Dobrý den , měl by někdo Tréninkový plán (10 denní ) na 5 km závod ? který by mě co nejlépe a co nejrychleji dostal do nejlepší formy ? … Běhám něco málo přes rok a půl 5–10 km trasy 3×-4× týdně … Problém je v tom že 10 km trasu zvládnu za 40 min , ale když jsme si jednou měřil čas na 5 km ,tak mi to trvalo 25 – 28 min nevím co stím mohl by mi někdo poradit ?

Předem Děkuji

10denni plan?! To si muzes dat nejake intervaly v zavodnim tempu ted. Za 3 dny znova a pak uz hlavne odpocivat a nabihat nejake rovinky. Pripadne na me funguji v poslednim tydnu useky delky 500m, ale to beham v pulmaratonskem tem­pu.

V tom tvem mereni 5km za 25 az 28minut musi byt nekde chyba, kdyz das 10km za 40minut tak je logicke, ze 5km nemuzou trvat dele nez 20minut…

>> SlavoK, 14. 08. 2011 18:29:32

taky mi ten čas láme hlavou … :( , ale jinak děkuji za radu