud budes pokracovat, tak budes na jare mit nejenom odbehnuty pulmaraton v limitu, ale bude to i velice pekny cas.

>> Mnemosyne, 24. 08. 2010 15:40:19

Já jsem také začal běhat v dubnu (předtím jsem žádnou fyzickou aktivitu nevyvíjel). A také mám tendenci zrychlovat, když kolem někoho probíhám. 

Neběhal jsem tak intenzivně (teď mám celkem naběháno 133km), přesto jsem se zrovna o víkendu přihlásil na příští pražský půlmaraton. Dneska jsem si zaběhl poprvé delší trasu 11,3km (jinak běhám poloviční) za 1:12 a mám pocit, že ještě jednou to zdvojnásobit na půlmaraton už nemůže být takový problém. Mým cílem je čas pod dvě hodiny a věřím, že dvě hodiny pro tebe nemůžou být problém, pokud se budeš alespoň trochu snažit .

>> Rybka77, 24. 08. 2010 17:15:08

Z ničeho na půlmaraton za 3 měsíce, no tak to smekám! S časem se uvidí, test snad něco napoví – ale moc díky za povzbuzení :)

>> karambol, 24. 08. 2010 19:40:50

Letos nééé, až na jaře :D

Nebál bych se do toho jít, sám jsem si to odběhl po necelém půlroce běhání… Začni ale běhat i delší trati. Například já tenhle rok 1/2M vůbec neplánuji. Mám naběháno hrozně málo běhů nad 15 km. Asi před měsícem jsem to jen tak zkusil „pomalu“ a dal jsem to za 117 minut. Dneska jsem se trochu víc snažil a bylo to za 106 minut (pocity na umření). Nechci strašit, třeba to u tebe bude jiné, ale u dlouhých běhů mě zpravidla bolí lopatky, za krkem, záda… Když jsem vloni běhal více dlouhých tratí, tak to bylo výrazně lepší. Proto doporučuji běhat delší trati, pokud to chceš vydržet v pohodě a mít představu jak se bude tělo chovat. Ale jak říkám, nebál bych se toho… tohle se dá zvládnout v „nějakém“ čase i bez speciální přípravy.

>> EdCable, 24. 08. 2010 20:38:37

Tak to se čte moc hezky, děkuju. Snad mi to nadšení vydrží – ale ono ať dělám co dělám, všechno mi jde od té doby, co běhám, líp. Naposledy squash.

>> Pavel B, 24. 08. 2010 20:38:53

Tak to taky držím palce!!! Já jsem za ty dvě hodiny (1:52:xx) dala 16 km, tak zatím si netroufám doufat, že se mi tam vejde ještě dalších 5 a kousek. Ale za víc než půl roku je, jak tady koukám, možné leccos.

>> Mnemosyne, 23. 08. 2010 23:20:29

To dáš v pohodě. Mně je 50 let, na Sylvestra 2008 jsem měl 100 kg (182 cm), nyní 76 kg. Běhat jsem začal v červenci 2009 a Hervis 1/2 maraton jsem zaběhnul za 1:48. Nyní si už troufám běžet pod 1:40, zkusím to v Drážďanech teď na podzim. Běhám tak 170 – 200 km měsíčně, obvykle 11 km 4 – 5× týdně.

>> Bran, 24. 08. 2010 22:46:14

Díky … s dlouhými běhy samozřejmě počítám, i víc než těch 15 – 16 km co jsem zaběhla zatím. Při 16 km jsem se zády problém neměla, tak snad se projeví trénink bojových umění a posilovna. Jen musím testnout Ďábličák, jak se tam běhá. Na 1 km okruhu, kde běhám normálně, 20 km asi nedám XD

>> dolezalj, 26. 08. 2010 14:52:35

Teda, tak to je obdivuhodný výkon! A taková moc sympatická měsíční porce kilometrů, tam někam bych se postupně také chtěla dostat.

Díky všemu tomu povzbuzování tady tomu vážně začínám věřit, že když vydržím běhat 100–150 km měsíčně, tak ten půlmaraton odběhnu.

Před rokem jsem měla pocit, že ujít 10 km je problém.

>> Mnemosyne, 26. 08. 2010 19:04:09

Ahoj, koukám, že máš stejné starosti jako já.....já běhám od 12. května z nic nedělání:))) a musím říct, že je krásné pocítit jak se člověk zlepšuje…úplně mě to běhání chytlo ,ale pořád se bojím přihlásit na nějakej závod, bojím se že se tam ztrapním :)) doufám že se přemohu a zkusím toho 11.9. v noci těch 10km v Praze:))

jinak by mě ještě zajímalo, kde se ten půl maraton trénuje…ja tady v Praze běhám kolečka a nějak mě to neba, podle mě je lepší nějakej 20km okruh lesem

>> 80.honza, 07. 09. 2010 01:11:22

Ahoj, to jsem ráda, že v tom nejsem sama :o) A určitě to zkus, tu večerní Prahu běží spousta lidí poprvé!

Já běhám nejradši v lesích na Slapech, ale to bohužel vždycky není možné. V Praze si zatím delší okruh hledám (zatím jsem se třikrát ztratila) a jinak běhám na 1km okruhu v parku – tak do 12 km to je pohoda, 16 bych tam moc běhat nechtěla (víc zatím neběhám) … no, ale když to nepůjde jinak – pořád lepší kolečka v parku než silnice s auty, z toho mám docela strach. Tuhle jsem to radši vzala po poli (to byl doslova přespolní běh), než abych běžela po rušné silnici.

Jinak teď si užívám, běhám v Berlíně v Grünewaldu :D

http://www.horydoly.cz/vypsat.php?…

>> Mnemosyne, 08. 09. 2010 20:15:44

Nemůžu si pomoct: http://www.horydoly.cz/vypsat.php?…

Neber si to osobně, mě to jen připomnělo tvůj první dezorientační běh, který mě dost pobavil…:-)

>> Kulíšek, 08. 09. 2010 22:22:10

Jo, to se těm mým pokusům docela podobá. V mém podání je běh adrenalinový sport :D

>> Mnemosyne, 10. 09. 2010 21:16:41

Já bych to v Tvém případě brala spíš jako charakterový rys…;-)

Ať Ti dupou zajíci!:-)

Naní nad to, umět se ztratit a zase najít!:-)

>> MartanT, 10. 09. 2010 22:28:54

Ano, to je pak adrenalin jak stehno!

>> MartanT, 10. 09. 2010 22:28:54

Jo a za necelých 24min. „běhá“ 10km jen superman…;-))

>> Kulíšek, 10. 09. 2010 22:51:54

Se mi to nepodařilo přeuložit, no…:-) Je to 47 atd…

Tipy na pražské běhání:

http://www.grada.cz/…iha/katalog/

Jinak zpět k tématu. Myslím, že po necelém roce běhání si na půlku troufnu, tedy pokud něco naběhám i přes zimu. Na dráze jsem 21 km dal v pohodě těsně nad dvě hodiny, takže by to mělo jít.

>> Mnemosyne, 23. 08. 2010 23:20:29

Jak dopadla předpůlmaratonová zkušební „pětka“?:-) Jak si zvládla běh v počátečním (nebo i průběžném:-) davu?

Pro mě je tahle skrumáž tak trochu noční můra…;-)

>> Kulíšek, 12. 09. 2010 18:57:40

V davu to bylo celou dobu, ale musím pochválit kolegyně běžkyně, dav byl ukázněný a všechny jsme se k sobě navzájem chovaly ohleduplně. Alespoň na ocase, kde jsem se směrem k cíli sunula já.

Zezačátku se to nechtělo rozběhnout, pak už by to bylo asi v pohodě, kdybych měla nějaké závodní zkušenosti – takhle bylo strašně moc vidět, že se mám sakra co učit. Předbíhala jsem jako debil – místo abych si to rozmyslela předem, tak jsem vždycky nějakou skupinku doběhla, a pak, když už mě zpomalily, jsem začala řešit, jak se dostat před ně.

Cestou zpátky v Pařížské už jsem toho měla plné zuby, ale říkala jsem si, že závod bolet přece musí a s tím jsem do toho šla. V Železné se mi už chtělo zvracet, ale překonala jsem to a do cíle ještě trochu zrychlila.

Stačilo to na výsledný reálný čas 29:33, s čímž jsem za dané situace víc než spokojená. Ale chce to závodit, závodit, aby se tam člověk cítil trochu víc doma.

>> Mnemosyne, 12. 09. 2010 20:56:55

Koukala jsem na video z tohohle závodu a připadalo mi, že to muselo být docela strategicky náročné…

Osobně by mi asi dělaly největší problém ty změny tempa, kterým se člověk asi nevyhne.

Každopádně gratuluju k přežití!:-) Čas se dá řešit a zlepšovat určitě postupně, takže obdivný hlubokosklon!