Mám za sebou 1. půlmaraton v životě, konkrétně v Blansku za cca 1:52. Bohužel čas byl ovlivněn nemocí a líným přístupem kdy jsem se byl před závodem letos proběhnout cca dvakrát na 7 km. Žádná další relevantní data nemám a teď k dotazu. Myslíte si, že je reálný se na jaře dostat na 1:30 a to nanejvýš při tréninku 3 běhy / týden někdy možná i míň. Jde o to, že běh není tím hlavním čemu se chci věnovat, ale šlo by o sázku, musím se rozhodnout jestli to má cenu, ale určitě se nemíním vzdát dalších sportů ( kolo, plavání, běžky, tenis, … ) a proto častější trénink není reálný. Můžete někdo poradit, jestli to má cenu ?

>> bjerndi, 15. 09. 2011 15:52:13 „Můžete někdo poradit, jestli to má cenu ?“

Sám nejlépe víte, co je v sázce.

>> milan, 15. 09. 2011 16:01:35

nejde o žádnou závratnou výhru. Je to spíš prostě sázka o to tvrzení,, že to zvládnu nebo ne ? Případná druhá nabídka zní na 1:40 a tam obavy nemám :)

ten prvni cas 1:52 nesvedci o extremnim talentu, ale neni to ani uplne spatny. Odhadem si myslim, ze jestli nebudes stihat behat vic nez 3krat tydne kuli kolu, bezkam a tenisu, tak mas realnou sanci to najare za 1:30 dat.

Jinak receno, jestli budes 3krat tydne behat a k tomu 2–3krat tydne jinej sport, tak tvoje sance jsou nejspis vecsi nez kdyby ses ted rozhodl behat skoro kazdy den.

>> SlavoK, 15. 09. 2011 20:22:14

Díky za postřeh. Určitě můj příspěvěk nemá vyznít tak, že bych měl mít nějakej talent. Kdysi na škole jsem běhal slušně, bylo naběháno z fotbalu, ale to je přes 10 let z5. Při tom půlmaratonu mě předbíhali lidi, kdy jsem si říkal, že na tom fakt dobře nejsem. Asi to zkusím a aspoň bude nějaká motivace a natrénuju na maraton, kterým bych se teď protrápil a o běhu by se asi ani nedalo moc hovořit :)

Ahoj, dělat to jen kvůli sázce, to mi připadá jako hodně slabá motivace. Místo toho bych na tvém místě zůstal u toho věnovat se více sportům. Trenéři říkají: "Pokud chceš zjistit, jaké je tvé půlmaratonské, maraonské maximum, musíš nechat ostatní sporty být a běhat. Jinak to nezjistíš. 1:30 mi připadá jako hodně vysoký cíl pro začátečníka, který má za sebou jeden půlmaraton za 1:52. Přemýšlej a stanov si cíl s rozvahou.

>> PetrK, 15. 09. 2011 20:40:26

těžko najdu lepší motivaci. Sport dělám jen kvůli zábavě a i při sebelepší vůli a tréninku to na žádnou vysokou úroveň stačit nebude. Motivace pro někoho to může být uběhnout, pro někoho sázka, ale celkově jde podle mě hlavně o fajn strávenej čas. Kdybych myslel jen na běh, tak bych asi uvažoval jak ty a přemýšlel nad postupným zlepšováním, ale vím, že mně to bude táhnout zkoušet vše od běhání po triatlony, bike závody a k tomu hraju futsal a snažím se to zkombinovat s horama a dalšíma aktivitama co jsem psal. Proto přemýšlím nad konkrétním cílem na určité časoévé období, protože pak bych dost pravděpodobně ubral na intenzitě běhání. Snad jsem trochu vysvětlil tu moji motivaci. Jelikož netuším jak moc ten cíl je reálnej, ptám se na radu lidí co pravidelně běhají a snáze odhadnou jaká je šance ubrat těch 20 minut při zařazení tréninku.

>> bjerndi, 15. 09. 2011 20:50:46

OK, já to psal právě proto, protože mám ke sportu stejný přístup jako ty, dělám všechno možný, zaběhat si jdu někdy třikrát, jindy jen jednou týdně, závodů dávám něco přes deset v roce o různých distancích a časy jsou pořád stejný, jednou je to o minutu lepší, jindy horší. Fakt je, že i sázka může být motivace, v tom ti dávám za pravdu. Dej svým třem tréninkům týdně řád a ať ti to vyjde. Howgh :)

>> bjerndi, 15. 09. 2011 20:50:46

Vyzkoušej a na jaře napiš, nakolik se Ti to podařilo naplnit a sázku vyhrát.

>> bjerndi, 15. 09. 2011 15:52:13

Otázka kolik jsi dal tomu v tréninku, aby jsi to běžel za 1:52 – chceš to stáhnout o 22 minut, to je zrychlit z 11,3 km/h na 14,1 km/h – pokud jsi již trénoval před půlmaratonem a teď budeš trénovat obdobně bude zrychlení cca 1–2km za zimu.

Já před prvním půlmaratonem naběhal cca 800 km (ale byla v tom velká nadváha a trochu jiný věk než u tebe – výsledný čas byl o 18 minut lepší než u tebe).

Každopádně na 1:30 se dá natrénovat, ale chce to trochu máknout, souhlasím, že 3× týdně by to mělo stačit – pokud nebudeš běhat – tak trénink na běžkách. Otázka jak ti vyjde počasí – letošní zima byla u nás docela dobrá pro běh.

Pokud je to jen sázka a není motivace, tak to bude těžký.

>> Zdeněk68, 15. 09. 2011 21:17:58

nenaběhal jsem nic, tedy asi 7 km v srpnu a 7 km v září. Proto jsem se hlavně ptal, jestli když zařadím trénink je to reálné ? Jinak díky za rady a postřehy, člověk si začíná trochu orientovat. Celkově to po vyhodnocení příspěvků vidím, že šance by mohla být a tak to asi zkusím a i když to nevyjde nic se nestane, vlastně si zlepším fyzičku :)

>> bjerndi, 15. 09. 2011 21:32:57

Asi záleží i na tom, jak budeš trénovat a jaké máš dispozice … Řekl bych, že téměř všichni ve foru trénují, ale jen někteří se pod 1:30 dostali/dostanou.

>> bjerndi, 15. 09. 2011 21:32:57

skus si zabhnut kratsie testy, nie v 1 den ale vzdy ked si oddychnuty, 3–5–10 km a pouzi Kanovskeho kalkulacku a uvidis co to ukaze na 1/2M

podla toho aj uvidis co potrebujes trenovat

zakladnu vytrvalost atd

>> bjerndi, 15. 09. 2011 21:32:57

jestli jsi netrénoval tak to asi dáš.

Jak ti píše kanovsky, hodně lidí trénují a nikdy to nedají – nejhorší je když to dáš za 1:31:00 a nejsi schopen zrychlit těch 60 sekund, ale to už je život 

Chce to hlavně se „vykopat“ 3× týdně a pak to půjde skoro samo, aby nastal posun měl by jsi se dostat minimálně přes 100km/měsíc

>> rudo, 15. 09. 2011 21:41:01

Pro kalkulačku je dobré mít i 1 km, dal bych tedy 1, 3, 5 a 10, v tomto pořadí.

>> kanovsky, 15. 09. 2011 21:50:59

OK, dik

>> rudo, 15. 09. 2011 21:41:01

O jakou kalkulačku se jedná? Díky

>> Bystrouš, 15. 09. 2011 22:43:09

Kalkulátor

>> kanovsky, 15. 09. 2011 22:48:58

díky

Děkuju všem za rady a postřehy. Snad přijde i " očekávané " zlepšení :)

vytahuju archivní téma, neuspěl jsem. Po roce stejnej půlmaraton a zas bohužel bez tréninku, ale dost jsem jezdil na kole a trochu plaval. Zlepšení lehce pod 1:41. Bohužel jsem trochu blbě odhadl čas na nástup a zrychlil až od 17. km, jinak by možná padla i ta 1:40. Příští rok už bude útok na 1:30 :)) Pokud záda dovolí konečně trénink

Kruh se uzavřelm je to rok a půl kdy jsem se tu ptal na bláhovou otázku. Je to jen o přístupu, pokud se sport ( ne nutně běh ) stane Vaším životním parťákem, tak si svoje cíle splníte. Nakonec ani neumímříct jestli to byla dřina, osobně mi to tak nepřijde asi hlavně protože to byla radost. Rok jsem jezdil převážně na kole, občas se pak proběhl a hlavně sportoval všechno možný ( beach voliš, futsal, basket, tenis atd.. ) a tělo si našlo cestu k tomu co mu bylo dřív vždycky přirozený. Hodně štěstí všem v plnění jejich přání a cílů

>> bjerndi, 20. 04. 2013 21:06:34

Blahopřeju k neuvěřitelnému zlepšení, zvlášť pokud se ti to podařilo bez specializovaného běžeckého tréninku a nabírání objemů.

Já jsem byl po včerejším půlmaratonu taky mile překvapen zlepšením – pro mě jako začátečníka a příslušníka starší věkové kategorie velmi výrazným. Přitom přes zimu jsem vůbec nemohl běhat. Ale ukázalo se naštěstí, že zimní běžky a plavání se projevily nejen v celkovém zvýšení kondice, ale kupodivu i v běhu.

specializovaný trénink ne, čímž myslím farflek, tempovej trénink atd…ale od listopadu jsem naběhal na svoje poměry hodně. Cca mezi 70 km ( nejméně ) – 150 km ( nejvíc ) za měsíc. A hlavně minulej rok jsem na biku najezdil cca 5–6k km. Nicméně stejně si kladu otázku, kam bych se mohl posunout s lepším běžeckým tréninkem. Ať tak či tak doufám, že i s „normálním“ běháním bych se mohl posunout pod 1:20

Gratulace! Smekám! Mám z těchto pár příspěvků radost Zvlášť když se tady na fóru stále objevuje nekonečná diskuze Maratonce3r :))) Acta non verba! Gratulace ještě jednou :)

>> bjerndi, 13. 04. 2013 14:35:56

„Zajímala by mě rada nebo spíš názory jak přizpůsobit zátěžově týden pokud bych se rozhodl jít Pardubickej nebo Brněnskej 1/2M. Začalo být pěkně a jelikož jsem v zimě díky okolnostem kolo vynechal jsem teď v procesu najíždění alespoň nějakého ZDV což znamená cca 250–300km za týden + trocha plavání a běhu a nerad bych moc ubíral. Jak byste viděli nějakou slušnou variantu jít se slušnejma silama na 1/2M, protože jen se zúčastnit se mi nechce ( obecně není běhání moje priorita ) pokud bych to běžel chtěl bych mířit určitě aspoň někam pod 1:30 spíš k 1:25 jelikož se jedná o rovinu a víc půlmaratonů bych letos asi nešel, možná leda zas Blansko. Teď někdy bolej nohy slušně, říkám si, že by mohl stačit pátek regenerační s lehkým vyjetím, nebo výklusem a jít to z plné zátěže ( často to pak bejvá překvapění )“

→ z vlakna o treningu na jarny polmaraton.

Gratulujem. prekonal si tak vsetky svoje limity a predpoklady ! Nech ti to beha aj nadakej…

Díky oběma :)

Jinak jelikož jsem do pátku nevědel, zda poběžím tak jsem nakonec program přizpusobil tak, že do čtbrtka byl program normální a v pátek nakonec nic, jen po vzoru PALA večer vyklusání na 20 min a jinak jsem celej den něco mlsal :)

Deni respekt, koukal jsem, že se účastníš závodů ke kterým tak nějak směřuju, nebo mě zajímají trochu víc než běh, ale bez běhu to u nich nejde. Kdybys měla v merku nějakej zajímavej závod jako Lysá24h atd a chyběl Ti parťák, klidně se ozvi