Ahoj, chci po Vás radu ohledně výběru bot, abych si nezničil nohy nebo klouby. Začínám s během, při výšce 177 a váze 74 kg, chci běhat na tvrdém nebo zpevněném povrchu, prozatím dostat se do kondice 2–5km…dlouhé tratě zatím neplánuju…, ale třeba mě to chytne . Nemám absolutně žádné zkušenosti, ale vybral jsem si New Balance MR902SR… Co mi podaríte? Díky moc

Z osobní zkušenosti poradím hlavně to, aby sis boty pořádně vyzkoušel, než je koupíš. Nejde jen o správnou velikost, ale i celkový dobrý pocit. Ideální je mít možnost se v prodejně v botách proběhnout, i když ani to nezaručuje odhalení všech problémů, které se často mohou projevit až po více kilometrech.

Pokud se jedná o ničení si nohou nebo kloubů, tak důležitější než boty jsou některé jednoduché zásady, jako je postupnost navyšování kilometráže i tempa, pestrost povrchů, na kterých budeš běhat, snaha o dobrý došlap a mnohé další. Moderní boty s kontrolními funkcemi nepovažuji za špatné, ale nelze se spoléhat, že bota vyřeší vše za Tebe. Více je v jiných vláknech, včetně vláken k běhu naboso nebo ve FiveFingers.

>> krisot, 29. 09. 2010 21:42:47

pozri aj ine vlakna, kde sa o tom pisalo, odporucam zacat naboso na tvrdom povrchu, postupne od desiatok k stovkam metrov, pokial by si rad behaval 2–5km, je idealne usetrit za tenisky, ked dodrzis zakladne technicke principy, na tie objemy by si sa mal dostat relativne skoro. nejake prakticke rady mozes najst napr. v tejto publikacii:

http://www.amazon.com/dp/0615354440?…&

>> PeterFabok, 29. 09. 2010 22:32:01

presne tak

Začátečník. Chce běhat kolem té pětky a Vy mu radíte aby začal na začátku října běhat naboso? I kdyby Vás hypoteticky poslechl, jaká je asi šance, že u běhání vydrží dýl než 3 dny? Ty rady opravdu myslíte vážně? Můj názor – pokud běháš nebo seš odhodlanej běhat přes špičku tak budou snad NB902 ok. Pokud chceš běhat přes patu nech si poradit od odborníka. NB902 nebudou ta správná volba.

>> VanaXXL, 30. 09. 2010 06:00:54

Neradím mu běhat naboso, ale přemýšlet o tom, že moderní boty nejsou tím úplně nejdůležitějším faktorem pro zdravé běhání, i když jsou samozřejmé důležité. Možné je i prvních několik kilometrů zkusit v normálních teniskách a pak zajít na nějakou prodejnu s diagnostickým přístrojem (např. Triexpert), kde mu změří došlap a další parametry a na základě toho vyberou vhodné boty. Ať už vyberou cokoliv, tak pro prevenci „abych si nezničil nohy nebo klouby“ je dobré brát ohled i na další aspekty, viz výše.

Vítám mezi námi nového běžce a těším se na zprávy o jeho běhání!

>> kanovsky, 30. 09. 2010 06:36:27 Petře to nebyla reakce na Tebe, ale na Rudu a Petera. S Tvým příspěvkem souhlasím.

>> kanovsky, 30. 09. 2010 06:36:27

Připojuji se, podle mého názoru, neexistuje nic jako boty pro začátečníky, samozřejmě dobře koupit je důležité, ale rozhodně větší důraz bych kladl na denní a měsíční porci km, „péči“ o nohy před a po běhání a volbu povrchu. Chceš-li NB, vyber s neutrálním došlapem a uvidíš. Po několika stovkách km už odborník ve spec.obchodě dešifruje Tvůj došlap a s další koupí Ti poradí. Ať Ti to běhá a hlavně vydrží! 

>> VanaXXL, 30. 09. 2010 06:00:54

neberiem nikomu jeho nazor a respektujem aj spochybnenie behania naboso v oktobri – je to vec nazoru. tiez suhlasim s tym, co pise Kanovsky – ze to vobec nie je o tom, ake boty mas.

zacat behat pre mna osobne znamena zacat s cviceniami zameranymi na budovanie schopnosti relaxacie dolnych koncatin, postoj a ostatne aspekty techniky behu – a to ma rozhodne vacsiu kvalitu naboso. akonahle sa bezec obuje, straca cenne informacie z nervovych zakonceni na chodidlach. schopnost relaxacie v chladnejsich podmienkach znamena schopnost relaxacie v akychkolvek podmienkach – a v oktobri sa to este da (bavime sa o 20 minutach, nie o hodinach… bez ambicie polemizovat… zacat naboso znamena dat telu sancu najst si optimalny vzorec pre beh – to sa nemusime ucit, len umoznit mozgu dostat a vyhodnotit spravne informacie.

snazim sa v dobrom inspirovat v sulade s tym, co preferujem ja. clovek je dokonaly bezecky stroj, ktoreho dizajn nepotrebuje ziadne vylepsenia v podobe obuvi, ktora nerespektuje biomechaniku ludskeho behu. ked uz si mam vybrat nejaku obuv,zasadne nevyberam taku, ktora toleruje a podporuje chyby v technike – to je cesta k zraneniu. pre zaujimavost: http://www.fas.harvard.edu/…fs/2010a.pdf

a ked uz niekto uvazuje, ze si kupi NB, minimalne rovnaku sluzbu mu spravia Vibram FF s 3mm podrazkou bez vystuzenej paty…

kazdopadne dufam, ze kazdy,kto sa na nejakom fore obrati s otazkou a kazdy, kto odpoveda, tak robia s tym, ze maju moznost zoznamit sa s roznymi uhlami pohladu na vec a nakoniec si kazdy pre seba vezme to, co mu najviac vyhovuje ;)

a este raz k tym teniskam: clovek je zaujimavy v tom, ze ked si kupi tenisky, vhodne pre jeho parametre predtym, ako zacne s treningom, cely dalsi pohyb sa prisposobuje proporciam obuvi, ktoru nosi. v skutocnosti sa ale postoj, technika naslapu atd. meni v suvislosti s tym, kolko a ako dany bezec nabehal. znamena to, ze ak by zacal behat naboso, v priebehu niekolkych treningov sa jeho pohybovy vzorec optimalizuje a moze sa dokonca komplet zmenit sposob, akym naslapuje. a potom, ak pociti potrebu, obstara si obuv, ktora respektuje jeho optimalny vzorec. ak sa ale dopredu obuje, cely tento proces je znemozneny, naopak, v lepsom pripade ta obuv toleruje neoptimalnost jeho behu vzhladom k jeho predispozicii, v horsom nuti telo prisposobit sa zmenenym podmienkam a budovat si neoptimalny vzorec pre pohyb…

ludia, nebudte na krisota taky radikalny :) Myslim ze pravda lezi niekde uprostred. Ak ho nechcete ako zaciatocnika uplne odradit do behu tak ho urcite nezente do bosobehu v 16tich stupnoch co boli dneska :) Zaroven nikto z nas netusi ci nahodou nema nejaku fyziologicky vadu(plocha noha a podobne) s cim sa dost zle beha na boso. na druhu stranu mate uplnu pravdu ze je potrebne pripomenut dolezitost techniky a to ze bosobehom sa najlepsie zdokonaluje. Ak teda mozem povedat svoj skromny nazor, tak by som ti odporucil aj napriek vsetkemu zajst do predajne kde ti diagnostikuju ci mas vsetko v poriadku s naslapom a chodidlom a zaroven vybrat si nejaky model topanok(urcite by sa ale nehnal k presofistikovanym drahym modelom, uplne staci nieco obycajneho). Na tom sa da cez zimu vybudovat nejaky aerobny zaklad, no a na jar s prichodom slniecka a tepla sa da zacat experimentovat s par stovkami metrov bosobehu na udrziavanej trave na atletickom stadione :)

Je pravděpodobné, že v běžeckým obchodě mu jako běžci začátečníkovi doporučí odpruženou botu s vedením pohybu. Chudák se dozví, že „trpí“ supinací nebo pronací. V lepším případě to bude objektivní diagnóza na základě nějakýho foot-scanu, v horším to může být dokonce chybná diagnóza odvozená od zešmajdanosti jeho bot. A k tomu mu vysvětlí, jak správně běhat (přes paty). Když pak chudák v budoucnu vyzkouší normální botu nebo dokonce běžet naboso, zjistí že to s jehou nesprávnou technikou nejde, bolí to nebo to minimálně není tak pohodlný jako na gelu (chůze a běh v gelových botách je totiž opravdu pohodlná).

Vsadím boty! Nebo si myslíte, že mu prodají závodní speciálky s minimálním odpružením a životností? Vždyť běžecké speciálky většinou ani neodpružené boty nemají.

Díky Vám všem za rady a názory, zkusím se tu vším tím prohňácat a hlavně u toho běhu vydržet, ty NB jsem tu hodil, protože jsem je našel na netu za 1200 tak asi proto ten výběr, jinak teda běhám přes patu a boty nějak nezešmajdávám…tak zkusím vybrat nějaké boty podle poradce a po zimě, jestli vydržím to zkusím i naboso…snad 

>> PeterFabok, 30. 09. 2010 13:25:12

presen tak, velmi dobre.

zas ma to bude stat dolepalce.

>> mephysto, 30. 09. 2010 18:53:05

fyziologicka vada sa bude v botach zhorsovat

fyziologicka vada sa naboso odhali a noha sa zacne prisposobovat, silniet a menit.

>> krisot, 30. 09. 2010 21:33:46

Vykašli se na to a vyběhni! Za nějaký čas uvidíš, co Ti bude vyhovovat.