Ahoj, jsem tak nějak falešný začátečník. Před dvěma lety jsem začala běhat, ale po běhu jsem vždy dostala angínu což mělo za následek odnětí mandlí a pak jsem se k běhu už nevrátila. Takže moje fyzička šla dost rychle do kytek. Nyní jsem se k běhu vrátila (sice můj běh je zatím dost pro smích, ale doufám, že se zlepším) a potřebovala bych radu. Chtěla bych se hlásit na vysokou školu a v přímacím řízení je běh na 12 minut v rozhraní od 2300 – 3000 m, samozřejmě čim víc tím větší šance k úspěšnému přijetí, a proto kdyby mi někdo byl schopný poradit jak bych se k tíženým metrům měla dostat byla bych moc vděčná. Díky Renča

>> Flora, 11. 08. 2011 23:43:11

Renca Flora, kedy su prijimacie testy, kolko mas casu

iank na fore je spusta vlakien pre zaciatocnikov vsetko sa tu uz velakrat preberalo

ja by som navrhoval behat pomaly pri tepe 120 doslapovat presne pod seba nie pred seba a behat co najviackrat do tyzdna hoc aj 2× denne zo zaciatku do 30 minut

a vrhnut sa na jogu a pripravit si cele telocvikarske telo aj dusu

>> Flora, 11. 08. 2011 23:43:11 tak já jsem začala s tímhle http://behame.cz/…iky-9-tydnu/ jsem u 8 týdnu a proto bych potřebovala co a jak dál, jinak času mam až do června, tak si myslím, že by to nemusel být zas až takový problém …

>> Flora, 12. 08. 2011 00:04:59

casu dost to je dobre

pri odkaze na ine vlakna pre zaciatocnikov som nemyslal na clanky a plany ale na diskusie

ako ti lietali tepy pri tych intervaloch z toho planu ?

bez ohladu na odpoved, moj nazor na trening je stale taky ako vyssie v prispecku c 2

>> rudo, 12. 08. 2011 00:45:59

aha, dobrá zkusím ještě vyhledat nějaké starší diskuze

upřímně řečeno moje tepy jsou v závratných výšinách i teď, ale zase se rychleji snižujou

běhat při tepu do 120? to ale půjdu skoro na vycházku…

v tom případě moc děkuji za radu

tak, tak, ako pise Rudo. V priemere 1× za tyzden sa tu objavuje podobna otazka. Treba si najst aspon 2–3 hodinky a preluskat si to tu a dozvies sa aj kopec inych veci navyse