Zdravím, od začátku prosince mě střídavě trápí nachlazení. Nemám sice silnou rýmu, ale cítím lehké štípání na horním patře, nosohlatu, trochu cítím i tlak na lícních dutinách a poznám na sobě, že pokud bych šel v tomto stavu běhat nebo do posilky, byla by z toho následující den silná rýma. Tento stav trvá vždycky kolem tří dnů, pak zase začnu s běháním a cvičením je kolem 2–3 týdnů klid a následně se to opakuje. Toto se opakovalo za poslední 3 měsíce už 4×, mimoto jsem měl ještě před 2 týdny chřipku. Chtěl jsem se jen zeptat na názor ostatních, zda by to mohlo být třeba uspěchaným návratem ke sportu po té cca 3-denní pauze? Nebo třeba běháním v mrazu? P.S. Známý mě říkal, že má tuto zimu také problémy s opakovanými rýmami a doktorka mu řekla, že letošní zima je na to kritická a trpí tím hodně lidní. Údajně za to mohou zmutované viry a bakterie.. Proto se chci jen zeptat co si o tom myslíte, případně jestli Vás taky přes zimu trápí nachlazení? Už mě to celkem štve a začínám si myslet, že jsm z cukru..:-) Díky všem za názory.

Ahoj, já jsem tyto a horší problémy měla posledních 5 let. Nepomáhalo vůbec nic, vyzkoušela jsem snad všechny léky, babské rady, sauny, atd. až jsem letos totálně změnila jídelníček(teď jím to, čemu se obvykle říká „zdravě“), začala spát s otevřeným oknem po celý rok,úplně přestala jezdit veřejnou hromadnou dopravou, změnila zaměstnání-dělala jsem v prostředí, kde jsem denně potkala tak 200 lidí a s 20ti sdílela kancelář, teď dělám hodně z domu a ještě jsem letos nebyla ani jednou nemocná (jestli teď onemocním, tak mě to fakt vytočí..).Nevím, jestli něco z toho můžeš udělat i ty, ale mě kombinace těchto faktorů pomohla :). Držím palce, ať se z frustrujícího nachlazení brzo dostaneš.

>> efca, 23. 02. 2011 17:17:07

Tak já si myslím, že jím dost zdravě. Denně aspoň 1 kus ovoce (jabka, pomeranče, grepy atd.) + co nejvíc zeleniny. Já mívám každou zimu 1–2× rýmu, ale letos je toho nějak víc než obvykle.

Taky mě to letos pěkně potrápilo, ale zítra už snad vyběhnu. Nasadil jsem ostrou slivovicovou kůru a zabralo to :D

každý máme iné dispozície, ale v mojom prípade som nemal chrípku či silnejšie nachladnutie dlhšie ako nejaké tri dni už 16 rokov. isté obdobie som sa otužoval studenou sprchou, občasnou saunou a posledné dva roky behám bez ohľadu na počasie. možno sa mýlim, ale ak človek nemá vysokú horúčku a s tým súvisiace bolesti svalov, beh resp. rezká chôdza mu skôr zdravotne pomôže ako ublíži.

V kritických obdobích (tj. chřipkové a podobné epidemie) se to chce vyhýbat prostorám s větším počtem lidí, tedy i posilovnám, bazénům atd. A v hromadné dopravě být obezřetný, držet se stranou od kýchajících, kašlajících, jde-li to. S rýmou (mám-li vůbec nějakou) běžně běhám. Běhám venku po celý rok a nemám žádné problémy s nachlazením.

>> ctiborb, 23. 02. 2011 17:54:05

Tak to u mě bohužel neplatí, pokud mám pocit, že na mě něco „leze“ a šel bych s tím běhat, tak je velká pravděpodobnost, že budu mít další týden rýmu jak trám..

>> hugo, 23. 02. 2011 17:39:54

popis lecebny proces, to me zajima:). moc tomu neverim, ale treba jeden znamy si dava kazdy den na lacno malyho panacka a pry mu to prospiva:).

ja ted delam hlavne z domu a nemocny moc nejsem, urcite to ma vliv. a pak psychika. co jsem se ozenil, tak jsem poradne nebyl nemocny:).

>> martin76, 23. 02. 2011 19:47:01

Neboj, nešlo o žádnou divočinu, ale když jsem se dostal do stavu, kdy už mě bolel jen krk (stačil den volna a víc spánku než obvykle), tak jsem aplikoval pravidelně (3× denně) hlt slivovice a pak ještě lžičku propolisu. Pokroky byly vidět. Vzhledem k tomu, že už pár let nijak moc nepiju, tak to pro mě byla celkem ostrá kůra :D

já mám asi štěstí, klepu na dřevo, tuto zimu jsem byl nachlazený jen necelý týden a to běhám cca 4× týdně

když teplota klesne pod cca –5, tak si většinou dám na hlavu kuklu a snažím se dýchat přes ni

>> Shon@11, 23. 02. 2011 17:00:49

Možná bych na tyto příznaky zkusil inhalovat.

Poslední 3 roky jsem nemohl moc běhat a měl jsem pořád nějakou rýmičku. Od srpna běhám a nic. Pokud už náhodou něco hrozilo (divný pocit v krku), tak jsem to rozehnal pastilkama nebo ještě lepší je sprej Tantum Verde, anebo slivovice (je jedno, čím si člověk ten krk vydezinfikuje – slivovice má navíc i výhodu ve výtečné chuti).

Rýma a trochu zahleněný krk (pokud není horečka) se dá vhodně rozehnat lehkým kratším (třeba 30 minut) klusem. Ale je nutné se víc oblíct, aby bylo třeba i nekomfortní teplo a pak hned po doběhu do teplé sprchy a do postele.

Někomu pomůžou obklady na krk nebo různé tymiánové, eukalyptové a podobné masti aplikované pod nos, na hrudník, na krk a podobně.

Na prevenci určitě pomůže chodit co nejmíň mezi lidi, ale to se někdy prostě nedá. Pak je základ nedlachnit se rukama v očích, nosu a podobně, protože takhle se člověk zásobuje nemocí pěkně přímo přes sliznice. Plus si ruce často umývat. Ale s dobrou imunitou jde přežít i prskající, smrkající a nákazu chrlícího spolubydlícího :).

tento rok je naozaj iny ako bezne roky. Doktorka ma scasti pravdu – zmutovane baktreie a zmutovane virusy. Komplikovanejsie je to ze mame akoby „zmutovane“ imunitne systemy, co je nutne z dlhodobeho hladiska ale pocas tohto prechodneho obdobia to je znacne neprijemne.

Pricina tohto stavu je prilsi od temy, tak tam radsej nejdem.

Niekomu pomaha lahky ohyb, lahky beh a chodza a ine lahke aktivity, niekto potrebuje len pasivny oddych, najlepsi je spanok a vyhybanie sa elektronickemu stresu a hypnoztizacnemu stresu == TV.

So stravou je to tiez trochu komplikovanejsie – ludova mudrost hovori – ovocie, pomarance atd ale to je casto skodlive. Virusy sa rozmnozuju v kyslej krvi a vysokocukrove ovocie vytvara kyslu krv a specificky citrusove plody vytvaraju kyslu krv (pomarance, mandarinky, Grapfuit,,,) naopka citron vyvola alkalizacnu reakciu, preto citrom sa vzdy pozuival. Citrusove ovocie ma aromaticke latky ktore reguluju systemy v tele tak aby sa dala prezit tropicka horucava (preto tam aj rastu) a teda upne popletu systemy tela v casoch ked vonku fici ostry ladovy vietor a zamrza az do spiku kosti. Vzdy jedz len ovocie ktore prave v tom case dozrieva prave v tej lokalite v ktorej zijes, presne tak to naprojektoval Darwin ked spravil svet hned potom ako zliezol zo stromu a prestal jest banany.

Nielen koli zdraviu, akutnym priznakom ale celkovo aj z hladiska perspektivneho rozvoja bezeckych vlastnosti odporucam tohto roku velemi velmi pocuvat svoje telo, viac odpocivat ako trenovat a nenahant za kazdu ceny vykony osobaky a tvrde trenigove plany. momentalne sa musia preladit vsetky nase systemy a berie to velmi vela energie tak je lepsie ju zbytocne nerozhadzovat, lahky pohyb samozrejme pomaha po kazdej stranke.

Tazky trening prekysli krv – bakterie a virusy maju hostinu a hned sa rozmnozuju, pomaly regeneracny beh ci chodza pomahaju krv prekyslicit a alkalizovat.

Preco pomaha alkohol v malych davkach : alkohol == cukor je velmi kyselinotvorn, avsak ked sa poda v koncentrovanej malej davke, vyvola obrannu reakciu tela, vyplavenie mineralov aby sa zneutralizovala kyslost a reakcia na alkohol je prehnana ( u tych co nie su pravidelni pijaci) takze vysledok je z-alkalizovana krv a virusi a bakterie hladuju nemnozia sa a zahynu. Tento efekt je ale za cenu tohu e telo sraca zasoby mineralov – najma vapnik, riednu kosti atd, takze treba pamatat na napchavanie sa zeleninou.

>> Leszczynski, 23. 02. 2011 21:47:44

Jasnej souhlas, dávám studenou sprchu už přes 30 let většinou dvakrát denně, v šatníku nemám jedinej svetr, žádnou čepici a i v dnešních – 15, běžím jenom v triku a letní šusťákovce a fakt nevím co je rýma nebo kašel. Doporučuju po každý koupeli aspoň půl minuty ledovou sprchu. Jo a v ložnici netopím celou zimu a okno nezavírám vůbec.

>> Shon@11, 23. 02. 2011 17:00:49

Ahoj, já jsem z cukru. :) Bývám, a letos jsem taky, nachlazená s rýmou a kašlem a ztrátou hlasu, sem tam atb, od začátku prosince až do jara (pak nastupují zase alergeny :o)). Už mám ověřené, že stačí 3 minuty na mraze bez pořádného oblečení a na nachlazení jako hrom mám zaděláno. U mě nemá cenu snažit se rozběhat rýmu, kašel, bolest v krku, jen se doženu do horšího stavu. Sauna mi nezabírá – pravidelně po ní onemocním. Inhalace při nachlazení mi přivodí šílené záněty dutin. Všechno jsem zkoušela, takže už nehrotím to, že nemůžu jít běhat, ale těším se na dobu, kdy to půjde. Takže odpočívám a chodím pouze 2× týdně na spinning, případně ani na ten ne. Prostě mám zimní režim.

Stejně si budeš muset vybrat sám, co uděláš. Přeju, aby sis vybral to, co ti pomůže.

uz sme sa viackrat bavili o nutnosti brat vitamin D3.

kedze preslo uz niekolko mesiacov odkedy v strednej europe slniecko mohlo aspon trosicku pomoct pozdvihnut tu chronicky nedostatocnu hladinu vitD, tak je uplne samozrejeme ze mnoho ludi ma problemy. Bez vitD imunitny system jednoducho nemoze fungovat.

Dalej zvlast trpia ludia ktori su nuteni travit cas v priestoroch osvetlovanych fluoroscencnymi ziarivkami (ktore v mnohych statoch sa povinne vymienali za normalne ziarovky vdaka podovodu A.Gora) EM ziarenie z tychto „ekologickych“ ziariviek priamo nici imunitny system (okrem toho ze zasahuje az na uroven informacii DNA)..

>> rudo, 24. 02. 2011 10:34:46

K D3 bych doplnila, že se dobře dá sehnat např. tady: vit D3

nebo tady

>> Kateřina G., 24. 02. 2011 10:22:50

Já si právě myslím, že mě běh v zimě nevadí. Loňskou zimu jsem neběhal (měl jsem problémy s nohou), ale předchozí dvě zimy jsem běhával a měl jsem jenom jednu silnější rýmu jako každý rok. Jenom letos je to nějaké špatné..Možná je to i tím, že vždycky uspěchám návrat ke sportu po nemoci-asi ještě neznám svoje tělo až tak dokonale..

>> Leszczynski, 23. 02. 2011 22:51:03

Já myslím, že mezi námi už rozdíl ani není. Já už několik let koketuju i z myšlenkou jít v otužování ještě dál a aspoň jednou zaplavat o Vánocích ve Vltavě. Zatím jsem nenašel odvahu, ale to můžu i v osmdesáti,tak uvidím.

>> Shon@11, 23. 02. 2011 18:54:07 sám seba poznáš najlepšie a nechcem robiť za každú cenu múdreho, ale čo tak skúsiť pitie či kloktanie vincentkou? sú aj vincentkové tablety na cumlanie

Dnes jsem byl běhat v –10 stupních, zvládal jsem to udýchat nosem, ale už při běhu a po něm také, cítím trochu štípání a podráždění sliznice v nose, nosohltanu a mírný tlak v dutinách. V takovém mrazu jsem běžel prvně, takže nevím jestli je to normální a nevadí to, nebo je lepší se toho vyvarovat? Míváte to při tak nízkých teplotách taky?

Me tohle prepada, kdyz zkousim behat doma na behatku:-) Ale vtipky stranou: behala jsem venku celou zimu a –10 bylo celkem bezny (nejmin asi –15) a to, co popisujes se mi stalo jen jednou – kdyz jsem mela tesne po chripce a telo nebylo jeste uplne 100% v poradku. Takze mozna to znaci, ze se o tebe pokousi nejaka nemoc. Nebo jen proste spatne snasis mrazivy vzduch – ja spatne snasim ten suchy, vlhky je pro me uplne v pohode. Pokud to bylo poprve, tak mozna nezvyk. Zkus to jeste jednou a kdyz budes mit zase problemy (teda pokud to neni z nemoci, ale opravdu jen vzduch), tak bych spis radila se tomu pro zacatek castecne vyhnout a zvykat postupne – jen malou vzdalenost. NO, te duz je stejne skoro jaro, tak si tomuzes dat jako plan na pristi zimu;-)

Chtěl bych se zeptat Váš „zkušených“ jestli je pro Vás problém běhat s bolesí v krku? Zrovna včera mě začalo bolet. Někdy se mi to povede zahnat hned ze začátku prví den, ale bolí i dnes tak protentokrát to asi nevyšlo. Na jednu stranu nechci vynechávat trénink skrz to že mě bolí v krku a na druhou si říkám…půjdu běhat a pak z toho budu nemocný. Takže co by jste doporučily? Běhat – neběhat? Můžete přidat i nějaké osvědčené tipy jak na bolest v krku :) Já hned jak ucítím takový ten divný pocit v krku, začnu brát anticol, vymačkám šťávu s citronu a občas slivovice a většinou mě v tom krku ani pořádně bolet nezačne. Díky az rady

>> M@ty, 15. 03. 2011 07:21:57

„klouby líže, srdce hryže“ (o angíně)

Je rozdíl mezi angínou a virovým bolením v krku. A různé rady. Syn od známého leží ve špitále s perikarditidou (zánětem osrdečnice) Teď jsem běhal při nachlazení, občas mě píchne v hrudníku a jsem vystrašený. To nejdůležitější je zjistit, jestli je to viróza nebo angína nebo nachlazení.

Kloktat se dá i ústní voda (bez alkoholu, pokud se řídí), je to praktické a levné.

>> pam65, 15. 03. 2011 07:39:53 Na Angínu bych to neviděl tu ani nemívám jestli jsem ji vůbec někdy měl…ani nevím. Kamarád měl zánět osrdečníku. Nevím jesti je to to samé měl to z ničeho nic prostě ho jen najednou začalo píchat a musel do nemocnice, naštěstí se v pohodě uzdravil a nemá žádné problémy.

>> M@ty, 15. 03. 2011 07:48:09

No jo, to je část z náhlých úmrtí sportovců. Přesportovaná nemoc. Pardon, třeba „jen“ nachlazení. Mnozí přece tvrdí, že rýma není nemoc. Asi je tedy pro ně známkou plného zdraví. Jen škoda, že u některých vede snaha sportovat dál až k trvalým poruchám na zdraví. Je to jako příliš rychlá jízda autem v místech žádajících si nižší rychlost. Většinou to projde, občas to někdo schytá – a třeba jel bezohledně prvně. Nebo posté a myslel si, že jeho se to netýká, že má dobré reakce (paralelně k sportovcům: že počátek nemoci úspěšně rozběhává několik let).

>> M@ty, 15. 03. 2011 07:21:57

Takže za mě: běhat s bolestí v krku není problém. Problém může nastat později. Ale je to zbytečnost. Tělo si z tréninku nic nevezme, nemoc se může prodloužit. Přibudou jen kilometry v deníčku. A možná jich bude celkově míň, než kdyby se nemoc „vyležela.“

Ale abych si nehrála na Mirka Dušína. Když si nejsem jistá, jestli na mě něco leze nebo ne, klidně zařadím kompenzaci, případně velmi lehké a krátké ZDV. Pokud si ale nemocí už jsem jistá, nesportuju. I když v začátcích jsem taky „přejížděla“, než mně jedno jaro došlo, že se to nevyplatí. Od tý doby klid, při nemoci pohov, podle závažnosti kdyžtak i další dny, pomalý návrat a je vše v cajku. Klepy klep.

>> Shon@11, 23. 02. 2011 17:00:49 Já mám takovou zkušenost, že když je to v počátečním stádiu tak je to nejlepší vypotit mírným během, tak abych to udýchal nosem. Nesmí to být být do úplného vyčerpání, aby tělo mělo sílu s infekcí bojovat. Hlavně se mi infekce nesmí vrazit na průdušky, to je pak jakákoliv námaha o zápal plic. Když nemůžu běhat je moje imunita celkově mnohem nižší. Rovněž se mi osvědčila každodenní ranní koupel ve studené vodě (studenou sprchu nemám rád).

Aj ja mam dojem ze ked na mna len nieco lezie, tak kratsi/stredny beh kludnejsim tempom to casto vypoti. Ale treba pozorne nasluchat telu, niekedy clovek citi ze uz je moc chyteny, behat nevladze a len sa tym oslabuje.

Tak a je to zase tady…dnes v noci jsem se probudil s teplotou tzn. zase přestávka ani ne po měsíci :( achjooo! Určitě dávám za vinu stredečnímu výběhu v tom strašnym větru a kose asi se s tím moje tělo nedokázalo srovnat :( Už večer jsem si říkal že jsem nějak více unavený než normálně a bylo mi to podezřelé.

Kolikrát tady píšete vyběhnout, zapotit se a třeba to přejde…mysíte, ze bych to me zkusit? Popřípadě nějaké tipy na co nejrychlejší uzdravení? :( Díky