>> Patman, 01. 08. 2011 12:11:09 … si robis z nej srandu, ze?

>> Benhard, 02. 08. 2011 13:37:47

nikdy nedopadas na celu plochu chodidla naraz! prave beh na mieste na koberci moze k tomu zvadzat, je to povrch, ktory toleruje vsetko. skus sa postavit na ten koberec znozmo s uvolnenymi pokrcenymi kolenami a opakovane poskakovat na mieste (znozmo). uplne jemne, len 10–15cm nad zem. zistis, ze aby si mohol opakovane vyskocit, musis dopadnut urcitym sposobom a lytka musia byt uvolnene. tak nejako vyzera postupny dopad pri behu – najprv velke klby za prstami, potom prsty a pata.

keby si dopadol celou nohou naraz napr. na hladky tvrdy povrch, natiahnutim plantarnej klenby vznikne efekt prisavky. nasledne zdvihnut nohu je narocnejsie a hlavne trpi pokozka.

nenahrad si jeden mytus druhym…

>> Deefee, 31. 07. 2011 21:14:02

nepotrebujes ziadne boty, najma nie ked si zaciatocnik.

potrebujes sa vyzut, pokrcit kolena a uvolnit sa

>> Benhard, 02. 08. 2011 13:37:47

pozri to je take zjednodusenie, aby clovek prestal rozmyslat nad spicka-pata

v skutocnosti to nikdy nebude dopad naraz na cele chodidlo, telo si same najde co ma robit a ako ma robit, treba si len v hlave prepnut ze nenutim ani na patu ani na spicku, proste necham dotyk pod sebou na cele chodidlo a telo si to uz nacasuje ze co a ako

v skutocnosti sa pata dotkne posledna a tiez sa zdvihne zo zeme posledna oprava chyby – pata sa zdviha prva

ale v opornej faze sa stoji na celom chodidle

na inej teme som popisoval ako je dobre si toto trenovat najprv bez odrazov teda ako chodza na mieste a trenovat to ako rychlu chodzu na mieste ale aj ak velmi velmi pomalu az do extremov ked jeden krok na mieste trva 1 min aj dlhsie ako supoer spomaleny film kde musis mat 100% rovnovahu pocas 100% casu inac sa rozkolises

toto zaroven posiluje vsetky bocne stabilizacne svaly uz pod clenkami az hore pozdlz chrbtice

ked sa k tomu prida rovnako pomaly pohyb ruk a dokaze sa udrzaiavat rovnovaha bez knisania z boku do boku alebo padania atd

tak je to na dobrej ceste

>> rudo, 02. 08. 2011 21:54:24

„v skutocnosti sa pata dotkne posledna a tiez sa zdvihne zo zeme posledna“

je posledne slovo spravne?

>> Deefee, 02. 08. 2011 13:28:18

Těžko říct, při běhu přes špičky a přes patu se stejné svaly různě namáhají. Je možné, že to bolí právě po běhu přes spičky – ani běh naboso přes špičky ti nezajistí, že tě nic nebude bolet a nikdy se nezraníš.

>> MartiNo, 02. 08. 2011 22:07:08

dik,, samozrejme to bol nezmysel, patra opusta zem prva

prilis som myslel na tu temu o libide, to sa neda sustredit na paty

>> PeterFabok, 02. 08. 2011 18:24:20

Ale asi těžko budu po lese běhat bez bot.

>> mulisak, 02. 08. 2011 22:07:46

spravny beh „cez spicky“(ako to tu obecne nazyvate) by to mal zarucit. treba si uvedomit, ze metatarzalne fraktury, rozne unavove zlomeniny a bolesti achilovky a lytok, ktore bezci „cez spicky“ mavaju, su dosledkom toho, ze behaju obuti(bez rozdielu v com) a viac, nez kolko by mali.

bose chodidlo a jeho citlivost ta bezpecne zastavi vzdy skor ako sa znici ina cast tela

>> Deefee, 03. 08. 2011 07:11:47

po lese budes behat bez topanok prave lahko – preto treba zacat napriklad na strkom vysypanej asfaltke ;)

… ale vazne: treba zacat na strkom vysypanej asfaltke

>> PeterFabok, 03. 08. 2011 11:05:26

Na štěrkem posypané asfaltce mě bolí i pouhá chůze naboso. Chtěl bych tě vidět, jak tam běžíš. Nebo ještě lépe po strništi nebo korytem potoka.

>> PeterFabok, 03. 08. 2011 11:03:53

Nechci se mylit, mozna si to spatne pamatuju, ale nepsal si pri svem vstupu na foru zrovna ty nahodou o tom, ze z bosobehu sis privodil unavovou frakturu nektere kosti na noze??

Tak koupila jsem si asicsky:-) takže zítra je otestuju!:-)

>> mulisak, 03. 08. 2011 13:33:39 no… já ‚trénuju‘ bosé nohy chůzí a během od zimy a je pravda, že pokroky jsou sice pomalé, ale jasně rozpoznatelné – zpočátku jsem se po štěrku se sykáním spíše plazil, teď už jsem schopnej ‚důstojné‘ rychlé chůze … takže na běh to vidím za rok, za dva A jedno je jisté – člověk, kterej bude běhat až mu to plosky na štěrku dovolí, se určitě ‚únavové zlomeniny‘ bát nemusí 

>> PeterFabok, 03. 08. 2011 11:03:53 mám jen takovou obavu, esli nebudu po zimě začínat z nuly. Kytaristi si mozoly na prstech můžou udržovat v zimě jako v létě, ale co my, ubozí bosáci? … když byl sníh, tak jsem delší než půlkilometrové běhy neriskoval.

>> zombice, 03. 08. 2011 13:37:48

to bolo z bosohrania badmintonu, a to uz je si myslim extrem

>> ghibulo, 03. 08. 2011 21:55:57

mozes benat celu zimu bosy v byte, myslim ze by to malo stacit

>> zombice, 03. 08. 2011 13:37:48 islo o badminton naboso a bola to zapalova reakcia na pretazenie. nevhodne som nakombinoval trening – poucil som sa :) potom som to dorazil maratonom – presne tak sa to nema robit. treba povedat, ze vtedy som vacsinu objemov isiel vo VFF – odvtedy vacsina naboso, skor sa dozvies ze si na limite.

badminton naboso ma jeden problem – extremne narazove zatazenie struktur nohy + nedostatok casu nohu uvolnit pri dopade

>> ghibulo, 03. 08. 2011 21:55:57

v zime odporucam naboso, kolko sa da. nebudes zacinat od nuly, ta adaptacia na jar bude rychla. treba pocuvat telo