Nazdar, volám sa Sebo, mám 16 rokov, výška asi 170cm momentálna váha 67kg… Bežať som začal minulý rok v lete ale bolo to len občas..Športujem priležitostne, nie každý deň. predtým som nejaký čas chodil do posilovne, momentalne som to zanedbal a naposledy som tam bol pred mesiacom teraz pravidelne bežím každý den uz asi 3 týždne a chcel by som poradit ohladom behu že či nemám niečo zmeniť, zlepšiť… Zároveň sa chcem opýtať že na ktoré časti tela je dobrý beh, či teda aj na stehná a zadok.. najprv som bežal cca 4km, teraz to každý deň zvyšujem momentalne najvyssi vykon bol 7km.. včera som napriklad bezal 6km vkuse, dnes som to nezvladol a dal som si asi 4 prestavky.. po behu som takisto zmenil aj stravu.. predtym som jedol čo sa navarilo.. teraz si pripravujem stravu sám a väčšinou to je niečo zo zeleniny, nejake ryby, ryža, jogurty, biele mäso a vsetko co je zdrave, podla bmi som mal miernu nadvahu ktoru som uz takmer vyrovnal, bolo to asi 5 kg, kazdym dnom vidim ze vaha klesá, ale chcel by som trocha mat vypracované aj hlavne nohy,stehná a aj zadok a neviem ci mi k tomu beh pomoze.. do behu som sa dostal a mozno v buducnosti by som skusil aj nejake preteky..

cital si uz nejake diskusie na tomto fore ?

vsetky tvoje otazky boli uz velakrat zodpovedane a debatovane z roznych uhlov s roznymi radami a casto protichodnymi nazormi

nerad listujem po celom fore.. niesom ten typ co presedi pri pocitaci niekolko hodin..

Pravidlo 3 tohoto fora je:

3. Před novým dotazem si prosím pomocí prohledávání ověřte, zda-li se obdobný dotaz v diskusi již nevyskytnul.

>> sebo, 28. 06. 2011 11:42:34

Jasně, rozumím Ti. Ani já bych se tou džunglí nechtěl prohrabávat.

To co jsi o sobě naspal zní rozumně. Hodně záleží na tom, co od běhu očekáváš. Píšeš že vytvarování zadku a nohou. To bych řekl, že běh splňuje. Jestli nemáš nějaký velký vyloženě závodní ambice, tak se tím moc netrap a normálně běhej dál. Dej si pozor na mylný názor začátečníků, že čím rychleji, tím lépe. Běhat máš v určité tepové frakvenci, kterou změříš hrudním pásem. Já osobně hrudní pás nemám a běhám podle pocitu. Pokud chci běžet na pohodu, musím umět při běhu mluvit… fakt si normálně povídám v lese se srnkama 

Dej si cíl uběhnout v kuse 10 km. Třeba hodně pomalu, ale v kuse. Až to dokážeš, zkus se zrychlovat. A pak třebas cíl 15 km. Časový horizont Ti nedám, jsi mladej, já starej 

A poslední rada. Nezapomeň na regeneraci. Vůbec nic není špatnýho na tom den či dva vynechat. Předejdeš tak případným vleklým zraněním.

Tak ať Ti to běhá.

>> sebo, 28. 06. 2011 11:42:34

A ostatní asi mají být nadšeni tím, že ti mohou informace, které jsi líný dohledat, podat na stříbrném podnosu.

>> kanovsky, 28. 06. 2011 11:56:11

To je pravda. Dělám to. Téma (dotaz) najdu, a v něm je spousta rozlehlých a vleklých příspěvků některých našich kolegů, že najít tam požadovanou informaci je fakt na tři hodiny práce. Se stačí podívat na Nejnovější příspěvky, kdo tam neustále mydlí Ty svoje kydy (ode mě to sedí ). To máš pak po chuti se tímto příspěvkem propobírat

Tolik obhajoba uživatele Sebo a jeho dost nemilý napadnutí SAMem.

>> Kydy, 28. 06. 2011 22:51:43

Nezlob se na mě, ale souhlasím se Samem Podle mě je to výchovou a následný přístupem k životu. Kdo chce a snaží se, ten se probojuje a najde, o pomoc žádá, pokud vyčerpal všechny možnosti nebo narazil na informační limity. Jiný si dřepne a aniž by se namáhal, " zavolá mamku, aby mu zavázala kanady na vojenskou přísahu" Príma den všem 

>> Lubis, 29. 06. 2011 09:21:32

vojenska prisaha sa robila v hnedych vychadzkovych polobotkach 

>> rudo, 29. 06. 2011 09:38:55

Rudo dík za připomenutí, nějak mi to uniklo, já jsem místo té své hrál karty a občas jsme mrkli z okna na buzerák, jestli už se vykecali a nepůjdeme na oběd 

Jsem tady na fóru nová a musím se Seba zastat. Tohle fórum není udržované takovým způsobem, aby bylo každé téma probíráno v jednom vlákně. Naopak, je tady milion vláken na totéž téma, tak proč nezaložit nové. Stejně se pořád zakládají nová a nová a stará propadají do „historie“. Taky se v tom množství vláken těžko vyhledává. Třeba v sekci „běžeckých trénink“ je 1057 diskusních vláken (a vůbec to neznamená, že se tam probírá 1057 různých otázek). Když si to neudržujete, tak nemůžete po účastnících žádat, aby nezakládali nové vlákno na totéž téma. Jsou fóra, na kterých moderátor hned sloučí duplicitní vlákna, a taky ostatní se pak chovají disciplinovaněji, ale tady to tak nefunguje.

Ale jinak se mi tady líbí

>> city, 29. 06. 2011 12:48:32 Souhlas, něco tu najít je nadlidský výkon. Někdy si chci najít nějaký třeba rudův starší příspěvek a nemám šanci. Možná by to chtělo rozdělit téma běžecký trénink na nějaká podtémata např: nízkotepový trénink, jak začít s během, tréninkové plány na různou délku závodů, regenerace po běhu…jistě by se toho našlo víc.

Jenže stejně by se tu o to musel někdo starat a sem tam něco přesunout nebo sloučit.

>> city, 29. 06. 2011 12:48:32

Právě nová vlákna na již diskutovaná témata zakládají zpravidla nově příchozivší. 

Mnohdy stačí zadat klíčové slovo(a), počet vláken se silně omezí. Projít nejvíce diskutovaná, je větší pravděpodobnost, že narazíš na informaci, kterou hledáš.

Jiná věc jsou příspěvky „off topic“. Zpočátku jsme se za poznámku mimo téma omlouvali.

Moderování nebo slučování vláken by jistě zvýšilo náklady na provoz serveru.

O to právě jde. Na začátku je vždy neznalost. A kdo neví, ten se musí, třeba i blbě, ptát.

Toto fórum je docela mimořádné svým přístupem ke všem účastníkům, jak si myslím. Nicméně i já, byť dávný účastník, se také domnívám, že opravdu někdy není lehké něco opravdu konkrétního vyhledat, byť se mnohá témata propírala 100×. Právě tím vzniká ta neuvěřitelná změť a jak se tím vylistovat?

Aby bylo toto fórum skutečně „newcomer-friendly“, bylo by třeba dobré, kdyby existovala sekce, vyhražená právě jen novým členům, kteří by se tam mohli s důvěrou ptát na všechno možné a kvalifikovaní dobrovolníci by jim tam kvalifikovaně a ochotně na všechno odpovídali, nebo by se tam aspoň dalo lépe hledat.

Přiznám se ale, že je to jen teoretická úvaha, jde to jinak mimo mě, já to dělat nebudu a nevím, jestli by se někdo takový našel (navíc nevím, jak potom definovat začátečníka) 

Zrovna já jsem z těch nováčků, kteří několik týdnů jen sedí a pročítají. Aktuální systém to ale vůbec neusnadňuje. Takže chápu Seba. Nic víc jsem nechtěla říct.

Snad jen to, že je škoda, že některé opravdu dobré rady jsou hluboko zapadlé a už se k nim asi nikdo nikdy nedostane. Ale chápu, že to je kompromis. A řada dalších věcí se mi na tomto fóru zase mimořádně líbí, takže to neberte jako kritiku (pro ty, kdo mi dali mínusy 

Tak kdyz uz se tu ten OT tak pekne rozjel. Osobne znam forum duverne temer od jeho pocatku, ale sama mam taky obcas problem neco konkretniho najit, a to si myslim, ze pamet mam dost dobrou. Takze Exploseruv napad zacatecnicke sekce by mozna nebyl uplne od veci. Myslim, ze je tu na foru dostatek pomerne fundovanych lidi, kteri budou radi odpovidat i dokolecka na stejne dotazy.

Jinak pro Seba – aby ve svem vlakne taky nasel neco jineho nez OT – nejaka vlakna o bezeckych zacatcich:

http://www.behej.com/…ka-intenzita

http://www.behej.com/…3587-zacinam

Vzhledem k tomu, že už samotná struktura fóra je rozdělená na kategorie trenink, boty, sporttestery apod. By možná bylo řešením do každé kategorie vložit jedno vlákno, do kterého by se nedalo běžně přispívat a které by obsahovalo základní informace. Toto vlákno by bylo zamknuto na první pozici a nový příspěvky by se objevovaly až pod ním. V něm by třeba u sporttestrů by byly popsaný základní funkce, u bot rozdělení podle použití apod. Toto první vlákno by se dalo doplňovat pouze po schválení moderátorem.

P.S. omlouvám se za OT

>> krmitko, 29. 06. 2011 14:12:30

presne takto to vyborne funguje na runningahead

rozdelene podla tem na diskusne spolky kde do kazdeho spolku musis mat zv;last clenstvo a zakladne informacne clanky su zamknute navrchu v kazdom diskusnom spolku.

Ked som bol clen LWHRT low heart rate training

tak to tam vyborne fungovalo

ale nakoniec paradox – uplne vzadu na preposlednych starych stranach v predlhych diskusiach som nasiel pre mna podstatne info – osobne skusenosti bezca co trenoval v skupine Van Aakena a az z tych jeho zazitkov sa dalo pochopit metodu perfektne

Takze to najdolezitejsie bolo uplne zabudnute zapadnute prachom

Osobne nemam problem ked sa zaciatocnik pyta tu istu otazku ale mala by byt niecim konkretna

Ked sa pyta na chudnutie behom mal by mat precitanych aspon niekolko relevanmtnych vlakien, to bol moj uvodny prispevok

daju sa lahko najst a tam najde veci co sa ho tykaju a moze sa spytat comu nerozumie alebo ako aplikovat to co sa tam diskutuje a casto najlepsie ked sa to spyta primo tam v starom vlakne, takto postupuje vacsina novackov a doteraz to fungovalo celkom dobre

dakujem.. za dobre rady.. tak som zatial najviac odbehol.. asi 7 kilakov.. predtym aj trosku viac.. postupne som to zvysoval.. a odrazuje sa to aj na vydrzi a celkovo tele.. momentalne som troska tymto horkom oťapený a tiez si musim najist novu trasu lebo na hentej popri poli mi ani ten najlepsi repelent nepomoze..

ja samozrejme nespochybnujem tvoje nazory.. ale pojdem si radsej zabezat ako hladat tie rady.. a myslim ze ja si viem aj sám poradiť len som si chcel svoju pamäť obohatit niecim a dobrych rád nikdy nieje málo..

>> sebo, 08. 07. 2011 21:37:04

Blahopřeju ke zlepšení. Jsi na dobré cestě. Tím nemyslím tu polní s mouchama . Já na mouchy beru vitamín B komplex forte. Prý je to nějak odpuzuje. Nevím, jestli to funguje, ale mračna much kolem mě nelítají… držím palce do dalšího běhání.

*>> sebo, 08. 07. 2011 21:37:04

Jestli ti můžu poradit,začni dělat běžeckou abecedu.U abecedy se zaměř hlavně na provedeni cviku,aby byl prováděn dobře bez chyb.Až zvládneš jednotlivé cviky technicky pak zvyšuj počet i intenzitu.Zlepší se ti technika kroku,zvýší svalový rozsah a běh bude efektivnější.Sám určitě po nejaké době poznáš,až určitou vzdálenost zaběhneš rychlej nebo s menším úsilím. Ať ti to běhá