>> tiborw, 24. 06. 2015 21:15:17

+4 kg vody? To odpovídá

>> tiborw, 24. 06. 2015 21:15:17

ano

Kedze je nerealne aby som za 3 dni nabral 4kg tuku tak jedinym vysvetlenim je to ze po doplneni sacharidov sa na ne naviazala voda. V literature sa uvadza ze na 1g sacharidu pripadaju 4g vody. Z toho vyplyva ze som doplnil 800g sacharidov do svalov a pecene a zvysnych 3200g je voda.

>> tiborw, 25. 06. 2015 07:49:16

Ano bude to tak. Toto kratkodobe rychle pribratie je len glykogen a voda. Avsolvoval som to niekolkokrat bud ako „superkompenzacia“ alebo aj nechctiac pri roznych nekontrolovanych vikendoch :) Pocity presne rovnake. Tocaky hlavy, busenie srdca, este vacsia chut na nieco sacharidove. Navrat do NSS je velmi jednoduchy, kedze uz mas telo dlhodobo adaptovane. Staci nejaky den – dva si dat klasicke a uz si na sacharidove jedlo ani nespomenies. Ja som raz chcel dlhsie zotrvat v takomto stave, no po dvoch dnoch mi zacalo telo pytat moju klasicku stravu ako plnotucny jogurt s mascarpone, slaninu, vajcia, avokado, tucne syry, tak som neodolal a vratil sa spat. Takze nemam skusenosti s dlhodobejsim vybocenim z NSS.

>> Brutto, 25. 06. 2015 09:25:57

Tak to se mi líbí, " Staci nejaky den – dva si dat klasicke a uz si na sacharidove jedlo ani nespomenies" – v tomto vlákně je „klasická“ strava NSS  – to se asi hned tak jinde nevidí 

Každopádně mohu potvrdit, že i když mám výpadky z NSS relativně časté (a ne vždycky je mi vyloženě blbě), tak není žádný problém se do klasiky vrátit, protože je to pro organismus už prostě normál.

>> tiborw, 25. 06. 2015 07:49:16

800g sacharidov je trochu prehane, tolko do svalov a pecene neulozis. Nehovoriac o tom ze sotva si bol predtym na nule… Velka cast bude „odpad“ v traviacom trakte, ktory si uz na spracovanie tejto stravy odvykol. Samozrejme aj v tom bude naviazana nejaka voda.

>> Brutto, 25. 06. 2015 09:25:57

Potobny stav som zazil tiez ked som raz po cca 2mesiacoch NSS nejak sa spustil so sacharidmi. Az som si myslel, ze je to nejaka otrava z jedla. Jedol som sladkosti cez den, asi o 17h vecer mi bolo tak blbo a bol som tak unaveny ze som si siel lahnut spat. Dopoludnia druhy den bola sobota a mal som v plane preteky. Ani som tam nesies a zostal spat asi do 13h. Potom zase NSS a dalsi vikend som uz bezal 15km zavod len 1minutu za osobakom. Ale prave preto tu vidim dost velky problem jak zvladnut sperkompenzaciu po dlhodobej NSS pred dolezitym pretekom. Pretoze mat pocity ako po otrave jedlom nie je uplne idealny stav na startovnej ciare.

Ano vratit sa do NSS (co pre mna rozhodne nie je normal) je pre mna tiez lahke, ale len v pripade, ze nezaradujem „tazke“ treningy.

*>> MartiNo, 25. 06. 2015 10:04:26 i když mám výpadky z NSS relativně časté *

Je to pak ale ještě NSS? Není to pak spíše nějaká varianta CKD?

>> Brutto, 25. 06. 2015 09:25:57 nekontrolovanych vikendoch

Proč o nekontrolovaných víkendech potřebuješ přemíru sacharidů, když NSS je přirozený způsob? Fakticky nikdy se mi nestalo, že bych na společné akci či oslavě jedl něco, co nejím normálně (neřeším teď množství).

Tak do spanku mi este pri nadmernom pozivani sacharidov neslo, to uz museli byt statocne davky :) Podla mna este stale sa da hovorit o NSS aj ked je „vypadok“ jeden den v tyzdni (napriklad nedela). Ja to sice tak casto nemam, ale myslim, ze telo by to vcelku v pohode zvladalo vyrovnavat. Inak teraz ani neviem ci som v takej poriadnej NSS nakolko celkom casto ladujem moje oblubene jarno-letne veci ako jahody, ceresne, maliny, zmrzlinu… :)

>> Petr Kaňovský, 25. 06. 2015 10:40:35

Myslel som nekontrolovatelne vikendy, vacsinou u svokra, ked sa mi jednoducho nechce tam sosebou vlacit tie moje avokada a podobne, takze jem to co ostatni a tam je to teda statocne sacharidovo nastavene + nejaky ten alkohol samozrejme :) Uz som raz taky. Viem dopredu ze mi bude uz vecer zle a bude mi busit srdce ale aj tak si dam :)

>> Petr Kaňovský, 25. 06. 2015 10:40:35

Petre tebe sa to lahko pise ked u teba je kazdy den jak nekontrolvatel­na oslava

>> Petr Kaňovský, 25. 06. 2015 10:33:33

To je jen otázka definic co je co. Nicméně bych řekla, že při CKD by ty výpadky musely být častější ale kratší.

>> Petr Kaňovský, 25. 06. 2015 10:40:35

Tak ty nejíš na oslavách návštěvách nic, co bys nejedl normálně, protože většinu věcí, které se tam vyskytují, normálně jíš Každopádně nejde o „potřebu“ jíst sacharidy ve smyslu že by si je žádalo tělo (to naopak posléze prostestuje), ale protože člověk třeba nechce v daném prostoru „být jiný“ (důvodů může být mnoho různých) a taky na ten koláč třeba mám chuť, což ovšem neznamená, že ho tělo potřebuje.

>> SlavoK, 25. 06. 2015 10:15:40

Velka cast bude „odpad“ v traviacom trakte, ktory si uz na spracovanie tejto stravy odvykol.

Je to mozne, preto ze som sa vazil az 3 dni po pretekoch. Asi by som si musel dat najskor 24h post iba o vode a potom sa odvazit. Ten rozdiel vahy oproti stavu pred zacatim pretekov a po hladovke by skor odpovedal suctu hmotnosti voda+glykogen.

Pred týždňom som si dal spravit preventivku.

Dost casu som tomu venoval, ale som z toho …

Vypada to. ze nic zvlaštneho sa tam neobjavilo. POvodne som si myslel, že moje problemy sposobuje ladvinovy piesok (a že vraj aj zapal). Ale priznaky boli minimalne a uz davno je to OK 2× preverené u urologa.

Posledna bola pred ±5-timi rokov. Cukor som mal približne na „5,6“ , teda kusok nad refer. intervalom. Teraz „5,17“. Niekde som dokonca videl že sa uvadza hodnota do „6,0“ ako dobra. Predtym som mal ale o necelých 20kg viac.

Vidite tam nieco zvlasne, aj z pohľadu sportovej vytrvalosti ?

Ktora polozka oznacuje zápaly ?

Ahoj,

ponúkam svoj subjektívny a ničím nezaujatý názor na tému nízkosacharidovej stravy. Už pár rokov sa venujem aktívnej cykloturistike, no môj zdravotný stav pred 5 rokmi ma priviedol na hranicu kolabsu organizmu. Podotýkam, že moja strava dovtedy obsahovala predovšetkým veeeeľa obilninových a veeeeeľa mliečnych pokrmov, všetko výdatne zmiešané s mäsom a reznuté tonami sladkostí. Na cyklovýjazdoch či amatérskych cyklopretekoch sa frčalo na tyčinky, keksíky, koláče a ionťáky. Po zrútení organizmu som podstúpila niekoľkomesačnú detoxikačnú kúru a ďalšie tri roky som experimentovala z rôznymi výživovými smermi, že čo telíčku „sadne“. Vyskúšala som vegetariánstvo, surové vitariánstvo, organizmu bolo dobre chvíľu a potom už nevládal. Až v zime 2014 som natrafila na tzv. moderné paleo – a to mi sedí ako nič predtým, všetko vládzem a výkonnosť rapídne stúpla. V rámci toho som mohla začať aj s lyžovaním a bežkovaním a na jar behaním. Moderné paleo je v podstate druh nízkosacharidového stravovania, funguje presne na princípe spaľovania tukov a znovu získanej inzulínovej citlivosti. Za skoro 9 mesiacov novej stravy takmer vymizli neustále zápalové procesy, upravilo sa trávenie, zvýšila výkonnosť a krásne sa robí postava. :) Môj jedálníček tvorí slanina (obyčajná údená, len soľ a žiadne konzervanty), buď surová alebo opečená na panvičke, vajcia, hydina, ryby, bravčové; veeeeľa surovej prednostne sezónnej zeleniny, veeeeľa prednostne tuzemského ovocia, trochu sušeného nie veľmi sladkého ovocia, veľmi občas upravená zelenina a trochu orechov a semien. Jediný nepraveký doping, ktorý zatiaľ používam, je čierny čaj s citrónom a medom a trocha vysokohorkej čokolády denne. Mám (vraj ideálne) tri percentá telesného tuku a napriek tomu, že mám drobnú a štíhlu postavu, dokážem na slanine a vajciach dať na biku aj 80 km, cez výjazd zbaštím nejakú konzervu rybiek, trocha zeleniny a sušeného ovocia a potom až večera. Okrem čaju pijem len čistú vodu. Pri behu ešte neviem naplno oceniť kvality svojej stravy, no predpokladám, že bude to podobné ako pri cyklistike. Prednosťou zbavenia sa múčneho a mliečneho je hlavne odhlienenie, už pár mesiacov neviem, čo je nádcha, kašeľ, sopeľ a iné „dary“. Akonáhle budem behať viac (som začiatočník), budem vedieť povedať lepšie, ako nízkosacharidová strava funguje pri behu.

>> HappieZ, 02. 07. 2015 14:15:24

vdaka za podrobny popis osobnej skusenosti

drzim palce

človeku je až do plaču : „Dni so slovenským cukrom“

kuknite PR mesiac na „modrom koníku“ dni s SK cukrom forum

Letmo ma zaujal názor naslovovzatého odborníka, kúsok citujem : je ťažké povedať ktorý cukor je najzdravší. Každopádne viem že klasický cukor je nevyhnutný pre činnosť mozgu a jeho zdravý vývin. Mozog totiž veľmi nedokáže spracovať energiu z iných zdrojov.

>> vincent_vega, 09. 07. 2015 10:51:25

clovece jak si na taku webku prisiel ani by som neveril ze take moze existovat

nejaka matka : cukrit sa proste musi hned rano do caju…

>> vincent_vega, 09. 07. 2015 10:51:25

Uf uf, tak to je fakt ze dost. Normalne ma to prinutilo sa tam zaregistrovat :)

>> Brutto, 09. 07. 2015 12:15:23 hehe :) zblbnuté mamičky ťa teraz dajú dole… :)

>> satch, 09. 07. 2015 12:36:37

Kludne , bol to moj prvy aj posledny prispevok na tom fore :) Ale viem presne o com som pisal (a napisal som to este dost mierne) nakolko som mal nespocetne vela krat tu cest take mamicky pocuvat a bolo to na zaplakanie :) ALe to mi nevadi, ked sa takto rozpravaju pri prechadzke a tak, ale ked niekto zavesi taketo nezmysly verejne na forum, kde si to precitaju stovky takych ludi, tak je to podla mna velka drzost.

>> Brutto, 09. 07. 2015 12:45:40 veľmi pekne si to napísal ale čo je zaujímavé že až na základe Tvojej reakcie sa ozvali hlasy z druhej strany, ktorým podobné nezmysli nie sú ľahostajné. Normálne rozmýšľaj aj ja sa tam regnúť …

>> vincent_vega, 09. 07. 2015 15:32:19

No aj ja som si to vsimol, islo mi fakt len o to, aby tam niekto nemotal hlavy ludom, ktori su zodpovedni za ine zivoty. Hovorim z vlastnej skusenosti, pri prvom dietati som nedbal na vyzivu a pri druhom uz to trochu korigujeme a je to teda diametralny rozdiel, zatial.

ja som po rychlom mrknuti mal dojem ze ta webka je sponzorovana zvazom slovenskych cukrovarov

takze kazdeho anticukrikara asi rychlo zablokuju a vyhodia

ved uvidime

Dnes jsem porušil NSS, meruňky +štanglička štrůdlu + kafe asi v 16:00. Vybíhám asi v 19:00 a 1. až 3.km normální, 4.až 8.km krize = hypoglikemie, třes, slabost, pálení žáhy. 8.až 12.km zlepšení. Stejné pocity jsem měl v minulosti při špatném načasování sladkého jídla tak 2 – 3 hodiny před během. Po práci kafíčko + makový závin (400g) a večer trénink. To jsem ještě nevěděl co je to NSS, ale vypozoroval jsem, že mi to nevyhovuje. Tak alespoň vím, že mi to pořád nevyhovuje a nesmím to asi žrát.8-O
Ale bylo to dost dobrý!;-)

>> Brutto, 09. 07. 2015 12:45:40

Naštěstí už je téma zablokováno adminem, hezky jsi to napsal Brutto ! Zajímavé je, jak paní neumí ( nebo nechce ) reagovat na příspěvky, které nesouhlasí s její demagogií. Některých matek je mi až líto, ale je fakt, že já jsem prozřela a získala informace až moje děti odrostly. Cukr podle mého může za hyperaktivitu a nesoustředěnost u dětí, mohu potvrdit na mladším synovi, což bylo abnormálně cukrové dítě !!

>> Pohoda, 25. 07. 2015 08:33:41

Chvalabohu, pravdupovediac uz som to prestal sledovat :)

>> HappieZ, 02. 07. 2015 14:15:24

„Mám (vraj ideálne) tri percentá telesného tuku …“

Pokud to není chyba, ale opravdu 3 %, tak ten kolaps mohl být klidně z nedostatku tuku a následné hormonální dysbalance, spíš než z cukru (či kombinace obého). Za zdravou hranici je u vytrvalostních sportovců uváděno 5 % u mužů, u žen to bude ještě více. Běžný povaleč jako já má kolem 10 % (73 kg / 178 cm).