Ahoj všem, rozhodla jsem se,že se zúčastním výše uvedené akce. Pohyb a sport mám ráda. Bohužel jsem se v poslední době nemohla sportu moc věnovat z důvodu pracovní vytíženosti. Dřívě jsem běhala cca 6km za 47 min. Tento závod je dlouhý 10 km. Mohli byste mi prosím poradit, jak se znovu dostat do formy a být schopna uběhnout 10 km za přijatelný čas? Běžíme v týmu, tak jim nechci pokazit průměr :)

Moc děkuji,

Charlotte

Ahoj Charlette123. Především si nedělej nic z toho, že jsi za svůj celkem nevinný dotaz dostala mínus v loterii, která se nazývá „aura“. Je to připitomělá funkce… uvidíš sama . Programátoři na behej.com si ale myslí něco jiného. Jejich věc. Uvidíš, co mínusů zde schytám já… je mi to jedno.

Teď k dotazu: Najdi si trasu (třeba na mapy.cz) dlouhou 10 km a tu proběhni svým tempem. Začni velmi pomalu, skoro jdi. Uvidíš, jak se Ti poběží/půjde. Dej si pak den voraz, to je velmi důležité. Další den to udělej zrovna tak. Uvidíš sama, jak Ti to půjde. Sama ucítíš, jestli to jde zaběhnout rychleji. Tempem 6 km za 47 min se nyní dostáváš na čas na 10 km na zhruba 70 minut. Za dva měsíce máš určitě možnost se zlepšit o 10 minut. Nenapsala jsi, kolik je Ti let a jakou máš za sebou sportovní minulost. Jestli do toho jdeš „z prosta do mosta“, tak podle mě těch deset minut zlepšení ja za ty dva měsíce maximum… Třebas ale někdo poradí něco víc a lepšího.

Tak držím palce

Zdravim , taky vložím dotaz na stejné téma.

Je mi 17 let, asi 63kg , 175 cm . Sportuji už docela dlouho a asi poslední půl rok běhám. Do ted jsem behal jen tak , jak se mi chtělo , což ale většinou dopadlo tak že jsem týden běhal každý den a pak se týden zootavoval. Tedka běhám 5× týdne, podle tepovky- asi 1× regenerační běh kolem 6km (do 65 procent max tep), 2(3)běhy delší kolem 8–10km(65–75procent max tep), 2(3) běhy5–7km (75–85 procent tep.)

No a otázka je co a jak zmněnit abych měl co nejlepší čas na nike prague run. 10km jsem si zatím neměřil,ale měřený čas mám třeba- 6km> 28 minut – ne v nej tempu (slo by to rychleji)

Díky všem za odpovědi

>> Yrkz, 20. 07. 2011 13:45:41

Mně to připadá dobrý… Spíš jsem Tě chtěl varovat, že takováhle masovka není úplně ideální na dělání osobáku. Než se po startu dostaněš kvůli zácpě do svýho tempa, tak už abys pomalu brzdil před cílem. A možná se pletu, ale tenhle závod mám pocit nebude ani přesně změřenej. Netuším, jestli se bude počítat do tabulek. Ale nechci, aby to vyznělo nějak negativně. Sám se zúčastním.

>> VanaXXL, 20. 07. 2011 14:15:50

Díky za odpověd a za varování , nikdy jsem na nějakém závodě nebyl, takže dobrý vědět.

>> Yrkz, 20. 07. 2011 16:43:49

Á závodí se při tom vůbec? Nebo je to jen takové !proběhnutí"?