Jarní únava je varovný signál!
![Jarní únava je varovný signál!](http://farm3.static.flickr.com/2693/4417442022_fbdce79268_o.jpg)
Přichází každý rok. Můžeme se na ni připravovat, můžeme proti ní bojovat, ale stejně většinu z nás na jaře opět dohoní. Je normální trpět jarní únavou? Děláme něco špatně? Jsou nějaké chyby ve stravování, v obecném tréninkovém plánu, a nebo je chybou vůbec to, že žijeme v této zeměpisné šířce?
Dalo by se říci, že v jistém smyslu je jarní únava zcela přirozenou
záležitostí. Zima byla obdobím chladu, svítilo méně slunce, a tak teplo a
světlo bylo pouze umělé. V zimě neroste žádné čerstvé ovoce ani
zelenina, odmyslíme-li si skleníkové produkty pěstované pod umělým
osvětlením. Přijímáme proto potraviny dovezené z velké dálky, které
rostly v jiném prostředí a podnebí, než ve kterém žijeme. A nebo se
jedná o potraviny dlouhodobě uskladňované v různých směsích plynů
zabraňujících zkažení. Takovéto potraviny neobsahují potřebnou energii,
aktivní vitamíny a enzymy v dostatečné míře. Můžeme alespoň přijímat
kvalitní maso, ale ani to neobsahuje vše potřebné. Nehledě na běžné
stravovací návyky, které nám neprospívají ani v létě. Už jen tohle je
faktorem, který vede k únavě.
Ať chceme nebo nechceme, naše biorytmy se harmonizují s přírodou.
Intenzivnější produkce spánkového melatoninu způsobuje nejen zvýšenou
potřebu spaní, ale je také výborným prostředníkem uvádějícím tělo do
stavu vhodného k regeneraci celého těla i duše. A pokud jsme v zimě
potlačovali regenerační procesy, honili se stále za prací a urputně
dodržovali tvrdý tréninkový plán, můžeme jarní únavu očekávat
„v plné parádě“. Pokud totiž v zimě nevěnujeme dostatek času na
obnovu zdrojů, pak čerpáme z rezerv.
Pak mohou u sportovců nastat únavové zlomeniny a nebo se projeví nemoci
chronického charakteru, kterých se pak nelze velmi dlouho zbavit. Tak dlouho,
než zase dočerpáme vypotřebované rezervy.
Podívejme se na přírodu. Na podzim se zbavuje všeho nepotřebného,
například listí. A přes zimu vše zetleje, shnije a díky tomuto procesu je
na jaře dostatek živin pro nový život. To bychom měli udělat i my. Na
podzim zrekapitulovat, odložit vše nepotřebné, dalo by se říci – nechat
všechno umřít.
Pokud jsme nebyli minulou sezónu úspěšní, pak to přijměme jako fakt,
podívejme se proč a nechme to v sobě přes zimu uzrát. Můžeme mít
základní ideu, že to chceme letos jinak, a víme, že to lze, protože už
máme zkušenosti. Těch si vážíme a na nich budeme stavět. Ale až na
jaře! Začátky přenechejme jarnímu období. Příliš mnoho plánování
v zimě a pouštění se do nových projektů předčasně je v podstatě jen
takovým zbytečným plýtváním energie a projekt potom nemívá dlouhého
trvání. Většinou končí právě příchodem jarní únavy.
Jestliže si do nové sezóny ponesu na svých bedrech břemeno neúspěchu a
nespokojenosti, ať z oblasti sportu, práce nebo mezilidských vztahů, může
to být sice motivací, ale je to především motivace negativní. To vypadá
tak, že po každém tréninku či závodech se běžec podívá smutně na své
stopky a zklamaně řekne: „Tak zas stejné jako loni, ale já to překonám,
budu ještě tvrdší, zaberu, zvládnu to.“
A právě ta nezdravá jarní únava, na kterou slyšíme časté stížnosti,
se projevuje zrovna v momentu, kdy začínáme něco nového, ale pak náhle
dojdou síly. V období koncem února je poslední chvíle, kdy se dá ještě
pomoci. Vhodné je se zaměřit na zimní procesy. Dokud je ještě dost tmy a
chladu, věnujme se dostatečnému spánku. A nejvýživnější spánek je
hlavně před půlnocí. Podpořme jídelníček potravinami, které jsou
v našich podmínkách „ty zimní“, které podporují základní
výživu – tak, jak tomu bývalo v minulosti – brambory, zelí, kvalitní
obiloviny, hodně tepelně upravované potraviny, poctivá plná vařená
jídla.
V zimě není pro většinu lidí vhodné jíst takzvané zchlazující
potraviny, jako jsou čerstvé saláty, exotické ovoce a mléčné výrobky.
Samozřejmě tolerance každého z nás vůči přijímaným látkám je jiná.
Jeden si vezme v zimě jogurt s banánem a zahlení jej to tak, že má ihned
rýmu. Jinému neuškodí. Poté na přelomu zimy a jara by bylo vhodné vše
vyloučit a zkusit nějakou formu jak fyzické, tak psychické očisty.
Dají se použít čistící čaje, potravinové doplňky, krátkodobé půsty
či speciální diety. Pokud nemáte zkušenosti, raději to zpočátku
s očistou těla nepřehánějte. Nemáte-li mnoho v rezervách, mohlo by vám
intenzivní čištění i uškodit a naopak vás do velké únavy přivést.
Vhodné je to vše doplnit masážemi a mírným pohybem tak, aby očista mohla
proběhnout na všech úrovních těla. A nezapomeňme ani na pohled do svého
nitra – na naše touhy, motivace, cíle a programy, které nás v naší
cestě brzdí či podporují.
ČLÁNEK VYŠEL V NEZKRÁCENÉM ZNĚNÍ V ÚNOROVÉM ČÍSLE ČASOPISU BĚHEJ
MARTINA
VYSTRČILOVÁ
– vyučuje a současně dokončuje doktorandské studium na FTVS UK
- specializuje se na prevenci zranění u běžců a sprinterů
- lektorka anatomie, zátěžové fyziologie, cvičení a tréninku dětí
- působila jako fyzioterapeutka softbalové reprezentace žen
- zajímá se o klasické a alternativní masážní techniky, reflexní a
rezonanční terapii, čínskou medicínu a holistický pohled na člověka
a tělo
Komentáře (Celkem 14)
Sokolov
Amater
17.03.2010 15:09:05
Pěkný......v zimě nedělat nic, na jaře čekat až přejde únava…léta se u nás skoro nedočkáte a je zase zima. A mě teda chutná (bohužel) všechno v zimě jako v létě:-)
Eviku
17.03.2010 20:11:20
>> Amater, 17. 3. 2010 15:09:05
Veď práve a ešte k tomu ak bude také horúce leto ako to predchádzajúce,bola som úplne mrtva,na rukách navreté žily(a to som zimomrivá)tak potom radšej využívam zimné mesiace,hoci je mráz a vietor (a ten je u nás statočný-v Tatrách)lebo sa cítim čerstvejšie,ako behať v horku)momentálne sa už neviem dožiť oteplenia,lebo tiež mám toho fakt dosť,keď fúka taký protivietor,že dolu kopcom mám pulz 160!!!Tak kde se?Že?veru niekedy(často)sa cítim ako požutý rezanec,a vravím si,mala si hybernovať ako svište…na niečo to je asi dobré.Ale jesť treba furt,však?
Praha 4
Dav
18.03.2010 09:57:53
Asi dělám něco špatně, v zimě jsem dřel objemy a teď, místo aby na
mě přišla jarní únava, jsem nabitý energií jak nikdy
Pardubice
Verbir
18.03.2010 12:41:37
>> Dav, 18. 3. 2010 09:57:53
Též jsem to míval. A pak týden před vrcholem sezony (na který bylo
namakáno opravdu poctivě a forma byla výborná) mi odešla achillovka a
plánovaný vrchol sezony jsem obrečel doma u TV jak malý kluk.
Ale snad máš pevnější kořínek a nic takového se Ti nestane
Já letos prosinec a únor na antibiotkách (chlamidie), celý leden jsem byl
bez běhu kvůli zánětu šlach (z běžek). Teď zkouším makat – a jsem
unavený jak štrůdl – jedná se i v tomto případě o jarní únavu?
Asi ano – dochází k ní na jaře po zimě, která byla téměř bez
trenalu…
Mám opravdu už dopředu sezonu odepsat nebo je šance ji ještě
zachránit??
runner2
18.03.2010 13:43:47
Ač to s článkem moc nesouvisí, LIDI máme tu JARO !!!! aspoň co se počasí týká dnes 10km a žádnej studenej vzduch.
koloběžkář
18.03.2010 18:49:01
>> Verbir, 18. 3. 2010 12:41:37
… pošlete mi svůj mail, doporučím Vám nějaké věci na imunitu, i na
mazání šlach. Je to od jedné bylinářky a připadám si nezničitelný,
kromě běhu jsem chodil na běžky i 15 h týdně už to leze dolů škoda,
budu vstávat ve 4 ráno jestli nebude mrznout, abych šel na 3 hodiny na
bruslení na běžkách.
Prozatím si dejte čaje na vyčištění krve = asi řebříček. až porostou
kopřivy tak kopřivy. Kupte si javorový sirup. Připravte si čaj na
minimální týdenní popíjení ve složení rakytník, kustovnice čínská,
ibišek, šípek, a čerstvý kořen ze zázvoru = kousek se nakrájí na kousky
a dá se do čaje. Připravíte to do min. 1,5 varné skleněné konvice,
zalijete vařící vodou, až vypijete půlku přes den tak dolijete znova a
vařící a můžete opakovat ještě jednou. popíjet přes celý den.......
jaký jste typ, máte horké nebo studené ruce, česneková kůra by nepomohla?
Mějte se.
chupascz
18.03.2010 20:15:59
teda, já osobně vnímám „jarní únavu“ jen a pouze jako páku
prodejců a biznismenů, aby mohli prodávat zázračné přípravky proti této
strašlivé a zároveň neměřitelné chorobě. geniální jako vždy. za celý
život na mě jarní únava nepřišla. ani v dobách bez sportování, ani
v dobách sportovních. Nejvíc jsem „únavu“ cítil, když jsem se na jara
nachladil z vlastní blbosti…krátké tričko v deseti stupních.
srovnávám tedy jarní únavu s fenomény jako celulitida a podobné
frikulínské reklamštiny.
koloběžkář
18.03.2010 22:39:28
>> chupascz, 18. 3. 2010 20:15:59
… někdo může mít opravdu po zimě potíže, kdybych Vám teď začal psát, kolik lidí kolem teď v zimě po vesnicích umřelo, a nespočet onemocnělo. Některá těla už to zvládají hůře a na jaře mohou se zbavovat toxinů, což se může projevit únavou a změnou nálady.......... pokud máte zájem, při nejbližší příležitosti Vás také hodíme do jednoho pytle s nějakýma podvodníkama ve věci, kde budete mít dobrou vůli, souhlasíte? …
chupascz
18.03.2010 22:53:49
>> koloběžkář, 18. 3. 2010 22:39:28
někdo může mít potíže, ale já psal o sobě a o mém vztahu k jarní
únavě.
a když slyším tělo plné toxinů, běhá mi mráz po zádech. už vidím ten
parádní transparent, na kterém mě, zdůrazňuji mě, lákají na
detoxikační kůru do salonu XY, specielní vitaminy pro oživení těla, bla
bla bla. pak z toho vzniká předávkování organismu, protože skutečnou
disbalancí trpí mizivé množství jedinců…vidím tenhle svět jako pustý
komerční hnus. presentuji jen svůj názor. tak mě prosím neházejte do
žádných pytlů. já se tam hodím sám, až usoudím, že jsem společnosti
na obtíž.
koloběžkář
19.03.2010 09:15:47
>> chupascz, 18. 3. 2010 22:53:49
… ano, na obtíž jste , protože jste si udělal pevné schéma ve svém myšlení, není
v něm pohyb: proč se Vám spojuje detoxikační kůra s nějakým drahým
salonem a speciálníma vitamínama, když za chvíli porostou kopřivy apod.
hiihihihih
chupascz
19.03.2010 22:08:42
>> koloběžkář, 19. 3. 2010 09:15:47
já si to tak spojuji, protože to tak vidím kolem sebe. co jsem tak pochytil z diskuze, jste vyjímka, která žije s přírodou. mě se to líbí. to je správný. vyjímka potvrzující pravidlo. na jednoho s kopřivou v čaji připadá tisícovka McDonald jedlíků a ti svojí únavu neumí léčit přírodou…
koloběžkář
21.03.2010 20:32:04
>> chupascz, 19. 3. 2010 22:08:42
… nevím, jestli žiju s přírodou ale je to mňohem, mňohem
levnější á navíc bez vedlejších účinků … chachááááááá
matech
25.03.2010 09:34:57
>> koloběžkář, 21. 3. 2010 20:32:04
dobrý den, jsem již běžec ,,mladší senior,, přečet jsem si vaši diskusi a pokud bych mohl být tak smělý a požádat Vás o nějaké doporučení na podporu imunity. Je to jednak pro mě a hlavně pro mého synovce, který je taky sportovec, ale letos v zimě měl chudák minnimálně dvakrát antibiotika a skolí ho kdejaká nákaza. Teď už i u nás leze sníh dolů, tak jsme se rozhodly že postavíme saunu a budem se smažit podpořit naše organismy ještě takhle. Díky za jakoukoliv odpověď. Hezký den – mates
administrator 03.04.2010 13:33:13
Přichází každý rok. Můžeme se na ni připravovat, můžeme proti ní bojovat, ale stejně většinu z nás na jaře opět dohoní. Je normální trpět jarní únavou? Děláme něco špatně? Jsou nějaké chyby ve stravování, v obecném tréninkovém plánu, a nebo je chybou vůbec to, že žijeme v této zeměpisné šířce?
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.