rehabilitace
Praha 13 Lužiny,Prokopák ...
Pedro 18.11.2006 21:33:56
Dobrý den,potřeboval bych poradi. Poranil jsem si šlachu na chodidle,dostal jsem na 5 týdnů sádru kterou mám týden dole a nyní již pomalý chodím,tedy kulhám Nevíte někdo jak správně a hlavně účinně ztuhlou nohu rozpohybovávat?Nějaké typy na cviky. Díky.
Brno/Havířov
forest 18.11.2006 21:40:11
„šlacha na chodidle“, hmm moc přesný popis to teda není Ale pokusím se alespoň o pár obecností: 1) chce to čas, nic se nesmí uspěchat! 2) zlehounka protahovat (nejlépe po nahřátí teplou vodou) 3) masírování místa taky pomůže
(to jsou postřehy, které jsem si „odnesl“ z gipsu na palec ruky)
Praha 13 Lužiny,Prokopák ...
Pedro 18.11.2006 21:57:08
Po tom zahřátí to bude asi fakt lepší.Stalo se,že jsem špatně došlápl a udělal jsem si výron jak je klenba tak u patní kosti.Nejvíc je snad ztuhla achilovka a litko.
swix 24.11.2006 10:53:45
Ahoj, s tou ploskou to není žádná sranda, bylo by nejvhodnější začít chodit na rehabilitaci, pokud ještě nechodíš. Nevím sice kterou šlachu máš na mysli, spíš bych řekla, že se jedná o natrženou/ nataženou plantární fascii. Na rozcvičení po sádře se provádí měkké techniky, masáže chodidla, mobilizace kůstek (+hlezna), protahování svalů, popř. vodoléčba. Pak se provádí balanční cvičení chodidla, na zlepšení koordinace svalů (souvisí to právě s tím tvým podvrtnutím). Hlavně neuspěchat běhání. Ahoj
Praha 13 Lužiny,Prokopák ...
Pedro 25.11.2006 18:15:25
Na rehabilitaci sice nechodím ale je to denodedne lepší.Opatrně a s citem 3× denně protahuju,masíruju,posiluju i ve vodě a docela se mi osvědčil na noc pod obvaz Dolgit krém.Ale na běh si musím ještě počkat.Díky za typy.
Brno/Havířov
forest 25.11.2006 19:01:18
je nutné se uvědomit, že uspěchaný 1 den může přidat 1 měsíc problémů. Takže rozvahu, pevnou morálku, chce to jen čas a nespěchat na to
Liberec
Advid 21.11.2007 09:17:50
V Liberci je nově polárium (http://www.kryocentrum.cz).
frost 21.11.2007 18:53:34
No a hlavně to nehřát a potom rozcvičovat!!!!!!! Je to nejjednoduší způsob, jak vytvořit zánět jako prase:o).
Liberec
Advid 22.11.2007 13:42:50
No já to stejně zkoušet nehodlám. Navíc mi permanentní 15–20% zvýšení výkonnosti přijde „lehce“ nadsazené.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.