Ahoj, můžete mi, prosím, poradit nějaký přípravek na ochranu svalů? O víkendu jsem šel závod nadoraz a teď nějak intuitivně cítím, že mám drobnější zranění. Pocitově bych to nazval jako drobné trhlinky ve svalech. Zkoušel jsem to zlehka rozběhat (opravdu volně), ale asi po šesti kilometrech mě začaly jednotlivé místa na nohou zase bolet. Nepomohlo ani kolo. Pravděpodobně by byla nejlepší asi chvilka klidu, ale já tomu chci i předcházet. Donedávna jsem bral Whey Protein 50 od Nutrendu a nepříkládal jsem tomu žádný význam. Teď když mi balení došlo, jako by si tělo o něco podobného říkalo. Tak, prosím, poraďte. Díky.

klid a led.

jj, elitní sprinteři se po tréninku koupou v ledový vodě, ale to já nechci…

Nie len sprinteri. Prave skor vytrvalci si davaju tzv ladovu kupel najcastejsie. Naplnis sud do polky vodou a zbytok prisypes ladom, potom sa do toho postavis az do vysky kycli a stojis v tom minimalne 10 min. Robi to zazraky na prevenciu proti zraneniu a najma na rychlost regeneracie po zatazi. Opytaj sa na to Pauly Radcliff (znama celotelovymi ponormi do vany naplnenej iba ladom), ci mnozstva dalsich spickovych aj trebars iba vykonnostnych sportovcov.

Anabolické steroidy :)

To by mě zajímalo kde bych se postavil po kyčle v ledové vodě 

ondra: to by me zajimalo, mas s tim nejake zkusenosti? muzes neco doporucit ?

to chce mit doma velkou lednici s dobrym vyrobnikem ledu :D

s tou ledovou vodou je to zajímavé, ale měl bych dotaz: v takhle studené vodě (bez toho ledu bych to dal, ale ten led už asi ne) bych spíš byl po těžkém výkonu náchylnější křečím (nevím jestli je to křeč v pravém slova smyslu, prostě dojde k neúmyslnému extrémnímu stažení svalových vláken) a toto je podle mě celkem metoda na hraně, ne?

Malé trhlinky se přece zacelí a není na to potřeba led… Dokud to bolí (ale neotéká), by se s tím měly pomaloučku běhat nepříliš dlouhé běhy (do 10 km). Klid ne vždy léčí… Právě tak, jako že někdy jindy je klid jediný lék…

Jen k ledu viděl jsem dokument o americkém sprinterovi nevím jméno. po každém trén. káď ledové vody a tříště. Pak brutální masáž všech vláken a rozmasírování všech zatuhlin. na ledu něco je.